嗓子有痰，咳不出咽不下，可能是呼吸道感染、過敏反應、氣管炎、支氣管炎等疾病引起的症狀。以下是一些應對方法：
- 多喝水：多喝水可以幫助稀釋痰液，使其更容易排出體外。建議每天飲水量至少達到八杯以上，可以多喝溫水或溫茶，避免飲用刺激性飲料。
- 做熱水蒸氣療法：熱水蒸氣療法可以幫助舒緩喉嚨疼痛和緩解痰液。可以將熱水倒入盆中，然後將頭低垂在盆中，用毛巾蓋住頭部，讓熱氣和水蒸氣進入呼吸道。
- 咳嗽藥物：如果嗓子有痰，咳不出咽不下，可以嘗試使用一些咳嗽藥物來幫助緩解症狀。例如，可以使用止咳藥、祛痰藥等藥物。但需要注意的是，如果痰液顏色較深或黃綠色，伴隨著發熱、咳嗽等症狀，應及時就醫。
- 鹽水漱口：用鹽水漱口可以幫助緩解喉嚨疼痛和舒緩痰液。將適量鹽加入溫水中，攪拌均勻，然後進行漱口。
- 合理飲食：合理飲食可以幫助緩解痰液。建議多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，避免辛辣刺激性食物和油膩食物。
- 休息好：適當休息可以幫助身體恢復，加快痰液的排出。建議保持良好的作息規律，避免過度疲勞和過度勞累。
需要注意的是，如果痰液持續存在，伴隨著發熱、咳嗽、呼吸困難等症狀，應及時就醫，進行全面的體檢和診斷，以確定病因和治療方案。