天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
世衛組織關於抑鬱症曾有過這樣一個科普宣傳：我有一隻黑狗，它的名字叫抑鬱症。它使我對任何事都沒有興趣，它吞噬了我的記憶力和專注的能力，黑狗會讓我思考一些負面的事，使我變得易怒難以相處，它會帶走我的愛人，使我難以進入一段親密關係，他最愛的事，莫過於使我處於不斷重複負面思考的狀態，還會提醒我，第二天，我依舊會那麼累～
今天是世界精神衛生日，在眾多精神障礙疾病中，抑鬱症的發病率是比較高的。抑鬱症常常被稱為「心靈感冒」，意思是抑鬱症像傷風感冒一樣常見。人的一生在每個階段都有可能患上抑鬱，然而有些人可能得了「心靈感冒」卻不自知。
引發抑鬱症的三大因素：社會壓力大、心理學模式和生物學模式
天津安怡醫院心理科主任醫師於得霞表示，引起抑鬱症疾病主要有三大因素：一是社會壓力大；第二是「心理學模式」；心理學模式是指我們的個人成長經歷和個人性格特點，由於個人性格特點的差異性，因此在抑鬱的情緒下，有部分人屬於易感人群。第三是「生物學模式」；當前由於生物學模式發病原因不明確，所以生物學部分屬於臨床上重點干預的對象。
抑鬱症的診斷不可妄下結論，需要進行專業的評估
天津安怡醫院心理科主任醫師於得霞表示，抑鬱症的診斷需要到醫院做一個專業的評估或者在網上做一個量表評估，評估方式主要從三個維度出發：一是不良情緒持續時間的嚴重程度；通常情況下持續時間長達兩個周左右，需要判斷是否是有抑鬱症的發生；二是疾病的嚴重程度；判斷標準為不良情緒是否已經嚴重影響到你的社會生活和工作；三是症狀要符合標準；主要從睡眠、情緒、體重、飲食著手，需要判斷一下這些日常活動是否已經出現問題。
抑鬱症的治療要遵循三原則「早干預、早治療、早痊癒」
天津安怡醫院心理科主任醫師於得霞指出，現在很多人對於抑鬱症的認識是不充足的，他們認為抑鬱症不是一種病，只是心情不好，只要出去遊玩一下或者散散心就會自愈，這種觀點是不正確的。對於抑鬱症，我們要學會從心理去接納它是一個疾病，就像我們的感冒發燒，或者其他需要干預的內外科疾病一樣，應該客觀的去認識它，並積極來到醫院面對醫生，做合適的診療方案，做到「早干預早治療早痊癒」。
正常人緩解壓力、預防抑鬱症要遵循「三步走」
很多人表示，我可能到不了抑鬱症、焦慮症疾病的程度，但是我覺得最近情緒狀態很不穩定，也會有抑鬱的和焦慮的情緒，針對這種情況，孫平表示可以進行「三步走」：
第一步：學會發現情緒；我們很多時候是處於一個忙碌的過程中，很少有時間靜下來去觸摸一下自己的情緒，並且有一部分敏感的人，可能已經感受到了情緒，但是並不知道自己到底為什麼會產生情緒，因此需要給自己兩分鐘的時間，去觸摸一下自己的情緒，問問自己：你是不是剛才略有一點焦慮？你是不是最近稍微有那麼一點情緒不是太好？
第二步：學會接納情緒；作為一個正常人，情緒是我們生命中很重要的一部分，焦慮並不代表絕對的不好，很多時候焦慮是因為你的保護機制已開啟，這是對自身的一種保護，我們要學會去接納它。
第三步：學會與情緒和平相處；作為成年人，活著其實是蠻艱難的，在面對各種社會壓力和外在生活的衝擊時，要學會一些解壓的方式。例如聽音樂、做運動、遊玩散心，或者讓自己安靜的休息幾天等，這些都是舒緩壓力的好方式。
部分素材來源於網絡，如有文字、圖片、視頻或其他內容涉及侵權或違規，請聯繫我們進行刪除修改，謝謝。