一轉眼的功夫，國慶7天假期已經結束，從今天開始，上班的上班，上學的上學，作為一名全職媽媽，也終於可以從帶娃的辛苦中解放出來。可是一大早，我卻讓孩子整得特別崩潰！怎麼回事呢？
「媽媽，我再睡5分鐘，就5分鐘」比哄睡更令人崩潰的是喊娃起床
孩子上幼兒園以後，早餐一直在幼兒園解決，再加上家裡距離幼兒園很近，所以早晨起床不需要太早，一般7:20起床就可以了。今天早晨，7:20的鬧鐘響起來了，可是孩子愣是起不來，眯著眼睛對我說：「媽媽，我再睡5分鐘，就5分鐘」，可是5分鐘後又是5分鐘，直到7:40都沒起來，眼看著就要遲到了，我趕緊把他拎起來，結果孩子不樂意了，扯著嗓子大聲哭道：「你怎麼這樣啊，我都快困死了，都不讓我睡覺。」最後在孩子的哭鬧中，把他送去了幼兒園。
短短的半個小時，讓我有種度秒如年的感覺，特別崩潰！為什麼孩子早晨不願意起床，起床後還會哭鬧、發脾氣呢？其實這就是所謂的「起床氣」。
01什麼是起床氣，為什麼孩子會出現起床氣呢？
當媽以後，我對孩子的起床氣深有體會，有時候甚至感覺，孩子的大哭大鬧的起床氣比哄睡更令人崩潰！
那麼到底什麼是起床氣，為什麼孩子會出現起床氣呢？
起床氣，是指起床後莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠後生悶氣，通常用來形容人在起床之後的壞脾氣。對於孩子來說，如果還沒有完全睡醒，或者比較困無法自然醒來，而是需要家長喊醒的話，很容易出現脾氣暴躁、哭鬧的情況，這就是孩子的起床氣。
大部分起床氣都發生在早晨，孩子晚上睡得晚，早晨起不來，睡眠不足導致的。
不過也有部分起床氣會出現在中午，有些孩子中午睡覺自然醒來，但是還會哭鬧、發脾氣，可能是因為孩子正好處於一個
深淺睡眠的交替階段
，本來應該繼續睡覺的，但是因為某些原因，他們沒有繼續睡覺而是自動醒過來，此時他們還沒有睡夠，會感覺特別煩躁，於是開始哭鬧、發脾氣。
除了睡眠不足外，
起床氣還跟孩子的低血糖有關。
有些孩子睡前沒有吃飽，睡著睡著感覺特別餓，然後被餓醒，出現低血糖的情況，可以說此時的孩子又餓又困，起床氣自然會特別嚴重。
所以說，孩子起床氣的根本原因就是睡眠不足。孩子沒有睡夠，會特別的煩躁，很容易哭鬧發脾氣。同樣的，想要預防起床氣，唯一的方法就是讓孩子保證充足的睡眠！
02如何預防孩子起床氣的發生？
想要讓孩子睡眠充足，預防起床氣的發生，最好的辦法就是調整入睡時間，讓孩子晚上早點入睡。當然，這並不是一個簡單的過程，還需要循序漸進才行！
有位朋友這方面做得非常好。朋友家孩子之前睡覺特別晚，常常十一二點才入睡，早晨九十點才起床。上了幼兒園以後，孩子早晨起不來，經常因為起床太晚而遲到，有時候幼兒園都吃午飯了孩子才去，對此老師的意見非常大，找朋友談過很多次話。後來在老師的建議下，朋友開始給孩子調整睡眠時間，每天提前15分鐘，慢慢調整，終於在2個月後孩子養成了晚上九點睡覺的習慣，每天早晨六點半就會自己起床，精神滿滿的，再也不會哭鬧、發脾氣了。
為什麼建議提前15分鐘而不是一下子早點睡覺呢？其實這個15分鐘並不是固定的，大家可以按照孩子的情況慢慢調整，但是注意不要一下子提前太多。
因為短時間提前的話，孩子一般不會特別排斥，時間久了自然會形成習慣；但是如果一下子提前太多的話，孩子會非常排斥，很難繼續進行。
所以，家長們可以按照孩子的起床時間與精神狀態，找到合適孩子的睡覺和起床的節奏，慢慢的給孩子調整。
03面對孩子的起床氣，父母應該怎麼辦？
通過調整孩子睡眠時間來避免起床氣的方法雖然好用，但是耗費時間比較久，在這期間可能還會遇到孩子起床氣的情況，對此可以試試這幾個辦法：
把鬧鐘的時間調早一些。
比如我家叮咚，之前鬧鐘一直是7:20的，但是最近幾天可能因為節假日的關係，睡眠時間不太規律，晚上睡不著，早晨起不來，可以稍微調整一下鬧鐘時間，比如調到7:00，留出20分鐘的賴床時間，7:00準時喊孩子起床，如果孩子還沒睡醒，需要再躺一會兒的話，可以讓他再躺2個10分鐘或者4個5分鐘，在這個緩衝的時間裡，孩子會慢慢甦醒，不至於太暴躁。
用肢體語言緩慢喚醒。
喊孩子起床的時候，不要太急切，也不要太大聲，可以先用肢體語言慢慢地喚醒孩子。之前有個周末，叮咚午睡特別晚，傍晚5點還沒有起床，可是我又有事情要出門，於是就趴在他身邊，輕輕地拍著他的小屁股，然後在他耳邊悄悄的說：「叮咚，我們一起出去玩吧，有個特別好玩的東西在等著我們呢」就這樣邊拍邊說，大約說了四五遍的樣子，叮咚揉揉眼睛爬了起來，跟我說：「媽媽，什麼好玩的東西，我們快點出去吧」。其實早晨也是一樣，媽媽睡醒以後可以拍拍孩子的屁股，或者撫摸一下孩子的肚子、後背，然後再溫柔地喊孩子起床。如果孩子起床後哭鬧、發脾氣的話，媽媽也不要著急，可以把孩子抱在懷裡，輕輕地拍著他的後背，然後溫柔地跟他說話，孩子很快就會平靜下來。
放一曲孩子喜歡的音樂。
國慶節假期前，幼兒園老師教孩子唱了《我和我的祖國》，叮咚特別喜歡，每天都會唱很多遍。十月一當天，已經8點了叮咚還沒有起床，爸爸閒的沒事就打開手機，放了這首《我和我的祖國》，結果沒一會兒叮咚就爬了起來，跑到爸爸懷裡邊聽邊唱，很快就精神了。所以說，家長可以把早晨的鬧鐘改成孩子喜歡的歌曲，當孩子聽到歌曲以後，很容易從睡眠中醒來，而且還不容易發脾氣。
父母需要心平氣和。
除了孩子的問題外，父母也得注意自身情況，儘量地放慢速度，心平氣和地面對孩子。其實很多時候，孩子早晨哭鬧、發脾氣跟父母有很大關係，因為孩子本身沒睡醒，脾氣會特別糟糕，如果父母因為著急，或者比較生氣，不僅不去哄孩子，還打罵訓斥的話，只會讓這種情況更糟糕，孩子哭鬧更嚴重。
就拿我今天早晨來說，今天早晨得去奶奶家拿孩子的被褥，時間比較緊張，所以在喊孩子起床的時候，我的脾氣比較急躁，所以孩子哭鬧得特別厲害。其實之前我也遇到過孩子起床困難的情況，不過之前時間比較充裕，我一般會在7點前起床，起床後洗刷換上衣服，把孩子的衣服準備好，然後再喊孩子起床，不會著急，心情也比較平和，孩子哭鬧的情況反而特別少。
所以，在面對孩子起床氣的時候，父母首先要保證自己心情平和，不急不躁，然後再使用合適的方法喊孩子起床。
寄語：孩子早晨起不來，起床氣特別厲害，歸根結底是睡眠不足導致，父母想要避免這種情況的發生，必須要幫助孩子調整睡眠，養成一個早睡早起的好習慣；同時也得注意自身情緒變化，在面對孩子的時候，儘量心情平和，不要太焦躁！
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