你有沒有聽過身邊人這樣的抱怨：「昨晚沒休息好，做了一夜的夢」「每天都做夢，睡醒後感覺更累了」……
人們常把做夢和睡眠質量關聯起來，但「一夜無夢」就代表睡得更香嗎？
經常做夢是沒睡好嗎？
事實上，幾乎每個人每天睡著之後，都會做夢。一般認為，夢是正常健康睡眠的重要組成部分，在促進記憶和情緒調節等方面發揮著重要的作用。
常做噩夢可能提示身體問題
有時我們會經歷一些令人不愉快的夢，如反覆噩夢、夢境中出現身體疼痛或傷害等，這些現象可能是身體在發出求救信號。
1
心臟病
心臟病患者更可能出現呼吸問題，會導致大腦供氧量降低，引發噩夢。
據統計，心律不齊導致做噩夢的幾率增加 3 倍，胸悶、胸痛導致做噩夢幾率增加 7 倍。
2
低血糖
如果夜間低血糖發作，可能會在凌晨驚醒，伴有做噩夢、出汗、心悸、手足顫抖等情況。
3
睡眠呼吸暫停
又稱阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，臨床表現為夜間睡眠時打鼾，並伴有呼吸暫停和白天嗜睡。睡覺時如果時常出現呼吸暫停等情況，會使人感覺胸悶，從而引起噩夢。
4
精神壓力大
國際夢研究協會研究發現，失去愛人、目睹重大事故等會讓人產生抑鬱情緒，進而引發噩夢。生活、工作壓力過大導致的緊張焦慮情緒也可能讓人做噩夢。
5
缺少睡眠
當睡眠被打斷再次入眠時，容易做噩夢，反過來，做噩夢又會讓人越發難以入眠，形成惡性循環。
5 個習慣改善失眠多夢
有人做夢時會半夜驚醒，或醒來後感到身體疲憊不堪，可能是身體或精神因素干擾了睡眠，建議養成以下 5 個習慣，可幫助改善睡眠質量。
編輯：奚宇軒
資料：科普中國
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