看到《寧波晚報》的一則報道：
35歲，健康生活方式的典範，曾參與馬拉松比賽，無不良嗜好，心血管病風險因素遠離……然而，令人驚訝的是，這位健康模範姚先生（化名）竟被診斷出患有冠心病。
上個月，35歲的姚先生感到胸悶，來到位於寧波市北侖區的浙大一院北侖分院急診科就診。儘管這已經不是他第一次出現胸悶的症狀，但這次的情況與以往有所不同。
在過去的大半年裡，他偶爾會感到胸悶，但持續時間並不長，經過休息和調整後便會得到緩解。然而這一次，即使經過了長時間的休息，他的胸悶症狀仍然沒有得到明顯的改善。
經過急診科醫生的檢查，發現姚先生的幾項反映心肌狀況的指標出現了異常。經過心血管內科的急會診和進一步的冠脈造影檢查，結果顯示姚先生的前降支90%狹窄。
姚先生拿到檢查結果時，一臉困惑地問道：「不會吧？我不抽煙喝酒，不怎麼熬夜，也沒有慢性病，每周還長跑4次，這麼健康的生活怎麼會得冠心病？」
最終，經過生物可吸收支架手術，他的狀況才穩定。
年輕跑者的冠心病風險
許多跑者或許會誤以為冠心病僅為中老年人所患，而年輕強健之軀足以抵禦疾病。
然而，根據浙江大學一院北侖分院心血管內科醫生吳琪提醒：高強度運動亦可對健康心臟造成壓力。劇烈運動時，體內會釋放大量內啡肽，一種具止痛效果的物質，使運動員在身體疲勞、心肌負荷過大時仍可繼續運動。
但長期過度運動會增加心臟負擔，若不注意控制，可能導致冠心病等心臟問題。事實上，即使年輕的馬拉松運動員也面臨不低的冠心病發病率。
這提醒我們，健康運動方式並非等同於激進運動，長時間超負荷訓練可能傷害健康。
識別過度運動症狀
姚先生的例子提醒我們，運動愛好者患冠心病並非罕見，過度運動可能是病因之一。
過度運動不僅無助於健康，反而可能傷害身體。過度運動會導致多種症狀，可能影響日常生活和運動效果。常見症狀包括：
廣大跑步愛好者應以健康為宗旨，遵循科學運動方式，避免過度運動。
科學健康的跑步方式
重新審視跑步與冠心病的關係，需明白跑步本身並非冠心病的直接原因。
適量跑步訓練實際上能增強心臟承受負荷能力，降低患病風險。關鍵在於「過度」二字。
盲目追求速度和距離，將身體和心肺系統推至極限，不留時間修復已有損傷，長此以往會威脅心臟健康。
科學跑步強調以健康為目標，注意自身體感，運動適度，重視恢復，以避免健康運動變為自我傷害。
具體建議包括：
1、練習基礎體能：對初學者或增加跑量者，首先提升體能，強化肌肉和關節。
2、適應跑步：身體適應需數月至一年，期間應逐步增強強度和時間。
3、制定科學運動計劃：控制訓練時間、強度、頻率。不要盲目套用「大神」的訓練計劃
4、保持愉悅心態：跑步應以提升生活質量為目的，健康最重要。據個人實際情況調整訓練，不和別人比速度、拼跑量，跑自己的。
5、注意營養和睡眠：均衡飲食和良好睡眠是恢復關鍵。減輕身體壓力，恢復體能。熬夜、喝酒後不硬撐著跑步。
6、定期體檢：定期心臟檢查能及時發現和解決健康問題。參與馬拉松或長跑需充分準備和適應訓練。每位跑者應珍惜生命，理性、科學地跑步。
跑步是一項對體力和耐力要求較高的運動，近年來在年輕人中備受歡迎。人們普遍認為跑步不僅可以促進身體健康，還有益於心臟健康。
然而，如同其他運動形式一樣，跑步也存在一定的風險，其中之一就是對心臟健康的潛在影響。因此，我們應高度重視這一問題，莫讓跑步背離了「健康跑」的初心。
日常運動生活中，你會定期體檢嗎？歡迎大家聊聊！