大海啊都是水，鍾楚曦啊都是腿

要說最近讓人想磕的cp，鍾楚曦和陳偉霆得算上一對吧。之前他們出席電影節時就讓人浮想聯翩，很微妙的cp組合。

最近兩位又因為電影《寵愛》里的動圖上了熱搜，講真，見過大風大浪的編輯也沒有抗住，讓我們新年時候花錢去看你們談戀愛？

後來陳偉霆在採訪中提到，其實原本還有更多好玩有意思的東西，可惜被刪減了，現在看來只能到時留給大家發揮腦洞去想像。

不過熱搜里的動圖也算是一飽眼福，尤其是鍾楚曦的身材！試問哪個男生不想要一個鍾楚曦這樣的女朋友呢，在線腿殺太搶眼惹。

不光夠細夠直，最重要的是她的身材比例很好，小腿肌肉線條勻稱有型，和很多骨感型的女明星不太一樣，她的腿部往往透露出一股健康的美感。

而且也因為鍾楚曦的身高優勢，四肢也都很纖長，這讓整體腿部和身高之間達到了一個平衡，典型的高挑型美女。

說起美腿，大家的第一印象或許是夠直夠細，但這樣的條件多數人都很難達到，對於普通人來說，其實只需要擁有這些方面也距離美腿不遠了。

什麼樣的腿算是一雙美腿？

看比例

比例指的不光是身高比例，還有大腿和小腿的比例。

女星中哈比人Emma Roberts身高也不過157cm，但她能通過穿搭讓自己的身高看起來有165cm。

假設給她p成增加15cm，你們感受一下。一般來說，真正意義上腿~長~的人上半身也不會太短。所以過於追求腿長，有時候會讓身高比例不和諧，或者一看就有p過的痕跡。

除了是利用穿搭調整身高比例，大腿和小腿的比例也是她看起來腿長的重要原因。

Emma的大小腿比例幾乎是4：6，再加上小腿纖細又筆直，穿不穿高跟鞋都不會顯矮。當大腿大於小腿的時候，整個小腿的腓腸肌就很容易顯得粗壯。

大小腿的理想比例是3：5，在同等身高下，擁有這種比例的人腿會顯得更長。如果身高還有優勢自然就更加分。

看小腿線條弧度

小腿好不好看，不一定是夠不夠細，看線條夠不夠勻才更是重點。鍾楚曦的小腿看起來並不是竹竿，但有美感，就在於擁有緊緻但不突兀的小腿肌肉。

超模杜鵑的小腿都是有明顯的肌肉的。只是因為她整體腿部線條夠勻稱，大小腿也沒有多餘的贅肉，反而好似很有力度的亞子。

Kendall的腿部也很完美，因為每個部位都是剛剛好的粗細線條。

就連Frida這種超長腿精，腿部也是整體看起來很纖細很直，但腿部弧度也存在，肌肉一點不少。

看是否有明顯腿部bug

這裡的bug指的就是大家常見的假胯寬，XO型腿，膝超伸三個方面。尤其是假胯寬和XO型腿，很多女生都難逃這些情況，並且身材越瘦越明顯。

假胯寬指的是骨盆下側，大腿上側的骨盆銜接處突出，正常情況下胯部最寬的位置應該就是骨盆最寬的位置。

但是會因為一些不良的姿勢，導致這個部位變形和脂肪堆積，出現髖關節的內旋或者外旋。

這不僅僅只是胖瘦的問題，即使再瘦的女星也會有這樣的情況出現，不僅顯胖還容易顯矮。

而這樣的情況嚴重者就會出現X型腿和O型腿。

X型腿膝蓋外翻，膝蓋能併攏，但兩足內踝分離而不能靠攏；O型腿站立時膝蓋會並不攏，這樣的人小腿外側肌肉多，內側肌肉不發達，導致下肢外輪廓線外移。視覺上就會顯得胯寬，腿部失去了筆直曲線。

而XO型腿相較於其它兩種腿型，大腿股骨朝身體內側，小腿脛骨朝身體外側且分得很開。

從腿型的模樣看就知道造成這幾種腿型的原因都不是單一的，肌肉發力or不良的生活習慣（例如蹺二郎腿）在不經意間導致腿部變形。不光會影響美觀，長時間將壓力集中在膝蓋外側，軟骨和韌帶比正常情況下更易消耗，膝蓋所承受的壓力也會增大，從而形成膝關節疼痛或關節炎。

最後就是大家聽得較少，但幾乎很多人都存在這個問題的弓形腿，也叫做膝超伸。正常的腿型大腿和小腿的中心線應該是垂直的，而弓形腿大小腿的角度會超過180°，呈C型。它會讓大腿前側，小腿外側和後側肌肉突出，十分顯腿粗。

這種問題一般是由錯誤的狀態和運動模式引發的肌肉不平衡。比如跑跳過度依賴股四頭肌，而不是用臀大肌。曾經是漫畫腿的鄭爽也有明顯的膝超伸。

看腿部肌膚是否光滑，膚色均勻

即使滿足上面這些美腿條件，但一旦遇上了雞皮、干紋、膚色不均的情況，也會給美腿大大降分許多。

這一點有些女明星也沒逃掉。關曉彤的腿超級直，腳踝纖細，腿部肌肉線條勻稱，但美中不足的就是膝蓋有些暗沉，不過好在最近幾年注意到這點，腿部皮膚光滑白皙了許多。

腿部肌膚的保養和臉部保養同樣重要，就如沈夢辰所說，大家能看得到的地方都塗了粉，尤其是常露大腿的美少女們可不能忽略，身上和腿上的反差不能太大。

如何改善？

上述要求除了不可改變身高比例等先天因素，其餘幾個情況都可以通過後天的鍛鍊、腿部護理來讓腿部線條勻稱有型，看起來光滑細膩。

小腿的線條弧度

解決方法：線條緊緻、肌肉勻稱

拉伸是最快捷也是隨時隨地都能做的方法。

Step1：雙腿呈弓步，後腿膝蓋繃直後腳跟貼地，向前拉伸小腿後側肌肉，保持10~15秒之後換腿。

Step2：雙腿併攏，單側腳跟點地，前腳掌抵住牆緣，膝蓋依舊保持繃直狀態，身體微微前傾，能感受到小腿的拉伸感即可。

Step3：雙手撐地臀部上頂呈90度，雙腳腳跟著地並伸直膝蓋，能感受到緊繃感即可，之後雙腳交替來回蹬地，完成10~15次即可。

假胯寬、X型腿

解決方法：臀橋

平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，夾緊臀部，慢慢收緊腰腹往上抬。保持膝蓋、髖部、肩部應該在同一條直線上，受力點是臀部、大腿後側和腹部，不能挺腰。保持30秒、做4組，中間可以休息20秒。

XO型腿

解決方法：釋放髖部緊張肌肉群

Step1：一條腿向前邁一步，腳跟著地腳尖翹起，雙手壓住膝蓋背部挺直，收緊腹部，讓小腿和大腿感受到牽拉感，保持一分鐘，然後換腿進行。

Step2：或單腿站立，上身放鬆站立，然後另一條腿向後彎曲，腳跟儘量貼到臀部。

Step3：側臥在瑜伽墊上，雙手可以撐住地面保持穩定，腳跟保持併攏，腿儘可能的打開到最大，可以增加骨盆和臀部的肌肉力量。堅持一分鐘，然後換一邊。

膝超伸

解決方法：舒緩小腿肌肉壓力，拉伸跟腱

Step1：雙手撐地，將小腿肌肉最突出的部位放在泡沫軸上來回左右滾動，幫助舒緩腿部壓力。同時也讓小腿有拉伸感，再將另一條腿擱在小腿上，用力下壓。

Step2：用同樣的方式去滾壓小腿下方的跟腱部位，痛的位置可以多滾一會兒。以上兩個動作滾壓30秒為一組，每次4組，同時左右腿交換。

腿部膚色不勻、暗沉

解決方法：日常腿部護理

Noreva Alpha KM 歐諾顏果酸身體乳 RMB198/200ml

乳酸+蘋果酸的組合，酸度成分不會太刺激，還有神經醯胺3作為舒緩保濕成分，對皮膚乾燥起皮雞皮等都有很好的效果。質地比較水潤，好推開也不黏膩，而且保濕效果也不錯，有很多網友反饋一瓶下來效果還是比較明顯。

CLARINS 嬌韻詩天然調和身體護理油 RMB530/100ml

雖然這款護理油宣傳主打的是預防妊娠紋，但它歸根結底是使皮膚緊緻光滑有彈性，非孕婦者也是可以用的。成分中蘊含迷迭香、天竺葵、紫檀、薄荷、榛果精油等植萃精華，長時間使用能讓肌膚恢復彈性，緩解肢體水腫現象，觸感變得柔順光滑。

BEAN BODY 咖啡身體磨砂膏 RMB169/220g

角質層的堆積也會造成腿部肌膚暗沉、膚色不均的情況，同時如果沒有清潔到位，身體乳、護理油等保養品也很難被吸收。

這款磨砂膏的磨砂顆粒由咖啡製成，一邊護膚的同時一邊還有點咖啡香味。裡面蘊含的咖啡因可以或換肌膚，同時也有蜂蜜、椰子油、維生素E等成分幫助保濕，滋潤效果不擔心。

Kiehl's 科顏氏身體系列全身保濕護膚乳 RMB310/250ml

作為科顏氏產品中滋潤度最高的乳霜，含有蘆薈、角鯊烷、維生素A、維生素E等大家都很熟悉的保濕成分，能夠很好地軟化角質，持久保濕。質地看上去有點偏厚，好推開但需要一定時間吸收，不過保濕效果不會讓你失望。