青藏線旅遊，尤其西藏幅員遼闊，景點之間距離都以百公里計，加上海拔高、氣候條件惡劣以及吃住條件都比不上內地，不同人群有不同的玩法，這篇攻略主要探討一周左右玩遍青藏線景點的可能性。

一、寫在前面的話

青稞酒酥油茶的香甜，你要親口嘗一嘗；喇嘛們認真的辯經聲，你要親耳聽一聽；漫長的轉經道，你要親身走一走；湛藍天空上漂浮的白色雲朵，你要親眼看一看.....來吧，神的孩子走青藏。

二、西寧進藏，哪些經典景點不容錯過？

1. 青海湖——中國內陸最大的鹹水湖

青海湖是中國內陸最大的鹹水湖，水天一色，如高原大地上鑲嵌的藍色寶石，又似一幅巨畫悠然展開。她的美有著濃郁的高原風情，讓人想起勤勞善良的藏族姑娘那美麗動人的眼睛。另外，這裡還有國家二級保護動物湟魚，肆意遊玩嬉鬧。

如果想看開到天際的金黃油菜花，則建議每年7-9月份前往。當然這也是青海湖旅遊的旺季，各種費用支出也相對較高。

2. 茶卡鹽湖——中國的天空之境

茶卡鹽湖被譽為中國的天空之境，可與玻利維亞媲美。與其它鹽湖不同，茶卡鹽湖是固液並存的滷水湖。湖面如鏡，立於湖面，天、地還有你都成雙影。有時白天甚至可以看到美麗動人的海市蜃樓，當然，這需要足夠的好運氣。

3. 塔爾寺——格魯派創始人宗喀巴誕生地

格魯派是中國藏傳佛教的重要派別，塔爾寺是格魯派創始人宗喀巴誕生地。現在依然有許多有關他靈跡的傳說，據說在他誕生後剪臍帶滴血的地方長出一株白旃檀樹。宗教的風吹著魯沙爾鎮，廟宇漸漸浮現並撐起格魯的天空。某個聖潔的時刻，你似乎看到佛的真身緩緩而來，還聽到他誦經中的真言....

4. 拉薩——千年古城

聖城拉薩，是西藏的政治、經濟、文化、宗教中心。就像老外來中國旅遊要先去北京，拉薩是絕大多數旅行者到達西藏的第一站，地標建築是布達拉宮和大昭寺。有時間你可以在大昭寺廣場曬太陽，可以去甜茶館吃藏面，漫步古城，總有一個瞬間，你會覺得自己和以前不同了，這就是拉薩的魔力。

布宮這種地方沒有導遊講解基本看不懂，建議跟個一日游的團比較方便。至於欣賞布達拉宮最經典的角度？肯定是去藥王山觀景台，手拿一張50元面值的RMB拍「合影」啦。

5. 納木錯——天上聖湖

四千萬年的山川湖泊，全世界只有一個納木錯。在不同的季節、不同的位置，呈現出不一樣的藍色光焰，你只要在湖邊站上幾分鐘，她就可以因雲層的涌動和風吹的波瀾而為你上演藍色的迷幻變奏曲。

納木錯季節性較強，每年11月中旬開始結冰，到次年5月初開始解凍。漫長的結冰期只能選擇納木錯1日游，其它時候不妨在扎西半島住一晚，細數漫天繁星。

納木錯可以當天來回，單程大約是5個小時的車程，出發時間較早。有愛賴床習慣的朋友，可要提前把鬧鐘設置好哦。

6. 珠穆朗瑪峰——世界之巔

日喀則地區最有名的當數「珠穆朗瑪峰」，珠峰大本營作為西藏旅行必去目的地之一，自帶打卡屬性。

這裡嚴酷的自然環境，惡劣的生活條件，對人是一種相當大的考驗。更重要的是，當你真正身處世界上海拔最高的這片高地，周圍被全世界最高的山峰群包圍，會深刻感受到什麼叫宇宙的浩瀚和自身的渺小。

7. 林芝——天上人間

林芝享有「西藏江南」的美譽，也是西藏最濕、最綠的地方。每年6~9月進入雨季，美景常常隱藏在雲遮霧繞中。常常有朋友問：這個時候去林芝能不能看到風景啊？其實高原天氣變化極快，一時傾盆大雨，一時萬里無雲，總的來說不論晴雨都會看到，想去的朋友盡可放心。

林芝地區景點較多，有雅魯藏布大峽谷、南迦巴瓦峰、巴松措、魯朗林海等。而且這裡海拔較低，在3200m左右，如果到拉薩後有高原反應建議先安排林芝地區的遊覽。

穿越青藏線只需要6天

青藏線是從青海西寧開始，目的地是西藏拉薩。從西寧到拉薩可以選擇火車進藏，還有自駕，拼車、飛機（選擇較少）。如果說火車進藏是神奇的天路，那麼汽車進藏則是蘇伊士運河。自駕青藏線，最短需要5天

D1西寧-青海湖-茶卡鹽湖

全程300公里，約5個小時

西寧出發，先到青海湖，然後再到茶卡鹽湖。青海湖是唐朝和吐蕃的分界線。當日路況不錯，全程柏油路，從湟源縣開始有區間限速，注意保持車速；青海湖沿岸道路是景區道路，經常有牧民的牛羊出現，行車時要注意避讓，小心碰瓷，注意自己的荷包噢！

D2 茶卡鹽湖-德令哈-格爾木

全程480公里，約6個小時

早起看日出，隨後前往德令哈。當日路況不錯，全程柏油路，往S2013茶德高速行車，要注意行車速度，一路都有限速站。

茶卡鹽湖被譽為天空之境，更是青藏線上一定要去打卡的景點。看到鹽湖的那一刻，天空之境的美名，名副其實。多少攻略裡面的照片，都不及看到鹽湖的那一刻。真的美爆了。茶卡鹽湖不僅霸屏朋友圈，更是抖音上的很火的小視頻。我們可以坐小火車穿越茶卡鹽湖。

Tips：

要帶上鞋套，景區旁邊有賣，要不然你下鹽湖拍照只有光腳了，光腳的滋味不要太「爽」

D3 格爾木-可可西里-沱沱河

全程430公里，約10個小時

早上從格爾木出發，先去加油。雖然路程不是很遠，但是為了以防萬一，我們還是要先把車加滿油。今天我們會經過可可西里。可可西里是大眾最熟悉的也是最多遊客去過的無人區。因為青藏公路和青藏鐵路從其間穿過。

沿著青藏公路一路穿越可可西里，方圓百里無人煙，青藏鐵路若隱若現，蜿蜒在青藏高原的崇山峻岭和廣闊草原上。

Tips：

可可西里是野生動物的天堂，經過的時候，切記開車追逐野生動物，可遠觀拍照。

D4 沱沱河-唐古拉山-那曲

全程423公里，約8個小時

早上起來，可以先沿著沱沱河散步，因為當天的行程較長，早起放鬆一下。隨後繼續前行。今天我們會翻過唐古拉山。唐古拉山口拔5231米，是青藏線上的最高點，雖然在山口上只是停留短短的幾分鐘，但是接受了五千多海拔的折磨後，再站在埡口的那份體會足矣銘記一輩子。有聖潔的雪山，碧藍的湖水。令人神往。大喊一句，唐古拉山我來過~~

D5 那曲-納木錯

全程227公里，約5個小時

進入那曲，證明我們距離目的地拉薩是越來越近了。沿著青藏公路一直前行，公路，鐵路交輝相應。茫茫的草原上，偶爾會看到火車馳騁而過，像一條臥龍。

納木錯是西藏三大聖湖之一，我們可以先去扎西半島，也就是納木錯南岸。可以選在住紮西半島。如果想要深入納木錯，可以選在去納木錯北岸的聖象天門。傍晚拍攝日落，晚上拍星空。

Tips：

納木錯條件有限，扎西半島有簡易板房；聖象天門只有帳篷。

如果對住宿要求比較高，建議當天直接到拉薩。

D6 納木錯-羊八井-拉薩

全程222公里，約六個小時

住在納木錯景區，我們可以早上起早一點，拍攝納木錯的日出。當清晨第一縷陽光照在納木錯，那一刻我們會覺得一切都是那麼美好。

羊八井地熱電站是世界上唯一一座利用地熱淺層儲熱進行工業發電的電廠。看完梯田和電站，泡個溫泉放鬆下身心。洗去一身鉛華，帶著全新的自己抵達聖城拉薩。

三、七日行程，具體如何安排？

青藏線進藏，西寧旅遊不容錯過，小夥伴們可以選擇1日或2日游，塔爾寺的佛音、青海湖的波浪、黑馬河的日出、茶卡鹽湖的倒影都是絕不會辜負你的盛景。

1.青海湖、拉薩、林芝、納木錯7日游

D1：西寧-青海湖-日月山-火車拉薩

D2：抵達拉薩，入住酒店

D3：拉薩市內1日游（布達拉宮+大昭寺+文成公主實景劇）

D4：拉薩-巴松措-林芝八一

D5：八一-魯朗林海-大峽谷-八一

D6：八一-卡定溝-拉薩

D7：拉薩-納木錯-拉薩

該方案特點：較深度遊玩林芝和納木錯，遊玩體力消耗相對較小，適合對珠峰沒有慾望、以及有老人小孩同行較擔心高反的人群。

重點行程推薦

2.青海湖、拉薩、珠峰、納木錯8日游

D1：西寧-青海湖-日月山-火車進拉薩

D2：抵達拉薩，入住酒店

D3：拉薩市內1日游（布達拉宮+大昭寺+文成公主實景劇）

D4：拉薩-羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀則

D5: 日喀則-珠峰大本營-帳篷

D6：珠峰大本營-日喀則

D7：日喀則-扎什倫布寺-拉薩

D:8：拉薩-納木錯-拉薩

該方案特點：短平快線路組合，遊玩體力消耗大，較為辛苦，適合身體強健富有吃苦和挑戰精神的旅行愛好者。

Tips：

如果還能加上1天假期，建議在青海湖之後安排茶卡鹽湖。如果多出2天假期，則可以兼顧林芝和珠峰。所以，具體行程的安排，要依據時間、愛好、個人情況綜合選擇。

四、怎樣去這些景點？

好了，本人多年在青藏總結出來的必去景點和線路，大致介紹完畢。有的小夥伴可能注意到，裡面很少提到交通問題，這裡整體說一下。青藏旅遊無非以下幾種：

騎行、自駕

交通工具自己解決了，定位好導航路線，就可以自由行了。但是走錯路也非常耽誤事兒，路況不熟也存在一定的安全隱患。山路多彎道，比較考驗駕駛技巧。

公共運輸

當地的班車，弊端很大，班次少，不能隨意停車，關鍵很多不在主幹路邊的景區，班車根本無法到達。

包車

價位是幾種方式裡面最貴的，但優勢也比較明顯，那就是形成和線路安排上，都享有高度自由。經濟許可的朋友可以選擇包車。

散客拼車、拼團

我認為，這種方式最經濟實惠而且有保障。在拉薩有不少旅行社和戶外公司有散客拼團業務，東西南北線路都很成熟地運行。這裡建議大家提前通過一些網絡平台預訂好，如果來到拉薩再比價，話語權不在自己手裡，貴就不說了，還免不了費時又費力。況且，網上提前預訂通常能拿到更便宜的價格，服務基本上都是一樣的。

另外還有一種不常見的方式，即搭便車。這需要一定技巧和勇氣，另外不容忽略的是——風險太高。獨行，尤其是女生，從安全的角度出發，個人不建議這麼做。而且時間上也沒法保證。

五、解惑初次進藏

1.高原反應

高原反應

其實，高原反應是人體在陌生高原環境下的一種正常應激反應，一般人都會多多少少都會有，只是程度和症狀各有不同。通常來說：噁心嘔吐、腹瀉腹漲、頭暈頭疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不暢等等都是正常的症狀表現。所以小夥伴們沒必要過於緊張和擔憂，心態要放好。

如何減輕高反

A、提前一周服用紅景天、諾迪康等抗高原反應製品。

B、調整作息時間，使作息規律。每日按時吃飯睡覺（不要吃得過飽也不要不吃，確保能量正常提供，如果實在吃不下，可以時長補充葡萄糖粉或巧克力）。

C、不要過於緊張、害怕、激動，心理因素會直接影響生理反應；初到高原也不要進行激烈運動。

D、注意保暖，不要感冒（特別是姑娘們不要因為拍照換衣服而感冒）。

E、可以洗澡洗頭，但前提是吹乾頭髮，穿好衣服，不要感冒。

F、多喝水，儘量多吃菜和水果，以補充維生素。

2.邊防證

由於西藏比較特殊，很多地方，除了身份證，必須持有邊防證才能進入，不少地方離國境100多公里就開始查邊防證，如亞東、樟木、阿里地區很多地方都要憑邊防證通行。

西藏邊防證怎麼辦理？有兩個選擇：

A、在本人戶口所在地自行辦理：通常是派出所或出入境管理局（手續簡單，費用低廉）；

B、到西藏辦：個人辦理太多麻煩，可以的話建議交由旅行社、客棧、青旅代辦，費用在50--200元不等。一般情況下，一天便可以辦下來。

3.必帶物品清單

藥物準備：紅景天（口服液或者膠囊）、感冒藥、創可貼、不需要準備太多其他藥物，有身體疾病的請帶好自身服用藥物；

衣物準備：太陽鏡、唇膏、保溫水杯、防曬霜、個人換洗衣服（建議帶上冬夏兩季的，西藏早晚溫差較大；女生還要備好色彩艷麗的裙子和披肩，拍美照凹造型用）、最重要的是帶上相機，好一路拍攝美景；

證件準備：身份證、駕駛證、邊防證（西藏部分地區需要）

Tips：

出發前，可將自己的有效證件掃描一份電子版發到個人郵箱存檔，以防萬一證件不慎丟失，電子版的掃描件以備急用。

六、住宿該如何選擇？

1.優先考慮住宿體驗

旅行中的住宿非常關鍵，住宿旺季與淡季相差甚遠。不少朋友在選擇住宿時，首先會考慮離集合點近的地方。拉薩旅遊集合點有兩個：白塔和邊防大廈。But，問題來了？這附近的賓館住宿和遊玩體驗差強人意。

大家需要了解的是，拉薩主城區大小實際上跟內地三四線城市差不多，也就是說跑一圈也不過半小時，打車費真心貴不到哪去。所以在住宿地點的選擇上，首先要考慮的是住宿體驗，而不是集合地點。

2.提前預定是否有必要

春秋季和冬季沒有必要提前預定，可以先定一晚，到達拉薩後感覺不錯再根據行程續訂，否則完全可以邊逛邊找一家更合適的。

旺季的話，必須提前預定。到了7、8、9月份，評分較高的青旅和民宿基本上只有貴和訂不到兩種情況。親啊，強烈建議把在拉薩停留的日期全部預定好。

七、結束語

西藏，不負世界級旅遊目的地的盛名，它值得每個人全身心投入走一趟。選擇最經典的路線，看最極致的風光！