隨著我們生活水平的不斷提高，人們的飲食也得到了極大的豐富，可是這在滿足人們口腹之慾的同時，也帶來了許多健康隱患。
很多人因為長期在生活中養成了一些不良的飲食習慣，而給我們的腸胃帶來了嚴重的傷害，導致腸胃受損，甚至患上了一些腸胃疾病。
所以對於我們每個人來說，若是想要呵護腸胃的健康，在平日的飲食上就一定要十分的注意，要儘量多吃一些健脾養胃的食物。
營養師提醒：腸胃不好的人需注意，若是平時常吃這3種食物，或能健脾又養胃，呵護腸胃的健康。
1.南瓜小米粥
我們都知道喝粥有助於腸胃的吸收和消化，促進腸胃的蠕動，這在一定程度上能夠減緩腸胃受損的程度，呵護胃黏膜的健康。
可是日常的白米粥，雖然易於消化，可是其營養價值卻一般。
而南瓜小米粥卻不同，南瓜不僅清香美味，而且南瓜中含有多種營養元素，其營養價值非常高。
而小米也是營養價值十分高的一種食材，若是我們在平日裡能夠多吃一些南瓜小米粥，不僅營養美味，而且還具有一定的健脾養胃的功效，能夠有效地呵護腸胃的健康。
所以對於胃不好的人來說，在平日裡不妨能多吃一些南瓜小米粥，以此來減緩腸胃受損的程度，呵護腸胃的健康。
2.牛奶
牛奶中含有非常豐富的蛋白質和鈣質，是一種營養價值極高的食物。不僅如此，牛奶對於我們的腸胃還具有一定的保護作用。
這主要是因為，牛奶屬於鹼性食物，在進入人體後能夠和體內的胃酸中和，從而達到保護胃黏膜的功效。
因此對於腸胃不好的人來說，若是在早上沒有時間吃早餐的話，可以適當喝一杯牛奶，以此來減緩腸胃受損，呵護腸胃的健康。
除此以外，對於經常需要喝酒應酬的人來說，在喝酒之前也可以適當地喝一點牛奶，以此來減緩酒精對腸胃的刺激和損傷，從而起到保護腸胃的功能。
3.花生
花生不僅是一種十分美味的堅果，而且油炸花生米更是一道十分美味的下酒菜。
不僅如此，花生對於腸胃還具有一定的保護作用，這主要是因為，花生中含有一種叫做卵磷脂的成分，這種成分在進入人體後，可以對人體受損的腸胃黏膜進行修復和保護。
此外，常吃花生還具有一定的健脾養胃的功效，所以對於腸胃不太好的人來說，若是想要減緩腸胃受損的程度，呵護腸胃的健康，在平日裡不妨可適當地多吃一些花生。
總之，腸胃對我們人體來說是一個十分重要的器官，為了我們腸胃的健康，我們在平日裡不妨多吃以上這三種健脾又養胃的食物，以此來減緩腸胃受損的程度，呵護腸胃的健康。
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