畢淑敏曾經在一所大學做過關於自我認知的講座。

當她問台下的學生，有誰曾經為自己的長相自卑時，所有人都舉起了手，讓她感到十分震驚。

其中有一個美女身材窈窕、明眸皓齒、膚如凝脂，她也為自己感到自卑，因為她覺得自己的第六顆牙齒長得不好看。

為此，她笑起來從來都是抿著嘴，只露出兩顆牙，不熟悉的人以為她十分高冷。有男生追求她時，她覺得自己牙不好看別人還喜歡她，肯定是別有用心，因此拒絕了好幾個條件不錯的男生。

畢淑敏的心理諮詢室還來過一個留英碩士，月薪12萬元，但他卻覺得自己一無是處。畢淑敏讓他寫出自己的15個優點，這項作業在他看來比登天還難，因為他覺得自己至多只有一兩條做得還不錯的地方。

這位美女和留英碩士明明都有讓旁人艷羨的地方，但他們卻絲毫看不見，因為他們沒有正確的自我認識，沒有好好地接納自我。

坦然接納自我是客觀地看待和理解自己，既接納自己的缺點，也接納自己的優點。

我們都需要學會認識自己的短處，對於可以改變的部分，就努力去修煉、彌補和提高，比如，害怕當眾講話就通過刻意練習提升自己的演講能力。

而對於不可改變的那一部分，比如，出身的階層、長相及缺陷等，儘管每個人有選擇如何對待的自由，但需要知道，這個答案有可能會影響我們的一生。

羅素曾說：「參差多態乃幸福之本源。」我們完全可以接納那些不可改變的部分，帶著自己的不足和缺陷，好好生活。

同時，我們也應該重新審視自己，去發現自己擅長的部分，坦然接受自己的優點，把光彩照人的方面表達出來，讓它變得更好。

有人說：

「成長的過程，就是慢慢接納自己的過程。」

「成長的過程，就是慢慢接納自己的過程。」

聰明的人，都善於自我接納。當你可以擁抱真實的自己，你就會找到內在的和諧和自由，更好地感受快樂、享受生活，也能坦然地面對世界。

學會接納自己，是終身幸福的開始。

活著就是最大的幸福

2008年汶川地震後，畢淑敏受邀去北川中學給孩子們上一堂語文課。

畢淑敏面對著死去了父母、同學、老師的孩子們，宣講幸福。

當她請大家說說誰是最幸福的人時，這些剛剛經歷過地動山搖的孩子們幾乎異口同聲地回答：「我們！」那一刻，畢淑敏以為自己聽錯了。

但這些大劫餘生的孩子們，是非常真誠地這樣認為的。他們用十分質樸的方式告訴大家，活著就是最大的幸福。

生活的真諦就是好好活著，哪怕一身傷痛。

我們每一個人，該有多幸運，才能來這世上走這一遭。但我們往往因為生命過於平常而忽視了它的珍貴和難得，故而也忘記了，能平安地活著就是最值得感恩的一件事。

所以，打開自己的心扉，積極地對待生活中的每一天吧，你會發現，每天都有新的期盼。

痛苦迷茫的時候，也請記得告訴自己，活著就是莫大的幸運，就有幸福的可能，好好吃飯，好好睡覺本身就是一種幸福。

只要用心活著，你就是一個幸福的人。

感知幸福需要自我提醒

英國有家報社，曾經向社會有獎徵答「誰是最幸福的人」。結果出來，讓人大感意外。

答案中最幸福的人，是給嬰兒洗完澡後把他抱在懷裡的媽媽，是治好了病人然後目送他遠去的醫生，是在海灘上用沙子成功堆起城堡的孩子，還有著作最後一個字剛剛寫完的作家。

畢淑敏坦言，這些瞬間都曾發生在自己身上，但是她並沒有感覺到幸福。

生活中我們嘗嘗被提醒要注意上當受騙，注意雨天路滑，也常常被提醒要天冷加衣，別驕傲自滿等等，唯獨沒有人提醒我們學會感知幸福。

我們太注重讓自己警覺苦難，卻太忽視提醒幸福。

在《警察》這本書中提到，有一位警察在處理夫妻吵架這樣的問題時總是遊刃有餘。

當接到報警走進一個雞飛狗跳的家裡，他不會馬上去阻攔吵架的夫妻，而是一言不發坐在沙發上，看著他們吵架。

等夫妻倆稍微冷靜一些的時候，這個警察才開始勸導他們。他讚許這對夫妻打理得一塵不染的車，裝修得十分漂亮的房子，還有廚房裡正在熬的熱湯。

並且，他會問這對夫妻，當初為何會在一起，兩人共同克服了什麼。

這個警察描述的這些細節，其實是在提醒吵架的夫妻對方給自己帶來的幸福。

世上從不缺幸福，它其實就在我們身邊。一家人平安健康是幸福，有愛你和你愛的人是幸福，兒孫繞膝是幸福。

但幸福不是與生俱來，它需要常常自我提醒，用心去發現，善於去感受。這樣，我們體驗幸福的能力就會不斷提高。

尤其是疫情反覆的當下，我們更要常常提醒自己提高對幸福的敏感度，細細體會平凡日子裡的甜蜜。

請記住，當幸福來敲門時，就全然去享受每一分鐘吧。

幸福只需恰到好處

畢淑敏十六七歲時，作為一個新兵來到西藏邊防部隊，開始了她的學醫生涯。

那會兒她跟著一個胖胖的老衛生員學習打針。

老衛生員考她要用多少度的酒精，她回答說75%的酒精。

老衛生員追問，80%、90%和100%的酒精行不行。

畢淑敏心想，75%是能達到消毒目的的最低標準，高於75%肯定也都可以。

然而老兵卻說錯了。因為75%的酒精可以破壞細菌的膜，從而殺死細菌。高於75%的酒精，會讓細菌外膜瞬間凝固，藥液無法浸入，反而適得其反。

老兵說，有些東西，並不是越濃越好，要恰到好處。

畢淑敏由此感嘆，幸福也是一樣，不能貪得無厭。

房屋再多，我們睡覺時只需一張床，糧食再多，我們每天只需吃好三餐飯。有時候幸福並不需要擁有太多，恰到好處，才是最幸福的。

演員周潤發在熒幕前是紅遍全球的國際巨星。但在熒幕後，他卻只是香港九龍城區的普通市民周先生。

他不買名車，不愛名表，所有東西夠用就行。一款諾基亞手機他用了快十年，經常穿地攤上賣15元一雙的人字拖，出門就喜歡擠巴士、地鐵。

2018年，周潤發夫妻成立慈善基金會，宣布自己去世後，將捐出全部身家，總共56億港元給社會。他說他自己不需要太多錢，只要夠生活就好，他最大的夢想是成為一個幸福和普通的人。

幸福不能用物質的多少來衡量，而是恰到好處為最好。

俗話說：「月盈則虧，物極必反」。

越是想追求到某一個境界，越不容易得到。如果為了更好的生活，或者為了成為人上人，忘記初衷，在追求的過程中失去本心，想要的越來越多，一直讓自己在苦行的路上，無疑是悲哀的。

幸福是一種心態的富足，懂得恰到好處的人，才最容易快樂！就像一年四季中的春天，不冷不熱，讓人觸感最為舒適。

恰到好處能穩穩掌握在自己手中的，才是真正的幸福。

楊絳在《百歲感言》中說過：

「上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到愛情未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如願以償。」

「上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到愛情未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如願以償。」

不是十全十美的日子才叫幸福。

在平常的日子裡提升幸福感的秘訣，是不要苛求幸福的極致。

當你擁有正確的自我認知，懷抱對生命的珍惜和感恩，並常常提醒自己去細細感知，幸福自然會不經意就湧上心頭。

往後餘生，願你活得痛快而坦蕩，知足且幸福。

作者：嚴小胖，在閱讀和寫作中遇見更好的自己。本文首發慈懷讀書會（ID：cihuai_dushuhui）因書明理，以慈懷道。白蘭花Michelia 經授權發布本文，轉載請聯繫作者。