隨著年齡的增長，人與人的差距也變得越來越大，有的人一年到頭要去醫院很多次，有的人則身體健康，根本不需要去醫院。
之所以有這樣巨大的差距，認真分析，你總能發現背後隱藏的真正的原因，無非就是，是否能保持健康的生活習慣。
作為醫生，要提醒大家的是，不想成為醫院的常客，每天堅持5件小事，用微習慣撬動人生。
第一，每天堅持在晚上十點準時上床休息
現在電子產品普及了，越來越多的人熬夜去玩手機，追網劇，玩網遊，問題是，如果你只是偶爾玩一玩就算了，很多人每天都要玩，而且一玩就沒有任何時間概念，很多次常常玩到深夜，等到睡覺的時候，往往已經是凌晨兩三點的時間，這個時候再去睡覺，顯然已經很晚了。
大家基本都是上班族，早上七八點的時間就要醒來，算一算，晚上兩點睡覺，那麼一晚上睡覺的時間，最多也就6個小時，而且這還是保證秒睡的情況下，正常一個人，每晚的睡眠時間要在7-8個小時，熬夜顯然會導致睡眠不足。
目前早睡早起被認為是最佳的作息時間，不僅有利於改善睡眠，還有助於提高免疫力，維持內分泌的穩定，晚睡早起或者晚睡晚起，都是不利於身體健康的，應該避免。
第二，每天堅持按時吃早餐
早餐，是一日三餐里的第一餐，也是最重要的一餐，經過漫長的一夜，我們都沒有再進食了，早上起來的時候，應該特別要注意營養的攝入，所以早餐不僅要吃，還要吃得好一點，要注意保持營養的均衡。
很多人以早上時間太短，要上學為由，常常不吃早餐，養成習慣了，也覺得還好，殊不知，這樣的壞習慣很容易誘發一系列疾病，長期不吃早餐，胃酸分泌的太多，讓胃粘膜直接暴露在胃酸下面，時間長了，很容易誘發胃潰瘍，長期不吃早餐，膽囊里的膽汁始終無法排出，時間長了，容易誘發膽囊結石。
長期不吃早餐，中餐和晚餐吃的更多，還會讓人變得更胖，大家都知道，肥胖會增加冠心病、高血壓、2型糖尿病和癌症的發病風險。
第三，每天多喝水
水是生命之源，一個不愛喝水的人，要想長壽，是非常困難的，多喝水能夠促進身體里代謝廢物的排泄，大家都知道，如果排尿增多，能促進細菌、尿酸等代謝物的排泄，而只有多喝水才能促進尿液的排泄。多喝水還能讓大便變得更蓬鬆，更有利於大便的排出，可以有效緩解便秘。
多喝水還能促進血液循環，如果一個人喝水很少，那麼血管里的水分少了，血液會變得更粘稠，疾病也更易找上。
第四，每天多運動
生命在於運動，一個人要想更長壽，就要堅持運動，運動有利於增強免疫力，運動還能更好地控制你的體重，從而讓高血壓、糖尿病等疾病遠離你，運動還能促進血液循環，從而讓血栓遠離你。
第五，每天堅持笑口常開
性格決定命運！這句話蘊含著很多道理，良好的性格，能讓你保持良好的情緒，好的情緒可以讓人的免疫力更好。
相反，如果一個人總是被各種負面情緒所包裹，時間長了，身體里有害的激素就會分泌增多，在應激的作用下，身體出現一系列疾病的風險也會升高。