文丨木棉媽媽
鄰居家女兒今年9歲，但是跟同齡人相比卻矮很多，鄰居總是很發愁，擔心女兒長不高。鄰居常說：不可能啊，我163厘米，她爸爸175厘米，都不算矮，怎麼可能這樣呢？
鄰居說，我都看了好多增高產品，但是又怕有副作用沒敢買。
後來鄰居帶著女兒去醫院檢查，想知道是不是因為缺什麼引起的，檢查之後孩子也不缺，後來醫生就問，孩子一般幾點睡覺，鄰居說，睡得比較晚，一般都11點了，最早也十點多了，因為我們兩個人都上班，一整天沒見到我們了，孩子也想跟我們玩一會兒，不知不覺就晚了。
這就是問題所在了，孩子睡得太晚，為啥孩子睡得晚跟身高有關係呢？
生長激素的秘密
人之所以能夠長高、長大，其實跟體內的激素分泌是有關係的，生長激素就是促進孩子成長發育的激素。生長激素不是每時每刻都在分泌的，而是有時間段的。
睡眠跟生長激素有關
晚上10點到凌晨兩點是生長激素分泌的高峰期，如果孩子這個階段進入深度睡眠期，那麼對孩子長高非常有利。
如果孩子這階段還沒入睡，就會影響孩子的身高發育。所以，給孩子養成一個健康的睡眠習慣是很重要的。
家長應該怎麼做呢？
01、睡眠習慣
其實孩子的習慣都跟大人有關係，有個朋友，她懷孕的時候不上班，在家待產，因為無聊，晚上經常會玩手機、打遊戲，經常到十二點左右，孩子出生後也經常睡得晚，其實孩子在媽媽的肚子裡就跟媽媽的作息時間是一樣的，如果孕期經常熬夜晚睡，孩子出生後也比較難帶，因為也經常會晚睡。
從孕期開始，你就要學會養成良好的睡眠習慣，等寶寶出生後，儘量培養孩子好的睡眠習慣。孩子長大後白天就睡得少了，如果白天睡覺影響晚上睡覺，可以讓孩子減少白天睡覺時間，甚至白天不睡覺。
02、多運動
多運動會促進孩子身高發育，像跳繩、籃球這類彈跳類運動會促進孩子身高發育，其次就是拉伸類運動，像瑜伽這類。
孩子基本都缺乏戶外活動，很多孩子戶外活動僅限於在學校的體育課，不像我們小時候，放學還會跟小夥伴跑出去瘋玩。
所以家長們要多帶孩子出去玩，讓孩子增加戶外活動。
03、營養均衡
現在肥胖兒很常見，之前在輔導班教學生的時候就有好多學生體重超標。所以家長一定要重視，讓孩子吃的好、吃得營養，並不是讓孩子多吃肉，更不是讓孩子過量吃。儘量做到營養均衡，葷素搭配，不可以吃超量。豆製品和奶製品可以多吃，這些都可以促進孩子長高。
父母們都希望孩子將來長高個，那麼首先就要做好上面這兩點，尤其是睡眠這方面，對孩子很重要，充足的睡眠才能保證第二天的體力。
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