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血壓多少就是正常的？年齡大了血壓可以高一點是真的嗎？如果沒啥感覺，高血壓不管它會怎麼樣？類似這樣的問題經常有人會問起。眾所周知，血壓是人體最基本的生命體徵之一，也正因如此它的變化從某種意義上來說，預示著你的身體是否有了問題，尤其是血壓的升高反映著你的心臟、血管的健康狀況，也是檢驗你的生活習慣是否存在問題的標尺。
越來越多的研究證實：無論年齡大小，無論是否已經發生了高血壓，當血壓超過130/80mmHg時，就應當採取相應的干預治療措施，絕不能掉以輕心。因為適宜機體正常運轉的血壓環境是低於120/80mmHg，超過這個數值尤其是超過130/80mmHg後即會對血管產生微損傷，這種微損傷至少對加速血管老化起著促進作用，如果同時存在比如血糖、血脂、尿酸等等異常的情況，高於這個水平的血壓就將加速血管動脈粥樣硬化的發生。
因此當血壓超過130/80mmHg的人，一定要檢點自己的生活習慣，至少有三件事要做到並做好。
不少血壓偏高的人常會問吃什麼對控制血壓有好處？其實只要能做到不偏食挑食、每天所吃的食物種類多一點能達到15種以上、不要吃得過飽以八分飽為度就可以，因為沒有什麼食物能直接控制血壓，包括傳言的芹菜也沒有這樣的作用。
唯有一種食物一定要進行限制，這就是食鹽。研究證實：因吃得過咸導致高血壓發生的比例非常高，且限制鹽的攝入量後，血壓會有較為明顯的下降，更為重要的是少吃鹽還將減輕機體內環境的炎性狀態，對阻止延緩血管老化和動脈粥樣硬化起著非常大的作用。
研究證實：血管的老化以及粥樣動脈硬化的基礎，是有大量的脂肪進入並沉積在血管壁中，機體就會啟動清除機制清除沉積的脂肪，實際上這就是一種炎性反應。吃鹽過多的人，會促進這種炎性反應的進程及程度，脂肪被氧化形成粥狀脂質物的數量增多，破壞並取代血管正常組織即導致血管的老化與病變。因此，少吃鹽是必須要做到的，且少吃到多少沒有底限，至少每天要少於6克（一啤酒瓶蓋）。
生命在於運動，體現在對生命體徵的維護上，一次有效的運動產生的控制血壓的效應可以持續存在近20個小時，因此每天堅持運動對控制血壓有事半功倍的作用。越來越多的研究證實，對控制血壓效果最為明顯的運動是打太極拳，統計顯示：堅持打太極拳6個月後，收縮壓和舒張壓分別有10-18nnHg和5-9mmHg的降幅，要知道即使服用一種降壓藥控制血壓的效果也不過如此。
因此，建議血壓偏高及有高血壓的人選擇打太極拳為運動方式，因為太極拳不僅會調動本身各個組織器官參與其中，而且太極拳講究意念和意境，可以使人的心態更平和，更有益於放鬆緊張焦慮的精神情緒，實現身心合一調整的目的。且太極拳受場地等約束較小，遇到颳風雨雪天氣在家也能進行，更益於長期堅持。
人的血壓在一天中是不斷變化的且有一定的規律，夜間血壓要比白天低20%，有利於機體各器官夜間進行休整。可想而知，如果睡得太晚還熬夜，夜間血壓該低低不了，不但各器官要連軸運轉，白天的血壓也會因夜間基礎血壓水平的升高而更高，這是如今越來越多的年輕人發生高血壓最主要的一個原因。
因此，每天23：00前上床入睡是控制血壓必須要做到的，尤其是白天工作緊張、壓力大的人，夜間有足夠而良好的睡眠是防治高血壓的一個關鍵。
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