前面兩期推文介紹了濕氣的基本知識，今天專門出一份夏季祛濕食材藥材匯總，讓大家對祛濕食材藥材的使用方法有個基本了解。
為了精準祛濕，我們再來看看「濕」的類型，《祛濕第二步：區分寒濕和濕熱》里講過：從性質來看，濕可以大概地分為寒濕與濕熱。但是在實際生活中，以及大家後台的留言中，我發現很多人不是在祛濕，就是在祛濕的路上，有的還越祛越濕。究其原因，我想主要可能是因為：對濕的細分類型判斷不准，無法針對性祛濕。
濕也知道拉幫結派，破壞性更大，所以ta喜歡和其它邪氣一起出動。當ta和寒混在一起就成了寒濕，和熱混在一起就成了濕熱，和暑混在一起就成了暑濕，和風混在一起那就是風濕了。這四種濕是日常生活中最常見的四種了，這期我先講講寒濕和濕熱的剋星，下一期再講暑濕和風濕的剋星。
01
寒濕
馬上就要到三伏天了，三伏是一年中氣溫最高、陽氣最盛的時節。這時寒性疾病最不容易發作，而祛除寒氣、提昇陽氣也是最好的時機。所以，大家應該把握時機，有效祛除寒濕。
自己是否屬於寒濕人群，可以去我的微信公眾號看文章《祛濕第二步：區分寒濕與濕熱》，點擊文末二維碼關注即可。
夏季人們愛吹空調貪喝冷飲，容易感受寒濕，對於寒濕人群可以適當食用以下食材或藥材：
02
濕熱
夏季，濕熱是常見的致病因素，濕熱聚結在哪裡，哪裡就容易出問題。比如濕熱聚結於皮膚就容易引起痤瘡；聚於脾胃則容易發生胃痛胃脹、消化不良、胃炎、腹瀉等消化系統的疾病和不適。因此，長期居住在潮濕環境里、喜好肥膩或者甜食、不喜歡運動、或是體型偏胖的人都更容易在夏季受到濕熱的侵襲。
判斷自己是否屬於濕熱人群，可以去我的微信公眾號看文章《祛濕第二步：區分寒濕與濕熱》，點擊文末二維碼關注即可。
對於濕熱所侵，不管是先天稟賦不足還是後天失調所致，都能在脾胃虛弱上找到病因。因此，祛除濕熱要注重調養脾胃，而濕熱明顯的人還可以選用以下食材藥材來清熱祛濕：
以上是祛寒濕和濕熱常用的食材和藥材，由於時間精力所限，還有很多很好的食材藥材未能全部列出，各位朋友可以一起留言補充，有疑問也可以聯繫小助手進一步溝通。
活學活用
關於脾陰虛，以下哪些是它的常見表現
A.飢不欲食
B.大便稀溏
C.手足煩熱
D.舌紅少苔
我們將在下期公布答案，歡迎大家在留言區留言。
上期答案：A（註：舌苔黃厚不是脾氣虛的表現）
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