#夏方養生指南#
導語：在這個以瘦為美美的時代，無論男性還是女性，都會為了追求美而減肥，保持苗條的身材成為人們嚮往的目標。
正所謂「愛美之心，人皆有之」，尤其是女性朋友，更加在乎自己的外在形象，所以她們會把減肥當成自己的終身事業，每天都為保持身材奮鬥著。
減肥的方法有很多種，總的來說需要「管住嘴，邁開腿」，除了加強運動之外，在飲食方面也要多加註意，很多食物都需要忌口，最近網上流傳減肥期間最好不要吃瓜子，否則會成為減肥路上的「絆腳石」，那麼這種說法是否正確呢？
減肥不能碰「瓜子」嗎？
瓜子作為女性朋友最愛的零食之一，如果減肥期間真的不可以吃，那麼對她們而言，肯定是非常煎熬的。
瓜子屬於堅果類食物，裡面含有多種維生素不飽和脂肪酸，優質蛋白以及多種微量元素，適當吃一些可以有效預防高血壓的出現，還能提高免疫力，調節腦細胞，保護心臟功，對身體健康有很多好處，但是減肥期間確實需要少吃瓜子。
因為瓜子中含有大量的油脂和脂肪，雖然偶爾吃少許瓜子並不會帶來太大影響，但是我們嗑瓜子是往往容易上癮，一旦開始很難停下來，在攝入量方面很難控制，如此一來就會讓過多的油脂和脂肪進熱人體。
要知道每100克瓜子中含有將近600大卡的熱量，攝入體內之後，這些熱量就會轉化為脂肪，很容易出現肥胖現象，不利於減肥成功，因此建議正在減肥的人，平時儘量控制一下瓜子的攝入量，這樣會更有利於自己的減肥大業。
坦白說：不想腰上長肉，5種主食不要貪吃
1.蛋炒飯
蛋炒飯是將雞蛋和大米飯混合在一起烹飪，不僅美味，營養也非常豐富，但是如果正在減肥，最好少吃或不吃這類主食，因為蛋炒飯裡面含有的油脂比較多，如果經常吃會影響到減肥效果。
2.泡麵
泡麵作為一種素食食物，很受大家歡迎，尤其是上班族，如果平常時間緊張就會來一桶泡麵，不過減肥期間最好少吃泡麵。
因為方便麵都是通過油炸而成的，屬於油炸食品，裡面含有較高的熱量，進入人體之後會轉化為脂肪，而且泡麵裡面沒有配菜，單純油炸食物加碳水化合物很容易造成食物量超標，不利於減肥成功。
3.饅頭
饅頭是日常生活中最重要的主食之一，減肥期間可以適當地吃饅頭，但是一定要比平常吃的少，比如原來吃一個饅頭，現在可以吃半個或者更少。
因為饅頭是特別好的供能食物，容易消化和吸收，所以可以產生更多的糖，如果控制不好攝入量很容易引起肥胖。
4.生煎包
減肥的人最好不要吃生煎包，因為這種食物熱量很高，每100克水煎包中就含有248大卡的熱量，裡面的餡料也會放入很多調料，吃得過多會導致脂肪在體內大量堆積，很容易形成肥胖，所以減肥過程中不建議使用水煎包，可以用水餃或蒸餃代替。
5.蛋糕
相信很多女性朋友對蛋糕沒有抵抗力，心情不好的時候吃一些可以緩解低壓的情緒。
但是蛋糕的成分都是奶油，糖分含量也比較高，食用之後會產生熱量，容易導致脂肪堆急，這樣對減肥是不利的，而且肥胖的人吃過多的甜食也會引起血糖升高，所以不建議減肥人群食用。
今天的健康小知識就分享到這裡了，關於減肥期間不能吃的食物你還知道哪些呢？歡迎評論區留言。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-sg/ce920f696d34b641d5b774162f5c2cea.html