在大多數人的印象中，似乎只有女性才會患上「產後抑鬱」，但實際上，產後抑鬱並不是產後媽媽的專屬，爸爸們也有患上產後抑鬱的風險。
孩子是媽媽生的，爸爸卻產後抑鬱了
最近，朋友大壯狀態明顯不對，整個人都「emo」了。後來經過和他聊天，大家才發現其中的原因。
原來，大壯家的娃去年出生了，不過因為有丈母娘照顧孩子，夫妻倆也沒覺得娃有多難帶。而最近疫情的反覆，讓丈母娘隔離在家裡，夫妻倆沒辦法，只能自己動手帶娃。
經過和老婆的一番研究，決定要大壯肩負起帶娃的責任，本以為6個月的小娃娃十分好帶，但沒想到直接給大壯這位新手寶爸弄「抑鬱」了。
寶寶的睡眠比較淺，常常是有點聲音就醒來哇哇大哭，於是大壯總是提心弔膽地聽寶寶的哭聲，甚至都出現幻聽了。寶寶的拉了、尿了、餓了、渴了等，一言不合就大哭，而大壯也是手忙腳亂，根據孩子的變化而變化。
一段時間下來，這種高度無序的生活讓大壯覺得帶孩子比工作難多了，甚至覺得特別累，並不是身體上的勞累，而是心理上的累，整個人更是一種充滿負能量的狀態。
產後抑鬱不再是女性專屬，男性也會產後抑鬱
研究表明：初為人父的爸爸和媽媽一樣，在孩子出生後都有可能患產後抑鬱，數據顯示：有21%的新手寶爸們，都曾經歷過產後抑鬱，其中以年輕爸爸（平均年齡25歲）患產後抑鬱的風險更高。
新手寶爸患上產後抑鬱的機率雖然比媽媽要低，但也是不能忽視的，如果你發現自己有了孩子後，丈夫的脾氣變得急躁、夫妻感情不如以前，對孩子的熱情也不高，先別緊張，並不是丈夫不愛你了，很可能是產後抑鬱在作怪。
要說寶媽產後抑鬱，那是因為分娩經歷了巨大痛苦，還有懷孕期間的激素水平過高，心思敏感，再加上周圍人的不公平對待，導致寶媽在產後很容易陷入抑鬱的情緒中無法自拔。
那么爸爸又是因為什麼會得產後抑鬱呢？
產後寶爸也會抑鬱，病源主要來自這3個方面
1）經濟壓力
很多家庭從女性懷孕開始，賺錢的壓力就轉移到了丈夫一個人的身上。而從孕期開始，產檢的費用、分娩的費用以及寶寶出生後的奶粉錢、尿不濕錢，加在一起都是一筆不小的開銷。
而家庭中只有爸爸一個人有經濟來源，這些壓力都壓在爸爸身上，很容易焦慮不安，每天想得最多的就是怎麼賺錢。
2）作息時間被影響
有了孩子之後，爸爸雖然要承擔起賺錢的義務，同時也要分擔媽媽育兒的工作，很多爸爸白天辛苦工作一天，晚上可能還要起夜喂奶、換尿布，甚至總是被寶寶的哭聲吵醒。
以至於白天精神不足，上班昏昏欲睡，而人在這樣的情況惡性循環，狀態是十分不好的，但又因為自己是家裡的頂樑柱，即使是精神力都消耗殆盡，也無處發泄。久而久之在情緒上，就會表現得十分消極。
3）夫妻關係的轉變
當一個家庭有了新生命的加入，人們往往會把目光聚焦到初生寶寶身上，有了孩子後，媽媽的時間和精力很大一部分也會轉移到寶寶身上，甚至有時候還會忽略丈夫。妻子對自己的漠不關心，也會讓丈夫覺得異常壓抑。
如果妻子再因為產後激素等方面的原因而疑神疑鬼或者脾氣很差，那麼家裡的矛盾就會劇增。丈夫每天在這樣的環境中，也會變得越來越抑鬱和沉默。
新手寶爸如何預防產後抑鬱？
作為家裡的「頂樑柱」，寶爸肩上的壓力不容小覷，面對新生寶寶，他們和媽媽一樣，會出生抑鬱、狂躁、焦慮等情緒。那麼如何避免這類情緒的出現呢？
- 學習生育教育知識：在妻子懷孕期間，寶爸可以和妻子一起學習，了解產後調整方面的知識，為做父母做好心理準備；
- 主動找人傾訴：雖然男性不會像女性一樣願意主動和朋友分享情感話題，但如果有親子困惑，和親人傾訴也會一個不錯的選擇；
- 適當地鍛鍊：適當的運動對釋放壓力和放鬆心情也是有很大的幫助的，而且健康的身體對於心理精神也有促進作用。
小島想說：
世界上沒有人天生就會當父母的，所以在準備要孩子之前，儘量要讓自己從經濟、心理、健康上都有充分的準備，而且在愛孩子之前，也要學會先愛自己和彼此。