總喊減肥的人愛吃啥？瞧瞧我家晚餐，葷素搭配，家人都沒有幸福肥

導語：總喊減肥的人愛吃啥？瞧瞧我家晚餐，葷素搭配，家人都沒有幸福肥，減肥時晚餐控制不好？那是您不會搭配，看下這種吃法，全家都稱讚

長假後復工了，悅悅手頭上最重要的任務就是減肥，把假期里長出來的6斤肉給消滅掉，相信很多朋友都跟悅悅一樣，非常注意自己的身材，從閉門不出回歸正常工作後都會想快速的減回原來的體重，那麼總喊著減肥的人平時晚餐都吃些什麼呢？大家快來看一看，我們這4口之家的晚餐吧，有肉有菜，葷素搭配，家人都非常愛吃，而且都沒有幸福肥，身材個個標準無大肚腩。

很多朋友說晚餐減肥的時候，早餐和中餐都還好，忙著忙著也就沒有太多的精力來琢磨吃什麼，但就是晚餐就不一樣了，不大好控制，因為白天上班忙了一整天，晚上回家之後就會想做點好吃的犒勞一下自己，看著家人吃肉時不自覺就會把筷子伸過去，而且飯後在看電視的時候，也會經常吃一些零食，這樣子脂肪和糖分不知不覺就會囤積在體內了，這樣子減肥是很難減下去的，悅悅身邊有很多的同事，他們為了減肥更快速，從來不吃晚餐，您覺得這種方法可取嗎?悅悅是不建議大家在晚餐的節食，那樣對我們的身體健康會有很大的損害，減肥晚餐控制不好？那是您不會搭配，看一下悅悅家裡的這種做法吧，全家吃過之後都稱讚。

我們家有兩個小孩子，正在長身體，所以晚餐也要照顧到小孩子的需求，肉是一定要有的，以往只會炒兩道菜，如今在原來的基礎之上被我分成了四道菜，大人和小孩子都能照顧得到，我們來看一下是怎麼做的吧。

首先是這道清脆爽口的荷蘭豆，荷蘭豆和臘腸是最美味的搭配，把臘腸切片煎一煎，倒入荷蘭豆大火快炒，這道又鮮又甜的家常菜非常的開胃下飯，大家都知道臘腸裡面的脂油非常多，在跟其他菜一起炒的時候，總能把菜炒得油光透亮，所以我這裡把它們給分開炒了，臘腸切成薄片放入碗裡面，然後上鍋蒸15分鐘就可以吃了，這種清蒸的臘腸吃起來原汁原味，是小孩子的最愛。

荷蘭豆洗乾淨倒入鍋中直接素炒，再加一點小米辣做點綴，這道菜是我的最愛，它的熱量低味道好，還含有大量的維生素C，口感特別的甜潤，減肥的朋友不妨趁著春季荷蘭豆最鮮嫩的時候，多煮這道菜來吃。

另外一道就是雞腿和香菇了，本來用香菇燉雞腿也是一道很懶人很美味的湯菜，但考慮到自己在減肥，不能食入過多的脂油，於是也把它們分成了兩道菜來做。

首先把白蘿蔔切小塊，香菇洗凈剖成小朵，然後再準備了一點豆腐皮，先把蘿蔔和香菇倒入鍋裡面，放入蔥薑末倒入清水開大火煮開，然後轉成中小火燉煮15分鐘，趁這個時候把豆腐皮洗凈控水備用，時間到了之後再把豆腐皮放入鍋中，

放食鹽，胡椒粉，蚝油調味，最後撒入香菜就大功告成了。這道美味的素湯菜，用到的食材都是含有大量的素食纖維，用含有優質蛋白質的豆腐皮來代替肉，也是一樣不錯的選擇，給這道湯菜的營養增色不少，當然喜歡吃肉的朋友可以放瘦肉或是雞胸肉都是可以的，這道湯菜的熱量同樣也是非常低，吃菜喝湯，即能快速的飽腹又能抗餓，還能夠減少其他食物的攝入。

最後這道就是烤雞腿了，這是小孩子最愛吃的一種美味，現在選用了非常簡單快速的一種做法，雞腿改花刀放入大碗裡面，放一勺黃豆醬翻拌均勻，加入蔥薑末腌制20分鐘，然後準備兩個雞蛋攪散，把腌制好的雞腿裹上蛋液，再粘上麵包糠，再依次放入烤盤裡面，然後把烤箱的上火調到150度，下火170度，烤20分鐘就行，這樣烤出來的雞腿香濃入味，皮酥肉嫩，吃起來不油膩不上火，小孩子一口氣能夠吃下3個。

有菜有肉有湯，大人小孩各取所需，即使在減肥的時候也要合理膳食，保證提供充足的營養，那樣才能確保身體更健康。如果您有更好的方法或是建議，請來評論區留言分享~

結語：減肥時晚餐控制不好？總喊減肥的人愛吃啥？瞧瞧我家晚餐這種吃法，葷素搭配，家人愛吃都沒有幸福肥。

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