肝是人體各個臟器中體積最大的，因此承擔的工作也是最多的。通常來說，肝功能輕微受損，可能會出現尿液變黃、容易產生疲憊感、膚質不好等症狀，不過這些症狀一般都不容易引起注意，尤其是單個出現的時候，因此會忽視肝臟也需要「保養」了。那麼怎樣才能知道自己的肝是否健康，從而及時養肝呢？當身體出現以下這些症狀時，就要養肝了。
這些症狀出現，提示肝臟需要「保養」了
1.發黃
當出現黃疸或者尿液顏色異常加深時，說明你要養肝了。肝功能異常會導致膽色素分泌異常，從而出現皮膚顏色變黃，如黃疸，或者唾液、尿液顏色加深的症狀。
2.易累
當沒做什麼重活卻經常感到很累時，說明你要養肝了。肝臟分泌的肝鹼脂酶有控制神經和肌肉結合的作用。肝臟受損，神經肌肉結合的能力出現紊亂，導致全身無力，疲憊乏累。
3.納差
當胃口下降，食欲不振時，說明你要養肝了。肝臟會分泌膽汁，而膽汁能助消化。如果肝臟出現問題，膽汁就會分泌較少，出現消化不良，食欲不振的症狀。
4.長痘
當皮膚長痘，膚色暗沉時，說明你要養肝了。肝臟可以調節黃體荷爾蒙，減少油脂分泌。如果肝功能出現異常，皮膚油脂就會大量分泌，出現皮膚長痘、膚色暗沉等問題。
養肝小妙招
前面說過，肝臟是人體重要的器官，承擔著很多責任，一旦出現問題，將牽連人體各方面的器官，對健康造成危害。所以，我們要學會養肝，呵護肝臟的健康。
下面一起來學習一些養肝的小妙招吧！
養肝小妙招之一：做簡單的養肝運動
1.中醫認為肝主目，說明眼睛和肝臟有千絲萬縷的聯繫。養肝就得護目，所以平時要科學用眼，空閒時可以做一下眼保健操。
2.堅持鍛鍊，多做有氧運動。運動的時候，肝臟會向其他臟器提供血液供給，有利於調節肝功能。像走路、游泳、太極拳、瑜伽等運動方式都有利於養肝。
養肝小妙招之二：從飲食上養肝
1.多吃蘋果、葡萄和西瓜等養肝水果。蘋果可以降低膽固醇；葡萄中所含的多酚類物質具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能；西瓜利尿，患肝硬化腹水的病人可以多吃。
2.少飲酒，不吃或少吃泡菜、腌酸菜、變質的殘剩菜，以及煙燻烘烤類食物。這些食物對養肝非常不利，含有大量的硝酸鹽，具有致癌風險。
肝是人體最大的腺體，最重要的消化器官、代謝器官和防禦器官，也是胎兒的主要造血器官，人體新陳代謝的樞紐。因此，我們要學會養肝、護肝，以保持身體健康。
參考資料：
[1] 朱光，《 疏肝、柔肝、平肝解析 》， 中國中醫藥報， 2018-02-12。