文：七七 ‖ 畫：豆子
夏天又到了~
減肥的話題又來了~
三月不減肥，一年徒傷悲
減肥並不是階段性的少吃和多動
而是要將好的生活習慣長期發展下去
同樣都是胖
為什麼參考別人成功的減肥方法減肥
堅持了很久卻看不到效果呢？
首先減肥七分靠吃，三分靠動
管住嘴邁開腿，飲食加運動的結合是王道
人的飲食慾望很難長期控制，也不建議長期壓抑
過分壓抑食慾可能出現 暴飲暴食，對減肥產生反效果
還會打亂身體 代謝系統機能，影響身體健康
所以減肥只要找對方法，不節食依然能擁有苗條身材
不同體型的人，先要了解自己的身材
然後選擇適合自己的減肥方案
蘋果型身材又稱 腹型肥胖，脂肪大多容易堆積在臟器上
增加臟器炎症病變的可能性
蘋果型身材通過 矯正飲食，增加肌肉含量
結合 運動，增加多餘脂肪燃燒，能讓身體更快塑造出曲線
梨型身材屬於 皮下脂肪過多，主要在於臀部
而且梨型身材有很多是由於 長期不良坐姿走姿
引起 髖關節過度 內旋變形造成 假胯寬
所以梨型身材的飲食主要是 拒絕高熱量食物控制脂肪攝入，多吃復合碳水化合物
還要 避免冷飲、生冷食物，避免內臟受寒；影響脂肪的代謝。
運動建議主要調整一些 生活上的小習慣
改正不良的走姿坐姿，多爬個樓梯做些瑜伽
偶爾騎行或步行上班等
柿子型身材的人是 非常容易反彈的，
所以 最忌不正確的節食減肥和暴飲暴食
最好的飲食是保證 每餐都有高蛋白食物的攝入
提供 長久飽腹感，控制多餘熱量的攝入
另外一定要 禁止夜宵和高糖甜品飲品的誘惑
運動建議主要是以 增加前臂肌肉運動和有氧運動為主
最後，最關鍵的是 貴在堅持
改正生活不良習慣，長期保持良好飲食作息
才是好身材的最根本條件啦~