丈夫出現了咳嗽、發燒的症狀，核酸檢測陽性……
從身體不適到轉運隔離的幾天內，這家人採取了一系列堪稱「教科書般」的自我防護，成功地避免了家庭內部傳染。
上海市民小施把自己一家對抗新冠病毒的經驗分享給所有人：
「方法和心態都很重要，最要緊的是快速行動，不要慌亂。」
輕微咳嗽？居家隔離內部再隔離！
「喉嚨有點不舒服，大概是這兩天電話會議多，說話累了。」3月25日晚，丈夫小李身體上的輕微異常，引起了妻子小施的警覺。
由於丈夫公司同樓層有人核酸異常，小李已自發做了核酸檢測，還接到通知要開始2+12居家隔離觀察。出現偶然咳嗽的情況，正發生在居家的第一天。
雖然只是丈夫隨口的一句話，在小施聽來卻是大事一件，不得不警覺。她趕緊讓丈夫戴上N95口罩，與家人保持距離。隨後小施上網查詢感染新冠病毒後的症狀：喉嚨有異物感、有痰吐不出來、咳嗽……不少與丈夫的情況相符！
「第一反應當然是焦慮，甚至心生懷疑，沒這麼容易就感染吧！」但穩定下心神，小施決定要以最嚴重的情況來對待，容不得僥倖。
夫妻二人與公婆同住，還有不滿一歲的寶寶。小施因產後原因尚未接種疫苗，她和孩子感染的風險更高。
家人們商議後，大家決定：小李全天戴好口罩，單獨住一間房；另一邊，家人也全時段佩戴上了口罩，除了吃飯和洗漱，即使是睡覺時也不摘下。
僥倖沒發生，防範措施升級
次日，小施開始想辦法採購連花清瘟膠囊、西瓜霜含片、泡騰片、酒精片等。一方面幫助丈夫緩解症狀，一方面提高家人的免疫力。彼時，藥品已經開始搶手起來，這個決定非常果斷，下單和派送幸好未受影響。
「杜絕感染者的傳播，和其他人做好防護同樣重要。」小施回想起當時的決定，認為在懷疑期就開展家庭內部的隔離，是尤其重要且關鍵的一步。
3月26日晚，上海市進行了首次全員抗原自測。僥倖並未發生，小李的測試結果是「兩條槓」。
「看檢測盒，T那根線特別明顯，比C還要深。（對感染）已經不懷疑了。」小施說，當時是家裡最緊張的時候，病毒存在潛伏期，會不會家人已經感染？之前接觸過的同事、朋友會不會感染？之後，小李的核酸檢測結果顯示，確認為陽性。
小施說，也許是出於作為母親的本能，她告訴自己一定要鎮定，要考慮更多事情，保護好家人。
也是這一天，小李出現了發熱症狀，吃上了連花清瘟。
家中的防範措施隨之升級：
一日三餐全由小李的父親送到門口，送餐後必須更換口罩；
小李用完廁所，自行對衛生間進行噴洒消毒並快速回屋，半小時內其他人不能使用；
家庭內所有空間每天都要進行消毒……
每一項防範措施，家中都做了細緻而嚴格的要求，甚至到了「微操」的層面。例如在消毒劑的配製上，小施使用的是滴露，瓶身的指導是20毫升消毒液和416毫升水（1:20），她把消毒液提升到22毫升，更濃一些。
小施也將家中的通風情況考慮在內。丈夫因咳嗽而單獨居住的時候，她就已關閉了家中的內循環設施。
此外，他們在徵詢了居委的意見後，把家裡的垃圾當做醫用廢棄物來處理。「我老公的生活垃圾一天一收，單獨用垃圾袋裝好紮緊，隨我們的垃圾袋一起放入紙箱，用封箱帶封好，確認沒有縫隙後，放在門口交給志願者回收。」
防範之外，營養也要跟得上
小施懷孕期間自考了高級營養師，根據相關知識，她安排家人每天至少吃兩個雞蛋，喝兩袋牛奶，保障蛋白質攝入充足。每人每天也要補充一粒泡騰片，供應一天所需的維生素C。
「即使常規的感冒，也是在初期大量補充蛋白質和維生素C。一樣是呼吸道疾病，我想在營養上兩者是相通的。」
「這種嚴格的防範措施，堅持一天可能容易，時間久了就需要家人高度的依從性、紀律性。規則說好了，每個人就一定要做到。」小施說，公公本人也是醫生，家人將防護這根弦繃得很緊。從發現異常、核酸確認陽性到轉運隔離的這幾天裡，雖然大家情緒一直是緊張的，但好在並沒有慌亂，而是按照科學的方法和態度，一步一步走了過去。
4月9日，經過一個多星期的方艙隔離，小李痊癒並核酸轉陰，終於回到家中。
小施家包括寶寶在內的四人，抗原與核酸的檢測一直正常。
恐懼解決不了事情，唯有冷靜再冷靜
對這一家子而言，自我防護的這段過程雖然只有幾天，卻充滿了「超大未知」。 各種不確定性仍會帶來緊張感，甚至會導致生理上的不適。
例如，在得知丈夫發燒後，小施因為焦慮導致腸胃紊亂，一天裡都在拉肚子；婆婆總是感覺自己的喉嚨非常干……這種心情會深度影響身體，甚至出現肌肉酸疼等疲憊感。
如今在事後想來， 被恐懼支配是解決不了任何事情的。唯有冷靜、再冷靜，才能好好思考如何對家人有益。
「我們想要與大家分享自己的親身經歷，不僅是為了提供一些有效的防護方法，也是想提醒大家在遇到相同的事時千萬不要慌。打電話給居委等只能解決一部分事，更多的事發生在家庭內部，是一定要靠自己的。」小施說，在自我防護的過程中，她會查閱許多科學知識和病例經驗，這也不失為調整心態平和對待的一個方法。
「總是等別人解決，會加劇自身的焦慮和孤立，我們要學會內源性的處理方式。」
這種自我防護仍在進行，小李歸家後的7天觀察期內仍獨自居住，所有接觸物品進行消毒和晾曬……
小施說，紙上得來終覺淺，看了這麼多資料，最終只有實際行動才能把一個個不確定性消除。
通過小施的敘述，我們能看到防疫不容易，消毒、防範、補充營養、心裡穩定各個方面都要做好，還要始終堅持。
雖然不容易，但是也用事實證明了，只要通過科學的方法，病毒並不是不可戰勝的！
資料來源：新聞晨報·周到上海、上觀新聞