大家都知道「傷筋動骨一百天」可不是什麼享受的事，不幸的是糖尿病患者較常人更易傷筋骨。不管是誰，如果發生骨折，不僅患者痛苦難耐，還要承擔治療費用，對生活和工作的影響也很大。那麼糖友，你知道如何避免和應對嗎?
關於糖友「骨折」那些事
探尋糖友易骨折原因
骨質疏鬆是主因
糖尿病患者是骨質疏鬆的高發人群，糖尿病容易並發骨量減少，骨脆性增加，所以容易導致骨折發生。糖尿病患者是骨折的高發人群，由於糖尿病患者存在明顯的骨代謝紊亂，骨質疏鬆的患病率高達50%～60%，骨折的發病率較非糖尿病人群明顯增高。骨折患者由於手術、疼痛、愈後等帶來的焦慮、恐懼等負面情緒會影響血糖控制，而延誤骨折癒合。骨量是指單位體積內骨組織如骨礦物質(鈣、磷等)和骨基質(骨膠原、蛋白質、無機鹽)等的含量。究其原因，糖尿病導致骨質疏鬆也是多方面因素共同造成的。
1.胰島素分泌不足和(或)敏感性下降。胰島素通過骨細胞表面的胰島素受體發揮成骨作用，促進骨膠原組織合成。胰島素缺乏會導致骨形成減少。
2.高血糖。高血糖會使大量葡萄糖從尿液排出，高滲性利尿引起人體鈣、磷、鎂丟失增多，使甲狀旁腺激素分泌增多，激活破骨細胞，骨吸收增加，從而使骨質脫鈣，骨密度下降。
3.骨鈣素是骨細胞外基質中最豐富的非膠原蛋白，與新合成的類骨質的礦化過程有關，但2型糖尿病患者骨鈣素水平明顯降低。
4.性激素的影響 性激素水平降低是老年糖尿病性骨質疏鬆症發生的因素之一。雌激素缺乏時骨吸收增強，可導致骨丟失。
其他因素不容忽視
1.糖尿病眼病 眼睛是「糖毒」的重要危害部位。眼底正常的糖尿病患者，每年有5%～10%的人會出現視網膜病變，輕則看東西模糊，重則失明。所以眼睛存在問題的糖尿病患者容易跌倒，同時很多人會伴有骨質疏鬆，大大增加了骨折的風險。
2.糖尿病神經病變。神經病變會使糖尿病患者的下肢肌力降低、平衡功能減弱，尤其是對於一些年老患者，增加了跌倒及骨折的風險。
做好骨折的護理工作
飲食護理：骨折後患者都要在床上靜養一段時間，這期間的飲食搭配也是促進骨折癒合的重要環節。骨折後1周內飲食宜清淡、易消化、高維生素，忌油膩、生冷、酸辣及硬物，不宜喝骨頭湯。四川省人民醫院營養科鄧波副主任醫師解釋說，骨折患者初期食慾欠佳，骨頭湯脂肪含量偏高，不利於患者消化吸收;另外常用的烹調方法(家用壓力鍋和瓦煲)熬出的豬骨湯中鈣含量極低，平均1.0～1.2毫克/100毫升，所以人們認為喝骨頭湯補鈣的說法沒有科學根據。含鈣豐富的食物有：奶及奶製品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等)、黃豆及其製品、蝦皮海帶等。100毫克牛奶含鈣120毫克，吸收率在95%以上，是最理想的鈣來源。
骨折2～3周內飲食宜進清補之品，如瘦肉湯、木耳、牛肉和魚類等，適當增加滋補肝腎之品，如雞、排骨、豬蹄等。骨折1個月後飲食以補益為主，多食滋補肝腎食物，有利於加速纖維性骨痂的鈣化過程，以增加粘結的牢度，如骨頭湯、雞湯、杞子等。
預防壓瘡：壓瘡是由於局部組織長期受壓，發生持續缺血、缺氧、營養不良而致組織潰爛壞死，多發生於長期臥床的患者。糖尿病患者骨折後需要臥床一段時間，是壓瘡的高發時期，為了預防壓瘡，您要做到以下幾點。
1.勤翻身，不能下床活動的患者每隔2小時要翻身一次，避免身體某一部位長期受壓。
2.在身體間隙處放置軟墊，如在腰下放軟墊，可避免臀部長期受壓。
3.使用石膏、夾板、牽引固定的患者，要檢查襯墊是否平整、位置是否適當。隨時觀察肢端皮膚以及經常受壓部位皮膚顏色變化。
4.定期做身體按摩，可促進全身血液循環，有效預防壓瘡。
預防感染：感染是骨折術後的一大併發症，患者家屬要做好每天的檢查工作，包括患者體溫、傷口局部皮膚變化、精神狀態等，如果出現異常，要及時就醫。
骨折預防不能少
定期檢查骨密度：骨密度檢查可以判斷患者是否存在骨質疏鬆，並進行骨折風險評估，以預防骨折發生。糖尿病患者尤其是老年患者一定要定期進行骨密度檢查。
體育鍛鍊：體育鍛鍊不僅能有效控制血糖，還可以增加骨密度，使骨質更加堅固，骨骼可以承受更大的負荷，避免骨折。
補充鈣、維生素D：糖尿病患者鈣、磷代謝異常可誘發骨代謝病理生理改變，如骨量減少和骨質疏鬆。研究表明補充鈣和維生素D是防治骨質疏鬆性骨折的有效方法，維生素D可以通過食物補充，富含維生素D的食物有肝類、牛奶、奶油、魚卵、蛋黃等，糖尿病患者要注意控制總量。曬太陽也是補充維生素D很好的方法，可以每天抽出半個小時的固定時間曬太陽，如午後散步。
控制血糖：控制血糖是預防骨折的根本，血糖控制好了，改善骨質疏鬆，可有效預防骨折。
老年人要防跌倒：老人跌倒了後果嚴重，所以在平時要做好預防工作。首先鞋子儘量不要選繫鞋帶的，避免被鞋帶絆倒。其次早上起床不要太急，避免體位性低血壓引起暈倒。再有，晚上出門要小心，注意行路安全，避免被坑窪的路面、台階、障礙物絆倒。