本文關鍵詞：長壽、睡眠呼吸暫停、心血管疾病、糖尿病、血管堵塞、高血壓、起夜
睡覺是每個人每天都要做的事情，但同是睡眠，有的人一覺醒來神清氣爽，有的人卻在醒來之後渾身疲憊。而睡眠時的很多表現其實是身體狀況的反映，那些長壽的人在睡眠方面往往有一些共同點，特別是下面這4種表現，快來看看你有沒有吧。
1. 呼吸均勻
正常情況下，我們的呼吸不管是睡著還是醒著，都應該是平穩而又均勻的。如果出現阻塞性呼吸暫停一定要引起重視，這多數與肥胖、胰島素抵抗有關，時間久了可能引發糖尿病、心腦血管疾病等。因此，睡覺時呼吸均勻的人，相對而言會更長壽。
2. 很少起夜
睡前吃了利尿食物或者喝了大量水，或者年紀大了以後，偶爾起夜一兩次是正常情況，但正常情況下，身體的節律系統會避免晚上排尿，所以經常需要起夜並且沒有明顯原因，可能跟一些疾病有關，比如糖尿病、尿道感染、膀胱炎以及腎臟疾病等。
3. 入睡快
美國《睡眠醫學原理與實踐》上發表的研究報告指出，最佳的入睡時間在5-15分鐘內。這樣的人往往有良好的睡眠習慣，長期在固定時間睡覺，身體會形成自然的生理反應。當然，經常出現「秒睡」也不是好現象，可能與嗜睡症有關。
4. 無不適感
有些人睡覺時會出現呼吸不暢、頭暈、腿抽筋等情況，這些症狀通常是由一些疾病引起的，比如高血壓、血管堵塞、心律不齊等。而那些睡眠質量高的人經常一覺到天亮，並且醒來感覺渾身輕鬆，這說明他們通常沒有上述疾病，並且身體各器官組織得到了充分休息，所以更容易長壽。
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