疫情之下，還有很多人不能出門上班，長期宅在家裡，不停的刷手機，產生了一些負面情緒，焦躁，恐慌，作息混亂等問題，所以，我們要引起關注，緩解和舒壓。
當你身體出現以下 4 個信號，說明你的心理壓力很大！
1，心慌胸悶
突如其來的疫情，閱讀過多負面報道，讓情緒陷入自我恐慌，會感受到心跳加快，甚至心慌胸悶。
2，不停長痘痘
壓力過大，思慮過多時，臉上的痘痘或粉刺就會都冒出來。
3，睡不著，睡不好
即使很早放下手機了，翻來覆去還是睡不著，整個人都是焦慮的狀態。
4，長胖
壓力會讓我們代謝速度下降，容易暴飲暴食，脂肪都囤在腹部。
出現以上幾種情況，國家衛健委推薦通過網絡平台學習一些科學的緩解壓力的方法，比如腹式呼吸、正念冥想等等。
腹式呼吸作為一種最基礎、最有效的嬰兒式呼吸法，可以更好的循環肺內氣體調整神經系統，減輕心肺壓力。
如何才能找到腹式呼吸：
選擇一個良好的盤坐姿，右手輕輕放在小腹前側，雙眼微微的閉合，感受此刻真實的身體呼吸，把專注力放在右手的位置，感受每次吸氣的時候腹部微微隆起，呼氣時腹壁的肌肉緩緩向內，輕輕的吸，緩緩的呼，吸有多長，呼就有多長，把專注力集中在腹腔，一共完成10次。
懂得用緩慢深長的呼吸帶動身體移動，才會使身心更加健康寧靜。