年紀一大，身體的各個機能就開始下降，雖說運動能夠延緩身體的衰老，但平時適合自己的運動好像不是很多，於是很多的老年人開始自創一些健身的運動，比如用後背撞樹、用小木錘在身上敲敲打打等等。
不過經常也會在各個公園裡面看到很多的老年人，看起來身體還是比較硬朗，喜歡壓腿，拉筋，這也是一種運動方式，那麼長時間堅持下來，對身體是好還是壞呢？
其實壓腿、拉筋如果從醫學上來說的話，對身體的健康是不會造成太大的損傷的，而且還能是人的肌肉得到放鬆，而經常會在各個舞蹈房看到這樣的場景。不過一般都是從小的時候開始，因為小的時候骨頭還沒有成型，比較弱，適當的壓壓腿，拉拉筋可以提高身體的柔韌度，以免肌肉變得僵硬，後面的舞蹈動作無法完成。
不過這僅限於一些專業的舞蹈工作人員，或者正在學習舞蹈的學員，可如果是一些老年人做這項動作的話，其實帶來的危害還是比較大的。
因為壓腿拉筋，鍛鍊的是人的肌肉和肌腱，而老年人的身體已經開始逐漸的老化，肌肉不再像年輕時那樣有彈性，關節的活動性也變差，如果壓腿拉筋的話，不僅得不到鍛鍊的效果，而且還會造成肌肉神經的損傷。
因此，建議老年人平時少做這樣的動作，可以進行適當的拉伸，但不要用力過猛，只要感覺到肌肉有微微的疼痛，就立馬停止，以免造成不必要的損傷。
因此，壓腿拉筋其實從各個角度來說都不是很適合老年人，一旦不小心就容易導致肌肉的拉傷，日後也會影響到骨頭的恢復。上了年紀之後，老年人可以選擇一些散步、太極等溫和型的運動，鍛鍊人的耐力，還能夠提升心肺功能。不過要想將運動的好處最大化，平時在運動時還要避開幾大誤區，以免加重身體的損傷。
很多上了年紀的老人，覺比較少，早上早早就醒了，不少人認為反正早上時間比較充裕，而且空氣品質比較好，於是早早的就出去運動，其實早早地去運動對身體也不一定都是好的。因為他們的身體組織恢復能力沒有那麼好，血管彈性也開始變弱，而早上是血液濃度最高的時候，血液黏性很大，這時血液流速會更慢，如果運動很容易引發血栓與心腦血管疾病，對老人的健康很不利。
無論是哪種運動，即使是簡單的走走路，空腹都是不利的，因為人在空腹的時候體內的能量嚴重不足，容易出現頭暈，引發低血糖，導致身體的代謝系統受到影響，不利於身體的恢復。尤其是一些老人，在運動之前最好先吃點東西，以免體內能量不足，導致低血糖症。
很多老人經常會在運動時出現肌肉和關節的損傷，其實與運動前不熱身也是有關係的，因為老人的肌肉本來就比較僵硬，一個不小心就會出現拉傷，而熱身可以適當的放鬆肌肉和關節，減少運動時的損傷。
因此，老人平時如果想要運動養生，儘量選擇適合自己的運動，不要自己更自己較勁，另外要想提高運動的質量，也要即使避開一些誤區，以免影響到身體的健康。