手臂支撐平衡在瑜伽體式里屬於中等進階的體式，需要你的手臂力量和身體核心力量達到一定的要求，同時也需要你有一定的身體協調能力。
6個難度等級不一樣的瑜伽手臂支撐體式，不用懷疑瑜伽練不出力量了。
體式一：烏鴉式
難度等級：
- 雙手撐地，與肩同寬
- 膝蓋放在大臂後側偏外
- 腹部核心有力，雙腳離地
- 看前下方，保持5次呼吸
體式二：L型手臂支撐
難度等級：
- 坐立，雙腿伸直併攏
- 雙手在大腿中斷兩側撐地
- 腹部內收，吸氣抬起臀部和雙腳離地
- 大腿靠近胸腔，保持5次呼吸
體式三：飛鴿式
難度等級：
- 雙手撐地，與肩同寬
- 左腳踝勾住右大臂外側，左膝蓋放在左大臂後側
- 右腿向上向後伸直，保持5次呼吸
體式四：三點倒立
體式難度：
- 雙手撐地，頭頂點地
- 保持大臂90°，腹部內收，雙腿向上伸直抬高
- 保持5次呼吸
體式五：側板式
體式難度：
- 右手撐地，右腳著地，腳底壓實地面
- 左手抓左腳趾，向上抬高，讓雙腿呈一直線
- 保持5次呼吸
體式六：孔雀式
體式難度：
- 膝蓋跪地，雙手撐地，指尖朝後，手腕併攏
- 腹部內收，下巴著地，抬起雙腿離地向上
- 抬起下巴離地
- 保持5次呼吸