10月14日，韓國藝人崔雪莉在京畿道城南市的家裡被發現身亡，1994年出生的她今年只有25歲。

雖然她是韓國的姑娘，可是因為她曾經是f(x)組合的成員，許多中國人也熟悉她。聽到她離世的噩耗，真的是令人惋惜。

雪莉被曝抑鬱症

崔雪莉經紀人在向警方陳述時，傳達了雪莉患有嚴重抑鬱症的情況。

雪莉的死因尚不明朗，在她抑鬱症的這樣一個情況下，壓力，肯定是將境況往負面引導的幫凶。

生活中，很多人也都遭遇著雪莉一樣的困境，那麼在情緒失常時，應如何和自己的負面情緒相處？

沐沐送給大家幾條很好的建議，的確有減壓功能，大家不妨試一試。

1、音樂調節

很多人有這樣的體驗：聽著催眠曲就不知不覺進入了甜美的夢鄉；在緊張學習了一天之後，高歌一曲會消除疲勞。

音樂能調整神經系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒。運動員賽前如果有異常的情緒表現，比如過分緊張，此時聽一段輕音樂，往往能使情緒穩定下來。

正如德國著名哲學家康德所說：「音樂是高尚、機智的娛樂，這種娛樂使人的精神幫助了人體，能夠成為肉體的醫療者。」對於音樂，也應該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的音樂。適宜的音樂，常可取得很好的效果。

2、適當運動

在運動的時候，用腦區域不一樣，運動部位活躍時，其他大腦緊張的部位就會放鬆。比如上完數學課，下一節課音樂，就不會覺得疲勞。

其次就是吸氧足夠。不管運動，還是放聲唱歌，都會減壓和讓疲憊散去。不過都得半個小時到五十分鐘左右效果會更好。而且特別愉悅。

經常運動，大腦分泌的多巴胺會多，就會感覺運動後愉悅，就會上癮，所以有些人一天不運動就不舒服不開心。

3、合理傾訴

這裡說的合理傾訴，是將自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使情緒恢復平靜。

消極的激情產生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至會使人突然發病。

這時如向自己的親朋好友把自己有意見的，不公平的事情坦率地說出來，傾訴自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一場，或者向遠方的知己寫封書信訴說苦衷，則可使情緒平復。當然，情緒宣洩要合理，要注意對象、場合和方式，不可超越法規紀律的範圍。

4、自我調節

如果不願意和別人傾訴心中的壓抑，可以採取自我調節法，

這時，需要冷靜地、理智地分析一下，自己對事物的認識是否正確。當發現事情並不像自己認為的那樣時，消極情緒也就不解自消了。

消極情緒有時是因思想的狹隘性而強化的。當某種消極情緒產生時，會逐漸把主體的思想捲入這種情緒的漩渦中去，憂者更憂，怒者更怒，至於其他方面則忽視了、排斥了。這就需要進行辯證思維，多側面、多角度去思考問題。

當發現事情的積極意義時，消極情緒就可以轉化為積極情緒。此外，還要學會「心理置換」，當與其他人爭執而動怒時，設身處地為對方著想，也許就可以心平氣和了。

面對生活的困難，如何應對負面情緒很重要。

我們在平時，就要培養自己生出一雙發現美好的眼睛。人的記憶是有選擇的，如果自己經常把注意力放在負面的事情上，思維隨之容易形成習慣，自然而然地捕捉負面信息。

這個世界有陰影，也有陽光。只有不把所有的注意力都分給黑暗，才不會被深淵吞噬。