三伏天，建議女人：少吃西瓜和冷飲，多吃這4樣，氣血充足不虛脫
馬上就要三伏天了，最近的天氣越來越熱，但現在還不是一年中最熱的時候，還有一周的時間就要進入三伏天，三伏天才是一年中最悶熱又潮濕的時間。一進入伏天，悶熱的天氣讓人無比難受，此時冰涼的西瓜和果飲好像就能拯救全世界，尤其是喜歡甜食的女性，冰鎮西瓜與奶茶簡直就是續命神器。然而在三伏天如果想要身體好，女性朋友不僅要抵抗這些冰涼美食的誘惑，還要多吃一些可以幫助補氣血的食物，對於女性養生才是更好的選擇。
在傳統的中醫養生中，女性不宜吃太多涼的食物，長時間食用會導致子宮受涼，導致宮寒等現象發生。而看似冰爽香甜的奶茶果飲，確實糖量熱量超標的增脂高手，嘴巴過癮了，卻給身體造成了負擔，因此冰鎮西瓜果飲類的食物，女性要少吃。在三伏天建議女性多吃以下4種食物，可以更好的幫助養生哦。
-【黑木耳】-
黑木耳中也含有非常豐富的鐵元素，適當的食用黑木耳可以有效地改善缺鐵性貧血，還可以同時幫助我們調理脾胃虛弱的問題。
推薦食譜【黑木耳炒肉】
做法：黑木耳用溫水泡開，瀝干水分切絲炒半干，豬肉切片。熱鍋倒油爆香蒜末，木耳放入鍋里加入胡椒粉和1勺醬油翻炒，把肉片倒入，轉大火快速翻炒，到肉片變色後，加入小半碗溫水，翻炒半分鐘，調入鹽調味出鍋。
-【南瓜】-
南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需胺基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
推薦食譜【南瓜糯米包】
做法：南瓜蒸熟壓爛加入糖和糯米粉，粘米粉揉成麵糰，分成小糰子，包入豆沙餡。整形成小南瓜的樣子，放入鍋里大火蒸10分鐘即可出鍋。
-【紅棗】-
紅棗具有補中益氣的功效，紅棗中鐵元素含量豐富，可以促進血紅蛋白生成，增加血細胞攜氧量，可以使面部氣色變紅潤。它還含有大量的鐵質和葉酸，還有維生素b2，這些元素對於補血都有很大的幫助。
推薦食譜【紅棗肉末如意卷】
做法：紅棗去核備用，豬肉剁碎，加入調味料調味，豆皮鋪開，鋪上肉末壓平，邊緣放上一排紅棗，把豆皮捲起來，放入蒸鍋蒸熟後切塊，調上勾芡淋上即可。
-【胡蘿蔔】-
胡蘿蔔蘿蔔中有大量豐富的紅蘿蔔素，適當的吃一些，可以促進身體里血紅素的增加，可以改善貧血。
推薦食譜【胡蘿蔔燉排骨】
做法：排骨焯水撈出，胡蘿蔔切滾刀塊，鍋里放油爆香薑片蒜末，倒入排骨翻炒，加入料酒去腥，倒入蚝油生抽炒香後倒入胡蘿蔔塊拌勻，加入1碗熱水煮沸蓋住鍋蓋燜35分鐘，調入食鹽雞精調味即可出鍋。
以上就是饞貓推薦的4種食材，對於女性來說，切記三伏天裡一定不要貪涼，在這一段時間做好養生將會讓身體一年受益，而補充氣血才是更好的養生方式哦。歡迎留言區分享你們伏天裡的養生經驗，讓更多的小夥伴受益哦！