這些年你怕是對這項「運動」的誤解有點深……
這些女星的「第二職業」
瑜伽教練了解一下
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昨日#蔡依林身材#這條熱搜榮登沸點榜首，點進去一看才知道Jolin原來最愛的運動是瑜伽啊！
圖片來源：微博@蔡依林
丸子頭加瑜伽服，滿屏青春活力的氣息，網友們直呼18Jolin錘實了。
圖片來源：微博@蔡依林
很多人認為好身材就要瘦！更瘦！更更瘦！要說真正的好身材，就應當是Jolin這樣，瘦而不柴，有柔和的肌肉線條以及迷人的腰臀比。
圖片來源：微博@王子文
說起瑜伽這項運動，一直很深受眾多女明星的青睞。其中有幾位瑜伽課代表，完全稱得上是教練級別的了。
王子文
王子文
圖片來源：微博@王子文
你們能想像到銀幕上古靈精怪、活潑好動的「曲妖精」私下竟是一位靜心修行的瑜伽愛好者麼？？？
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愛好者用在她對瑜伽的態度上，似乎已經不合適了。掃蕩王子文的微博後，你會發現她原來是一位深度瑜伽行者！
圖片 來源：微博@王子文
「瑜伽博主」王子文完美詮釋了：「小小的身材，大大的能量」。每一張打卡的照片都有被驚艷到，能擁有這樣的體態才是億萬少女的夢啊！
劉濤
圖片來源：微博@劉濤tamia
劉濤在綜藝《親愛的客棧》中，最讓人印象深刻的就是他大秀空中瑜伽那一期！歲月除了留給她兩個可愛的寶貝，並沒有再給她留下任何痕跡！
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空中瑜伽在瑜伽中算是比較難的門類了，但是看濤姐這遊刃有餘的樣子，就知道是位瑜伽達人沒錯了！
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不僅堅持練習瑜伽，其他的運動項目濤姐也有在堅持。可見逆齡女神光環的背後，都是有數不清自律習慣！
陳數
圖片來源：微博@陳數
前幾日因一組瑜伽照片上了熱搜的還有陳數，通過螢幕就能感受到她對身體的控制能力可謂是極佳的～
圖片來源：微博@陳數
想必也是自小學習舞蹈的原因，身體的柔韌度及優美的體態實在太讓人羨慕了。
圖片來源：微博@陳數
值得一提的是，陳數可是真的手持瑜伽教練員證書的哦！
孫儷
圖片來源：微博@turbosun
孫儷練習瑜伽也有十幾年了，孫儷的微博經常會放出帶著小花妹妹一起練瑜伽的照片。
圖片來源：微博@turbosun
想必小花妹妹長大後也定會是位氣質出眾的大美女喲～
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是不是所有的瑜伽高手，都是一言不合就倒立。在家靠牆嘗試了一下，於是乎，這成了我七月第一件開始即放棄的事兒……
被「誤會」的瑜伽
你真的了解嗎
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最近幾年，瑜伽變得特別熱門！想要擁有好身材又不願接受強度太大的健身課，瑜伽便成為了第一順位選擇。
#誤解（一）#
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現在大街小巷的健身房，基本都會有瑜伽課程的設置，瑜伽被大家認定為一種健身的運動項目。但這就是大家對瑜伽的第一個誤解！
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下面請大家快拿好小板凳，記好筆記！因為以下的內容，你去健身房是不會有人告訴你的！
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把瑜伽說成一種運動還算合理，但要是跟健身畫上等號可就大錯特錯了！瑜伽源自於古印度，是古印度六大哲學派別之一，遵循「梵我合一」的原則。
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古印度人認為，人的慾望很難控制，要馴服就要有高超的技巧，而這種制服慾望的技巧要從「低級的自我」通向「高級的自我」。這種方法就是——瑜伽
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聽到這裡，你是不是有很多問號了？so，簡單來講瑜伽類似於中國的太極，實則是一種修身養心的身體訓練。
#誤解二#
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了解瑜伽到底是什麼以後，誤解二就很好被理解了！很多人抱著減肥的唯一目的來練習瑜伽，就很有可能要失望了。瑜伽或許能減肥，但未必你要的那一種！
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甚至在練習瑜伽的前期，有些人還會增重。瑜伽會對肌肉力量的要求很高，肌肉增加後，很多人體重變重了，但在視覺上卻更瘦更緊實了。
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這與健身的原理相似，但不同的是，瑜伽會讓我們的肌肉線條更加柔美纖細，而非健身不當導致的「塊狀」肌肉。
瑜伽的種類那麼多
到底應該選擇誰
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當我們決定去學習瑜伽時，一看老師們拿來的課表，一臉蒙圈的你們，腦袋上又冒問號了吧！
哈他瑜伽
難度係數：+++
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哈他瑜伽是比較傳統的練習方式，難度係數之所以為三顆星，是因為它既適合初學者也適合高階選手。
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根據不同人的需要，可以進行不同的體式的編排，既可以簡單也可以很難。
阿斯湯伽瑜伽
難度係數+++++
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阿斯湯伽瑜伽是一項十分嚴格的訓練，也被稱之為「力量瑜伽」。這麼說吧，一節課下來運動的強度不亞於你在健身中甩四十分鐘的大繩……
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阿斯湯伽瑜伽分為一級、二級、三級3種級別序列。每種序列的動作編排是固定不變的，即便是是一級，一般人也需要3-5年才能完全掌握。
流瑜伽
難度係數：++
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流瑜伽並不需要固定練習環節和體式，有更多的可變性。因此，練習者有更多的發揮空間，很適合初學小白。
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流瑜伽主要以舒展全身為主，在整個練習過程中配合呼吸，從一個體式轉變到另一個體式。這種瑜伽的風格被稱為「流動」瑜伽即為流瑜伽。
熱瑜伽
難度係數：++++
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熱瑜伽就是我們常說的高溫瑜伽，它的難點在於你要克服高溫環境。在38℃-40℃完成26個瑜伽動作，聽起來就很刺激……
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高溫瑜伽屬於柔韌性運動，可以改善脊椎的柔軟度，很適合辦公室族。同時，長期堅持做高溫瑜伽，會有減重的效果哦～
空中瑜伽
難度係數：++++
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空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。
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空中瑜伽需要有一定的瑜伽基礎，要能控制好力量才能完成。空中瑜伽具有高效放鬆療愈的效果，同時也更具趣味性和互動性～
謹以此片內容送給對瑜伽蠢蠢欲動的寶寶們～but，三天打魚兩曬網型選手，我也是要勸退的哦！
編輯：Xucj
撰文：徐嫦婕
設計：Mirth S
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-sg/D2YHFXMBiuFnsJQVbM61.html