常言道：「民以食為天，食以安為先。」飲食習慣與我們的生理健康、心理狀況息息相關。好的飲食習慣可以讓人的生理和心理都保持一個較為穩定的狀態，良好的飲食習慣影響著女性的美麗與健康。當物質條件變得越來越富足。吃什麼不再成為問題，怎麼吃就成了最重要的問題。下面幾個飲食習慣，有助於女性更美麗健康。
1.一天喝夠1.2升水
人體通過呼吸、皮膚蒸發、排泄等渠道，每天大概要消耗2.5升的水分。除了人體自生物質可生成的300毫升水以外，每天還應該補充約2.2升的水，才能達到人體的基本平衡。如果要滿足人體代謝，每日直接攝入的飲用水應該在1.2升左右。但萬事都有個度，過量飲水，可能會導致人體內鉀、鈉等鹽分過分流失，打破人體電離平衡，影響某些功能。
2.飲食應細嚼慢咽
吃飯應該細嚼慢咽，促進食物內營養的吸收，也更有利於消化。另外，多次重複咀嚼食物還能牽動面部肌肉，促進腦部血液循環，有健腦、益智的作用。有一種說法是，飲食過快，會加重腸胃負擔，導致食物的營養吸收慢，飽腹感不強，可能會在某種程度上加大食量，導致發胖。
3.多喝豆漿，做東方麗人
對東方女性來說，豆漿是我們早餐的標配。豆漿中含有大豆皂苷、異黃酮、卵磷脂等特殊的保健物質，營養價值很高，對於女性美容養顏、抗衰老、延緩更年期不良反應都大有益處。每日一杯豆漿，能讓我們更健康。
4.粗糧、細糧合理搭配
現在，食物的精細程度越來越高，很多人不愛吃粗糧。然而，適當的吃一些粗糧有利於補充人體所需的營養元素和膳食纖維，膳食纖維可以有效清理腸道、促進消化，從而防治便秘。因此，女性要選擇粗糧、細糧搭配食用，讓身體更加健康。
以上這幾大飲食習慣，只要能做到，就一定能為你的美麗和健康加分。
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