常聽人說：「睡硬床對腰好，軟床傷腰，腰痛的人更應該睡硬板床。」
不少人認為，硬床能更好支撐脊椎，「醫生也推薦睡硬一點的床墊」，為此特地買了硬邦邦的床墊，有的人甚至在床板上鋪一層薄被褥就直接睡。
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真相：過硬的床會傷腰
正常的脊柱有3個生理性彎曲，從側面看為「S」型生理曲線。當我們平躺在硬邦邦的床上時，腰部會懸空，床無法給腰部足夠的支撐，需要依靠腰部周圍的肌肉來支撐腰椎的曲度。
這導致我們在睡眠時，腰部肌肉無法得到放鬆，難免出現緊繃、酸痛、僵硬的情況，長此以往就可能導致腰肌勞損、脊椎曲度變直、慢性腰痛。
此外，過硬的床板還會在一定程度上增大骨盆、肩關節等部位的壓力，這些部位由於缺乏足夠的脂肪緩衝，長時間的壓迫會使血液循環欠佳，也會引發壓痛、麻木等不適。也許還有人會說：「可是，醫生不是推薦腰不好的人睡硬一點的床墊嗎？」
劃重點——硬一點的床≠光床板！
醫囑提到的、專家建議的「睡硬床」，指的是「適度硬一點的床」，不等於硬板床，更不是光板床，別誤解啦！實際上，即使是完美貼合的床墊，也無法讓已經突出的腰椎間盤復位，更何況是過硬的床墊。
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硬床軟床哪個更好？優勝的其實是它
既然不推薦睡硬床，睡什麼床對腰更好？
中國醫師協會康復醫師分會發布的《腰椎間盤突出症的康復治療中國專家共識》中明確提出：「中等硬度的床墊應是首選。
這是因為，過軟的床會使人「陷」進床墊里，使軀幹呈弧形，脊椎同樣缺乏支撐。時間一長，腰肌也會酸脹僵硬，易發生腰肌勞損和骨質勞損，嚴重的還會引發脊柱彎曲或扭曲。
編輯/王靜