這支冠軍隊，訓練前要進200個三分當熱身

新華社雲南紅河10月28日電 題：這支冠軍隊，訓練前要進200個三分當熱身

新華社記者王沁鷗、林德韌

27日晚，上海久事青年隊戰勝山東青年隊，奪得2024年全國U17青少年籃球聯賽男子冠軍。決賽中，上海隊堅決的三分出手和關鍵時刻的命中率令人印象深刻。

他們全場命中14個三分，遠高於對手的3個。在一度建立起兩位數優勢的第二節，他們單節命中6記三分，其中5個來自8號王青山一人。每每對方迫近比分，他們幾乎都選擇用三分出手重新建立起優勢，尤其是在山東隊於比賽最後時刻將分差追至僅剩1分時，上海隊王浩天依舊選擇外線出手並命中，成為奠定勝局的關鍵一球。

賽後，上海隊隊員楊易軒和王青山接受採訪時表示，比賽時敢出手來源於訓練積累的信心。他們沒計算過自己每天會投出多少個三分球，但透露，「一般我們訓練開始的時候會用投進200個三分球當熱身」。楊易軒說，這項熱身訓練不是簡單達成命中數量即可，出手速度也是主教練王勇很看重的方面。

「我們一般開始先找手感，然後逐漸加快投籃的速度。王導會讓我們計時，要爭取每一次都比上一次快。」楊易軒說，「比如說上一次一個小時做完，這一次就爭取59分鐘，下一次58分鐘。他希望我們越投越准，出手、撿球要越來越快。」他說，全隊目前50分鐘左右可以完成這項熱身。

縱觀上海隊從本次聯賽十六強階段開始的表現，他們無疑是同年齡段國內球隊中當之無愧的「投手隊」，三分球在進攻手段中占很大比重。六場比賽中，他們三分球單場出手次數最高達到過49次，最少一場也有31次；每場投籃分布中的三分占比均在40%以上，小組賽2分險勝山東一役更是高達60%；或許不能保證每場三分命中率都比對方高，但他們一定每場都比對方進得多。

「王導一直都提倡我們用三分去帶動突破，帶動全隊的進攻。」楊易軒和王青山說，除了熱身投籃，訓練中他們也會模擬賽場上的高壓環境。「會進行一些行進間的投籃，也會增加防守，比如防守撲上來的時候，不僅要更快地出手，還要有更高的命中率。」

此外，自己晚上加練投籃也是上海隊每位球員的標配。此次比賽中，上海隊便常常在外線多點開花，每場都至少有5人有三分入帳。小組賽面對山東時，全隊10人上場，9人有出手，7人有命中。

目前，「高、快、准」已成為世界籃球發展的前沿趨勢，在此次比賽期間，多名教練都表達了對此的清晰認知，上海隊主教練王勇也是其中之一。他認為，青少年時期的紮實基本功是支撐球員成年後保持快和準的關鍵。

「U17年齡段主要是15到17歲的運動員，這個時期還是以打牢基本技術為主。」四分之一決賽戰勝山西隊後，王勇說，「我們隊的投籃，穩定性還是差一點，一會兒准一會兒不准，包括控球、單兵防守，都還需要提高。」

他認為，基本功的訓練需要「用心去打磨」：「基本功這個東西其實是很耗時間，又很枯燥的。可能很多球員都想像國外明星那樣去得分，也覺得『我會運球了，會投籃了』，認為自己已經很了不起了。但其實，我們還有很多需要提升，還欠缺很多。」（完）