瞧這些腿精啊，我真的看了！！！
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近日《乘風破浪的姐姐》復活換位賽火熱來襲，公演照剛一爆出，光腳跳《屋頂著火》的「無限可能」小雨便連著掛了兩天熱搜。
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「屋頂」著沒著火我不知道，但是觀眾的心確實被綺綺子燎著啦！沒穿高跟鞋的小雨，腿還能美成這個樣子，想必這就是傳說中的女團腿吧。我一個女孩子都想去法國排隊了！！
做女團
沒有女團腿可不行
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前方腿精高能警告，你準備好了麼？
圖片來源：微博@乘風破浪的姐姐
從《乘風破浪的姐姐》開播以來，金晨的顏值跟身材就讓不少女生羨慕不已！從小學習舞蹈，自然便練就了一雙又細又直的漫畫腿，無論什麼樣風格的衣服都能輕鬆駕馭，果然好身材就是任性！
圖片來源：微博@郁可唯
實力唱將郁可唯，不僅唱功一直在線，各種樂器也是樣樣精通，一雙羨煞旁人的大長腿更是收服了一幫迷妹！姐姐這腿，難道還沒上保險麼？
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沈夢辰為了保持身材可是下了不少功夫，常年要注意飲食可不是誰都能做到的！能有這樣的毅力，身材好自然沒話說。
有了這些秘籍
擁有女團腿不再是夢
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看了以上腿精的代表們，再看看自己的腿，是不是有種想要馬上放下手中奶茶的決心了？先別急，想要擁有一雙迷人的女團腿，可不光是控制飲食那麼簡單哦～
長期堅持跑步—張鈞甯
圖片來源於：微博@張鈞甯
國民女神張鈞甯每一次出現在熒幕中都不禁讓人感嘆，她是吃了防腐劑麼？皮膚看起來像二十多歲的狀態，身材更是趕超90後。而她的秘訣就是十年如一日的堅持跑步！
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對於身材管理，她可是十分有話語權。除了常年堅持跑步不說，各項健身運動都難不倒她，就連工作的空閒時間也不忘要拉抻筋骨。
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跑步是對全身燃脂最有效的一種運動，但大家也要循序漸進的進行訓練，以免用力過猛導致身體不適。並且要切記，跑完步一定要做拉伸運動！
美麗芭蕾速成腿精法
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美麗芭蕾的魔鬼教練， 「天鵝計劃」的帶頭人，練過天鵝臂的姐妹們，你們還記得她麼！其實除了天鵝臂的訓練教程以外，她的腿部訓練也是十分有效的！
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首先，跪姿腿部向上抬，儘量伸展到最高處。左右兩腿交替做四組，然後進行屈膝再伸直的動作堅持四組。
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然後將兩個動作連貫起來，左右腿交替四組，能做到這裡的寶寶們，你們已經很棒了，可以拉伸一下腿部再進行下面的訓練。
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將腿部抬起再勾回、腿部抬起盡力向上伸展兩個動作左右兩腿分別作四組，全程腿部不能掉落。
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將兩個動作連貫起來，再堅持四組。
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完成訓練後要好好的拉抻肌肉，以免第二天腿疼！（以上是截取重點動作的訓練動作，具體的訓練步驟建議大家要跟著視頻做哦～）
李知恩瘦小腿大法
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動作A：跪姿伸直膝蓋。這個動作可以很好的拉伸小腿的肌肉，會隱隱感受到肌肉酸痛。
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動作B：在 動作A的基礎下，腳尖回勾。這個動作會更好地舒展肌肉的線條。
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動作C：在動作A的基礎上腳掌向內腳趾打開。
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動作D：在動作A的基礎上腳掌向內腳趾內扣。動作C與動作D大體相似。
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動作E：在動作A的基礎上，腳掌向外拉伸。ps：大家記住，每個動作都要停留10-15秒才會有效果哦～
按摩刮痧小腿—喬欣
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想要練成女團腿，除了運動以外，腿部按摩也是一個不錯的方法。
圖片來源：微博@喬欣Brudgette
要說喬欣的腿像是從漫畫中走一樣，絲毫不誇張！又細又嫩的大長腿細絕對是顏值的加分利器！
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在綜藝《beauty小姐》中喬欣就分享過她的美腿養成秘訣，那就是按摩油配上刮痧板，然後輕輕的從腳踝向上按摩。
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這個方法對腿部有水腫問題的寶寶們特別管用，刮痧不僅可以活絡腿部經絡，還可以放鬆緊繃的小腿肌肉～
編輯推薦
Aesop伊索 天竺葵潤體精油
晚上潔膚後，大家可以配合精油進行腿部按摩，瘦小腿的同時還能夠滋潤肌膚。
刮痧板
萬能的刮痧板大家都可以在家裡備一個，不僅可以按摩小腿還可以疏通全身經絡。
七龍珠按摩器
七龍珠按摩器很適合想要瘦腿的懶蛋們，帶在手上方便又省力。
無論哪一種美腿秘籍，只要你肯堅持，都也可以擁有女團腿哦～
編輯：Xucj
撰文：徐嫦婕
設計： Mirth S
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-sg/RO8U7XMBd8y1i3sJ5h-j.html