夏季養生吃3紅、3黃、3綠，家家都吃得起的便宜菜，你吃過幾種？
夏季是一個陽光明媚的季節，但夏季也是一個很不健康的季節。因為夏季的高溫高濕度，很容易導致人體出現中暑、脫水、煩躁不安等情況。 #頭條創作挑戰賽#
為了保持健康，我們需要關注自己的飲食習慣。今天小爆老師，跟大家說說： 夏季養生吃3紅、3黃、3綠，家家都吃得起的便宜菜，你吃過幾種？
夏季養生，吃3種紅色食物：
首先介紹的是3紅，分別是莧菜、葡萄和西瓜。這三種紅色的食材不僅口感鮮美，而且對人體有很好的保健功效。
莧菜，也稱馬齒莧、鴨跖草等，是一種紅色蔬菜。莧菜富含維生素C和類胡蘿蔔素等多種營養物質，能夠增強身體免疫力，提高血液循環系統的功能，還能預防和治療貧血、抑鬱症等疾病。
葡萄是一種富含糖分、維生素和抗氧化劑的水果，具有抗衰老、美容養顏、保護血管等功效。此外，葡萄還能降低膽固醇、預防和治療心血管疾病等。
西瓜是夏季必備的水果之一，不僅味道清涼可口，而且富含多種維生素、礦物質和保健物質。西瓜含有大量的水分和鉀元素，能夠幫助人體排汗，保持身體水分平衡，還能促進心血管系統的健康。
夏季養生，吃3種黃色食物：
接下來介紹的是3黃，分別是榴槤、黃豆芽和雞蛋。這三種食材富含蛋白質和多種營養物質，非常適合夏季食用。
榴槤是一種著名的熱帶水果，味道濃厚，香氣撲鼻。榴槤含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，能夠增強人體免疫力，提高身體抵禦疾病的能力。
黃豆芽是黃豆發芽後形成的營養食品，富含蛋白質、維生素和礦物質等營養成分。黃豆芽能夠調節人體內部環境，提高免疫力和身體抵抗力。
雞蛋是一種營養價值非常高的食物，富含蛋白質、礦物質、維生素等多種營養成分。雞蛋可以補充人體所需的營養，同時還能夠幫助人體排汗，保持身體的水分平衡。
夏季養生，吃3種綠色食物：
最後介紹的是3綠，分別是扁豆、西蘭花和黃瓜。這三種綠色食材非常適合夏季食用，不僅清爽美味，還富含各種營養成分。
扁豆是一種富含蛋白質、礦物質和維生素等多種營養成分的蔬菜，可以幫助人體補充營養，增強身體免疫力。
西蘭花是一種含有豐富維生素C、纖維素和硫化物的蔬菜。西蘭花能夠降低膽固醇、保護心血管等，對人體非常有益。
黃瓜是夏季必備的蔬菜之一，富含水分和多種維生素、礦物質等營養成分。黃瓜能夠促進腸胃蠕動、排毒潤腸，幫助身體排出餘熱和毒素。