文/芝
不管男生還是女生，每個人都想要讓自己變得美美的，可以說為了讓自己變得更加美麗，可以付出任何代價，除了日常的護膚保養之外，越來越多的人選擇了健身，畢竟她們不僅僅追求的是皮膚越來越年輕，還開始追求身材曲線的優美。
只不過追求曲線並沒有什麼好的方法解決，想要好的身材曲線只有一個捷徑，那就是健身，只要你能夠堅持健身下去，那麼你才有可能會看見自己越來越豐盈的身材，就像越來越多的人開始不喜歡瘦成紙片人的形象，反而追求的是身體健康的美。
即使有些人的長相顏值是非常高的，只不過由於她的身材並不是那樣的好看，就硬生生的將整體10分的高分打回了5分的低分，那如果你的顏值並不是那樣的完美，但是你有一個好的身材就會硬生生的讓你的這個氣質提升很多倍。
而身材比較完美的特點就是蜂腰蜜桃臀，哪怕你現在的體重有100斤以上，只要你能夠堅持健身，那麼其實看得出來你已經100斤以上，只不過好的身材並不是一時半會兒就能夠練出來的，而是需要付出更多的努力，除了要為自己定製合理的健身計劃，還應該要學會科學的控制飲食。
如果你將這兩樣堅持下去，不到兩年你會發現自己的整個身材以及整個精神狀況都會有所好轉，甚至事業以及你想要的桃花也紛踏而來，那麼如果想要一個好的身材，那麼力量訓練是必不可少的，只不過很多女孩子在訓練的時候都不敢去做力量訓練。
為何不敢做力量訓練呢？主要是因為怕過多的力量訓練會讓自己變得越來越強壯，但事實上並非如此，如果你進行長期的力量訓練，就有可能會讓你的肌肉線條變得越來越精緻有型，那麼該怎樣去做力量訓練呢？
動作一：
現在你需要用用你的右手去拿著啞鈴，左手是站立的，手掌要朝向大腿，保持左腿稍微彎曲，並且向前傾斜，將右腿直接伸到身後，知道你的身體平行於地板，啞鈴要垂直向下，直到幾乎接觸到地面，右腳再回到站立的位置。
動作二：
這個時候就像一個輔助工具，那就是箱子，將箱子放置在你的身前15~20厘米處，進入到運動的姿勢，膝蓋略微彎曲，將你身體上的重量放在腳掌上，隨後快速的跳到箱子的中心，然後再立即跳回去開始，輕輕地落地，基本要重複三次左右，每組要做10個動作。
動作三：
每隻手拿一個啞鈴，站在箱子前的50厘米左右，然後右腿要向後伸展，你的腳可以放在箱子上，膝蓋要彎曲，儘量去降低你的身體，肩膀要向後，胸部向上，然後用你的左腳的腳後跟用力，最後回到最初的位置，要做12個動作，並且要重複三組。
那麼通過以上的這個動作是不是覺得很簡單呢？如果你能夠堅持下去，你會明顯的開始感覺到自己的身體有著明顯的變化，希望你能夠堅持下去，那麼今日的健身小課堂到這裡就要結束了。
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