藍光膜在一定程度上確實可以緩解眼部疲勞，但是效果並沒有特別好。尤其是市面上賣的便宜一點的藍光膜效果甚微，不如直接打開手機自帶的護眼功能。另外，按照的是照明類產品標準，手機螢幕的藍光強度很低，屬於無危害類別。
什麼是藍光？
陽光包含許多類型的有色光（包括紅色、橙色、黃色、綠色、藍色、靛藍色和紫色），每種都有不同的波長和能量水平。結合起來，這種彩色光線光譜產生了我們所說的「白光」（或陽光）。
藍光只是該光譜中的一種顏色——通常定義為「可見光」。這意味著它具有短波長和高能級。藍光水平從一系列不同的光源發出，其中最大的是太陽，這是我們接觸它的大部分時間。然而，人造光源也有很多，電腦、平板電腦、智慧型手機和其他數字螢幕都會發出藍光。雖然和太陽比起來差遠了，但人們使用這些設備所花費的時間以及這些螢幕與眼睛的距離已經引起了人們對藍光對眼睛健康的潛在長期影響的擔憂。因此許多商家借數字螢幕來炒作藍光的危害。
藍光對你的眼睛有什麼影響？
藍光的波長很短，很容易穿透眼睛。這意味著幾乎所有可見的藍光都可以通過角膜和晶狀體到達視網膜（眼睛後部的襯裡）。雖然幾乎沒有研究支持這一點，但一些專家認為，過多地暴露在藍光下可能會損害視網膜中的感光細胞。
然而，雖然數字螢幕確實會發出一些藍光，但研究發現螢幕上的藍光暴露水平明顯低於自然光下的水平——而且這兩個水平都沒有達到眼睛安全極限。這意味著數字螢幕造成的潛在藍光損害可能非常小。
什麼是防藍光膜？
與普通螢幕保護膜不同，防藍光膜由特殊材料——納米層狀光學膜製成。這種薄膜不僅能阻擋高達 90% 的藍光，還能保持高達 95% 的透光率。簡而言之，這意味著它可以有效阻擋藍光，同時降低因過度曝光而導致眼部問題的風險。但是，市面上大多數藍光膜並不能達到這麼高的標準，因此不要太迷戀藍光膜這種說法。
總結
一般情況下，如果真的想要保護眼睛，那麼就減少玩手機、電腦的頻率。藍光膜一定程度上可以減少藍光對眼睛的危害，但效果並沒有那麼強。與其買藍光膜，不如鋼化膜，還可以防止手機摔壞。