author ：美姐
圈中美腿排行，楊冪說第一，估計沒人敢說第二了吧。
一雙纖纖玉腿，讓她站姿如芍藥，坐資如牡丹，走路的姿態猶如百合。
為了瘦腿，楊冪有多狠？
「抽脂差不多2斤。」
這是什麼概念呢？
1KG純脂肪＝7700大卡＝攝入14個巨無霸漢堡≈96根大小相等香蕉的熱量
如果你每天少吃一碗米飯，也要36天才能消耗這個數字。
只能說女生對瘦腿直腿的執念太深了！
要知道，楊冪從小到大腿都不胖。
小的時候甚至腿還很細
好吧，今天我們就講講中醫理論中局部塑形的方法。
第一步，我們要搞清楚腿為什麼會粗？
按照雷較瘦的觀點，腿粗大致可以分為兩種：肥胖式腿粗和肌肉式腿粗。
肌肉式腿主要是力學失衡
比如，我們平時穿高跟鞋腓腸肌會抬起，行走時長時間保持緊張狀態，肌肉力量會逐漸增強。
還有像經常翹二郎腿等用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡。
這種解決方案最根本的就是：改變它。
肥胖式腿粗經絡淤堵
中醫將腿部循行6條經絡（肝經、膽經、脾經、胃經、膀胱經、腎經），經絡不同導致脂肪代謝變得緩慢，毒素容易淤積在體內，進而誘發下半身肥胖。
大腿內外側肥胖（內側-肝經，外側-膽經）
大腿前肥胖、小腿肥胖（脾經、胃經）
大腿後肥胖、小腿肚肥胖（膀胱經）
腳踝肥胖（腎經）
解決方法：腿部拉伸+泡腳+腿部按摩
腿部拉伸推薦視頻：超模日常系列
拉伸前需要熱身，鬆散肌肉防止拉傷，促進脂肪的燃燒，為腿部拉伸做好準備。
熱身動作：
後斜側步划槳式
高抬膝
擺臂+側步
原地慢跑
每個動作做30秒。
泡腳方案
泡腳的作用是能夠促進腿部經絡的循環，改善腿部肌肉酸痛，消除水腫，還能促進睡眠，所以建議睡前泡腳。
以下材料放入水裡煮30分鐘即可，泡腳15-20分鐘效果最佳。
配方一：
乾薑：暖脾陽，溫腎陽，散寒濕，祛濕氣
桂枝：辛溫解表，溫通經脈
木瓜：入肝經、胃經，和胃止嘔，疏肝活絡
川牛膝：入肝腎經，補肝腎，強筋骨，疏通經絡，祛濕
豬苓：利水滲濕，利小便
不同的材料能搭配出不同的效果，如果你想要一個月的瘦腿泡腳配方，可以點擊添加下方名片，關注公眾號回復「泡腳」領取哦。
腿部按摩
泡完腳後，每條腿可持續按摩5分鐘。
如果你覺得上面這個按摩視頻不夠清晰，我這邊還有分解版教程，如果需要可以點擊添加下方名片，關注公眾號回復「按摩」領取哦。
好啦，今天的分享就到這裡啦，喜歡的話記得給我一個免費小心心哦！