現在的氣溫是忽高忽低，很多人也無法適應，而隨著新年的到來，小寒節氣也隨著結束了，然而還會經常出現一些暴雨和下雪的現象，可能氣溫也會一下子下降很多，導致許多人出現感冒發燒的現象，馬上下雪後，路面也開始結冰了，我們一定要時刻注意出行安全，現在正是最寒冷的時刻，可能時不時還會出現天氣反覆無常的現象，我們要注意保護好自己的身體，這樣才更有利於自己的身體健康，而隨著春節的到了，許多人也開始激動起來，準備好年貨了，在這裡小編提醒大家要多吃一些健康的對身體有幫助的食物，大家在這個時候可以行動起來了！好了，我們就來一起看看今天的諮詢吧！
基本上每個人都會有在夜裡起夜的經歷，這個在大家看來是正常的生理現象，不過，有人用養生的角度提出觀點，就是晚上起夜不利於身體健康，只有一覺睡到大天亮對身體健康才好，當然也有很多人對這個觀點並不認同。
那麼，晚上起夜和一覺睡到天亮，哪一個對身體健康更好？
首先說說一覺睡到天亮，要知道中國有三億人有睡眠障礙，也就是說每天都有幾億人晚上睡不著覺。所以能一覺睡到天亮的人，身體素質必然是很好的，而且人體器官不是機器也需要在夜間好好的休息。器官休息好，就不會因為疲勞運行出現問題，而且也不會提前衰老，自然對身體健康有好處。還有一覺睡到天亮的人，不僅是氣色好，精神足，工作效率也會很高。
接下來說說晚上起夜，有的人晚上起夜只起來一兩次，也有人晚上都起夜三四次，雖然起來一兩次對於人們來說是屬於正常的。但是，你想想看看睡覺睡得好好的，突然被尿液憋醒去上個廁所，然後再回到床上睡覺。睡眠質量是肯定受到了影響，而且有的人睡得早，起夜的時間會在凌晨一兩點起來，這個時候剛好是體內重要器官的修復時間，所以對器官健康肯定是不好的。還有晚上起夜說明你在睡覺之前沒有上廁所，或者是在睡覺之前喝了很多的水和酒，以後在睡覺之前不吃東西不喝水就能避免在晚上起夜。
如果你晚上頻繁的起夜，起夜的次數都在三四次左右，而且幾乎是天天這樣起夜，不是偶然的出現個一兩天。那麼，就要考慮是身體健康出現問題了，比如高血壓，高血糖，心功能不全和腎功能弱等問題引起的夜間起夜。如果是因為這種原因引起的起夜，就不能忽視，需要及時接受治療，避免耽誤病情。
但是，上面說的的這些原因都不是你起夜的理由，而你頻繁起夜只是因為承受的壓力太大，那麼，就要懂得及時釋放壓力，畢竟一覺睡到天亮對身體健康更好。而且，改善晚上老起夜的方法很簡單，就是在睡覺之前的1個小時不要接觸手機，電視和電腦這樣的電子產品。可以減少電子產品對情緒的影響，而且這樣做也相當於放空大腦，對緩解壓力和平緩心情有幫助。
然後，就是在平時經常做提肛運動，堅持做一段時間，有利於鍛鍊盆底肌群，增強腎功能，也對改善夜間老起夜有能幫助。這是因為人們在做提肛運動的時候，會讓盆底肌群的力量加強有利於存儲尿液，當然也能減少在夜間起夜的次數，改善睡眠質量有利於日常養生。
如今的天氣還是這樣的反覆無常，可能會出現一會晴一會雨，大家要注意保暖，每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以備好對健康有益的食物，這個時候我們一起行動起來吧！
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