從腎病到腎衰竭，不是一蹴而就，而是一個慢性的過程。
腎衰竭，是腎臟的嚴重病變，一旦控制不好，便會發展成尿毒症。
生活中，腎衰竭的發生，多數與不良習慣有關。
29歲的小王，被同事送到醫院時，已經出現昏迷。
當醫生進行檢查後發現，患者尿蛋白異常，血壓偏高，尿酸超標，已經出現了腎衰竭。
經過醫生的搶救，小王已經脫離危險，但此後，需要靠透析來維持生命。
甦醒後的小王，知道這樣的結果，一時間無法接受，又昏了過去。
當小王再次甦醒，依然無法相信，自己還這麼年輕，腎臟怎麼會衰竭呢？
等到小王情緒稍稍穩定，便於醫生交談起來。
原來，小王是一名程式設計師，熬夜加班，是常態，被同事稱為「拚命三郎」。
從農村考上大學，再就業，小王一直都很努力，想要改變家裡的條件。
這幾年，小王一門心思撲在工作上，努力賺錢，都沒有談女朋友。
小王給父母在老家蓋了新房子，父母的生活得到了很大的改善。
即使這幾年，小王幾乎每天都在加班，但是想到父母，自己就不覺得累了。
長期加班，小王有了自己的「減壓」方式。
熬夜加班，自然會犯困，小王便用吸煙來提神，這幾年，煙癮也越來越大了。
而加班後，犒勞自己的方式，就是下班回家的路上，找一個路邊攤，喝點啤酒，擼點串，或者是來上一盆小龍蝦，感覺瞬間就輕鬆了許多。
了解了小王的生活，醫生在感嘆小王的孝心時，也不禁嘆息，正是小王的這些習慣，才導致了疾病的發生。
提醒：晚上這3個習慣，傷腎損命，再難也要改掉
習慣1，長期熬夜
小王長期熬夜，對於腎臟來說，無疑是巨大的損害、
一方面，長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快。
另一方面，「久坐傷腎」，長時間靜坐，對於腎臟也是巨大的損害。
此外，長期熬夜，會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。
習慣2，吸煙提神
很多人，熬夜時，不論是加班，還是娛樂，很多人，都會靠抽煙來提神。
然而，長期大量吸煙，對於腎臟損害，尤為嚴重。
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。
香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
此外，還能導致普通人群的腎小球硬化，以及腎小管萎縮，且此，影響不能恢復。
習慣3，啤酒+海鮮
對於現代人，晚上吃點宵夜，是多數人的選擇。
其中，啤酒+海鮮，或者擼串，深受人們的喜愛。
然而，這樣的習慣，是最傷腎的。
一方面，喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。
另一方面，喝酒吃海鮮，還會導致體內尿酸升高，嚴重損害腎臟健康，甚至誘發腎衰竭、尿毒症。
身體出現4個異常，儘早檢查，腎已受損，莫忽視
1、尿液泡沫多，久久不消失
早起排尿後，一定要看一眼，如果，尿液泡沫多，持續時間長，久久不能消失。
此時，要注意腎臟受損，出現了蛋白尿。
2、排尿痛
當排尿無力，尿痛，尿少，尿急等異常的跡象，都說明腎臟或生殖系統出現疾病，需及時就醫檢查。
3、乏力，貧血
腎衰竭者，都或多或少會有貧血，有的是輕度，有的是中。
主要是由於，腎臟無法分泌促紅細胞生成素所致，所以，也稱為腎性貧血。
持續的貧血，會引起諸多不適症狀，如乏力，頭昏。
4、血壓升高
腎臟受損，導致功能下降，體內的鈉和水分會因此而增加，很可能會引起高血壓的發生。
高血壓，很可能會帶來一系列的病症，會加重本身腎臟的負擔，形成一個惡性的循環。
保護腎臟，做好三件事
1、睡前泡腳，養腎助眠
雙腳，對於保護腎臟來說，十分重要。
一方面，要保護雙腳溫暖，避免寒從腳起，要知道，腎臟喜溫熱，最怕寒。
用熱水泡腳，可溫暖雙腳，還可溫補腎陽，助力腎臟健康。
另一方面，睡眠，也是養腎很重要的一步。
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
2、不熬夜，保睡眠
良好的睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。
睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。
腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明：
每晚，睡眠時間不足5或6小時的人，與每晚睡7到8小時的人，發生蛋白尿的風險會增加70%，並且，腎功能下降速度會更快。
臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，按時休息，保證睡眠時間，對於腎臟來說，尤為重要。
3、多鍛鍊，少久坐
久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝酸軟，四肢無力的症狀。
此外，久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。
因此，要注意，減少久坐，多運動，多鍛鍊。
成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛鍊半小時。跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。
每周應該至少鍛鍊兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或伏地挺身。
65歲以上老人，一周至少鍛鍊2小時30分鐘，以保持力量與平衡。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。