秋天,10斤蓮藕不如1斤它,現大量上市,多吃提高免疫力,少生病

2023-10-26     多思味美食

原標題:秋天,10斤蓮藕不如1斤它,現大量上市,多吃提高免疫力,少生病

俗話說「秋季三分虛」!經過一個夏天的透支,體內的營養流失嚴重,身體會變得虧虛,容易生病,此時正是進補的最佳時機!那麼秋季食材的選擇就十分關鍵,吃優質營養的食材對健康更有好處。

蓮藕雖然被譽為秋季三寶之一、水中之寶,但它在增強免疫力方面相對有限。相比之下,芋頭更勝一籌,芋頭含有豐富的維生素A、C及抗氧化物,有助於防止細胞受損及強化免疫系統。

而且芋頭的鉀含量很高,有助於排除人體多餘的鈉,幫助降低血壓,而含有的膳食纖維可以幫助促進腸胃蠕動,此外,含有的皂素,皂素屬「植化素」的一種,具有抗氧化、降低膽固醇、調節免疫的效果。現大量上市,建議:三天吃一次,提高免疫力,少生病,下面分享給大家6種芋頭的做法,一起看看吧。

一、荔浦芋頭蒸排骨

蒸菜真是神奇的存在,做法簡單,但是卻保留了食物原本的鮮味,甚至更能體會到本味的奇妙之處。

食材:荔浦芋頭300克、排骨400克、干豆豉、蒜沫、姜沫

1、新鮮排骨提前清水漫泡20分鐘以上,反覆淘洗,直至血水完全吐出,肉質微微泛白,

2、開始腌制排骨:鹽巴一勺、雞精一勺、玉米澱粉兩勺生抽一勺、蒸魚鼓油兩勺、加入姜蒜沫泡發的豆豉倒去水加入排骨中,充分攪拌均勻腌制上色,最後一勺油攪拌均勻鎖住水分

3、排骨腌制20分鐘後開始碼碗,把排骨均勻平鋪在碗底,排骨鋪完後盆底剩的料汁不要著急倒掉,把切好的芋頭塊倒進來,充分攬拌均同時可以加一小勺清水這樣是為了避免後面芋頭太干,同時拌好沾有汁水的芋頭也不會太寡淡

4、最後把芋頭均勻的鋪上,這裡我是排骨在下芋頭在上,因為後面我是反扣到盤子裡,如果不方便也可以直接平鋪到盤子裡,高壓鍋蒸35分鐘最後撤上裝花

5、排骨一定要提前泡出血水,這樣能有效減少肉腥味

6、芋頭一定要記得裹料汁,蒸之前一定要記得加點水,不然容易出現芋頭特別乾巴,而且完全沒有味道

7、芋頭在上或者在下本沒有特別的要求,但是因為它本身真的太乾了,所以都是作為墊底的存在,這樣才能有效吸收到油脂,蒸的時間跟芋頭的大小關係會更密切,因為排骨柔嫩,其實容易熟,但是芋頭太大塊往往不容易蒸透。

二、反沙芋頭

食材:芋頭,油,白糖,有條件加蔥花很香!錢包有限咱就晚點再加吧

做法:

1、把芋頭切條炸了放一邊先,炸的有點焦黃就行咧

2、把糖炒了,可以加點水,比例不要超過糖:水2:1俺覺得比較合適(參考個人口味啦)炒到小氣泡換大氣泡再變小氣泡就可以咧

3、關火!關火!關火!糖漿加入炸好的芋頭使勁翻炒炒炒炒炒炒,然後看到出沙就可以吃咧!反殺芋頭真的好吃的咧!

三、芋艿滑牛肉

食材:牛肉、芋艿

做法:

1、芋頭煮熟蒸熟都可以,個人接受不了帶皮蒸煮,所以去皮切塊冷水下鍋煮20分鐘,大概筷子能夠輕鬆穿過芋頭塊,就可以撈出備用了。芋頭選長得圓滑的才會更軟糯喲

2、牛肉切片加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺紅薯粉、少許胡椒粉抓拌均勻後,再加1勺食用油鎖住牛肉的水分,是牛肉滑嫩的關鍵

3、起鍋勺油,下蔥煎蒜小米辣爆香,倒入芋頭翻炒,再加1勺辣椒麵會更加香辣

4、加入開水進行一個基礎的調味,生抽、老抽、蚝油、胡椒粉、鹽,看個人鹹淡來,芋頭煮上個3—5分鐘,再把牛肉一片片滑進去,牛肉變色就可以出鍋啦,這誰看了不迷糊呀,芋頭軟糯,牛肉滑嫩,拌起飯來整個電飯煲都要見底的

四、剁辣芋艿

小時候最喜歡奶奶去挖芋頭回來煮芋頭吃了,和剁辣椒一起蒸著吃。依舊是小時候的味道

食材:小個的芋頭,蒜、剁辣椒兩根、蔥花

做法:

1、芋頭洗乾淨,放入鍋中蒸20分鐘左右。用筷子能插動就行。蒸熟以後剝掉芋頭的皮 切小塊備用。

2、熱油,放入蒜米 剁辣椒爆香,放入少量生抽少量蚝油炒勻盛出備用。

3、把炒好的辣椒醬,淋在切好的芋頭盤中拌勻 上鍋蒸幾分鐘後撒上蔥花即可

五、芋頭蒸肉

芋頭和肉沫來個完美碰撞,芋頭香軟滿屋飄香,葷素搭配營養均衡

食材:荔浦芋頭,豬肉沫、生抽,老抽,料酒,蚝油,雞精,十三香,澱粉,蔥姜切沫,小米辣切小段

做法:

1、肉沫加入蔥姜沫、生抽、老抽、料酒、蚝油、十三香、雞精攪拌均勻

2、芋頭豎著對半切開,再橫著切成1厘米左右的厚片,注意芋頭片順序不要亂

3、芋頭兩片中間鋪上肉餡,按照順序擺放在深一點的長盤子裡,上鍋中大火蒸20分鐘

4、另起鍋加入生抽、老抽、蚝油、澱粉加適量清水調勻煮到粘稠,淋到蒸好的芋頭上,撒上香蔥沫小米辣

六、芋頭糕

食材:檳榔芋660克、大米500克、水500克、蝦仁、五花肉、鹽、雞精、五香粉、熟白芝麻、蔥花

做法:

1、大米提前浸泡四個小時以上,瀝干水分加清水,用破壁機打成米漿備用。

2、鍋中放油,放入五花肉和蝦仁炒出香味,然後放入芋頭絲翻炒,加鹽、雞精和五香粉調味,關火。把米漿倒入鍋里,和芋頭絲翻拌均勻。

3、蒸盤內側塗上油,這樣好脫模。將混合好的食材倒進去,壓平。放入蒸鍋,水開大火蒸30分鐘。蒸好後撒上芝麻和蔥花,放涼切塊即可。或者用油煎一下更美味。

致力於用最簡單的食材,為您分享最可口的佳肴,以上分享的6種芋頭的做法,大家都學會了嗎,學會了在家試著做一下吧,!歡迎點贊,關注,轉發和收藏,感謝您的支持!我們下期再見。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-sg/fd2b54493a1bf3739da32f3ad47f7c26.html