暑假是孩子「視力下降」高發階段，家長要重視起來

放暑假前，小糖果的班主任，向家長著重強調了兩件事，一個是防溺水，再者是預防近視。

讓糖媽感到意外的是，許多家長都覺得，孩子還小不容易近視，只要不玩手機就行，並沒有重視老師的勸告。

關於孩子在暑假近視這件事，糖媽再相信不過了。鄰居家的小女孩，視力曾在一個暑假長了100多度。

但鄰居表示，並沒讓孩子看手機，看電視也離得很遠，就怕傷了孩子的眼睛。不知道為什麼，孩子還是近視了。

鄰居的想法和做法，是許多家長的翻版。要麼根本不重視孩子的視力問題，要麼用錯了保護方式。

玩手機和學習，都不是導致孩子近視的直接原因。在暑假中，近視的誘因常被家長忽略。

孩子在暑假容易「近視」，哪些是真正的誘因？

不玩手機也能近視？沒錯，有些孩子平時抱著手機玩，視力仍然很好。反倒是沒怎麼玩手機的孩子視力下降了，主要有以下幾個原因。

用眼時間沒掌握好，看書也會近視

孩子長時間近距離用眼，導致眼部血液循環不佳，肌肉也變得緊張、麻痹、以至「收縮功能」喪失。

書本看上去沒有電子螢幕那麼刺激眼睛，但看得時間過長，同樣會傷害孩子的視力。

用眼距離沒掌握好

多數家長認為離得近才會近視，便讓孩子離螢幕遠遠的。但當距離過遠時，孩子看起來是比較吃力的，眼部肌肉同樣處於緊張狀態，影響視力。

休息和飲食無節制

長期睡眠不規律、睡眠不足，容易導致孩子視力下降，放暑假後孩子們不用早起，每天晚上睡得比較晚。

熬得眼睛又干又癢也不願意睡，眼睛不舒服了也沒在意，久而久之會對視力產生不良影響。

另外就是甜食對視力的影響，經常地 大量地食用甜食，其中的糖分在孩子體內代謝，會 消耗大量的對眼睛有益的營養元素。

當孩子身體內的「鉻」減少，眼內組織失去彈性，從而導致眼軸變長，引發視力下降。

怎樣避免孩子在暑假近視？每件小事都要做到

眼睛是孩子心靈的窗戶，近視後不僅耽誤孩子正常看物品，戴上眼鏡後也會影響形象和運動，甚至造成自卑心理，以及阻礙孩子未來的報考方向。

暑假的一個多月時間，看上去不是特別長。但稍有不慎就會讓孩子近視的度數增長。避免近視發生，家長和孩子要注意這幾件事。

1）模仿小學的「用眼節奏」

正常情況下，小學生在學校每節課不能超過40分鍾，網課（看電子產品）每節課不超過20分鐘，課間休息不少於10分鐘。

在暑假裡，也可讓孩子保持這樣的用眼節奏。一方面是為了保護視力，另一方面也是讓孩子放鬆過後，有持續的專注力。

2）掌握正確的用眼距離和環境

看書寫字保持「一尺、一拳、一寸」的姿勢，即眼睛離書本約為一尺（33cm）、上半身與課桌距離約一拳，手指離筆尖距約一寸(3cm)。

孩子看電子螢幕尺寸，應遵循「越大越好」的原則，能看平板就不看手機，能看電腦、電視就不看平板。

看手機眼睛與螢幕的距離，在40~50厘米左右就好。既能保護視力，又不會影響閱讀感受、眼睛不累。

看平板和電腦的合適距離是50~55cm左右，如螢幕很大可適當拉遠距離。

看電視不需要太遠，孩子與螢幕的距離，應該根據螢幕大小來定。螢幕對角線長度，乘以3~4倍的距離為宜。

同時注意看以上所有電子產品，都不要關著燈，否則容易引起孩子眼睛散光。

3）注意飲食對視力的影響

暑假期間，孩子的早午晚餐都要在家吃，更不能糊弄了。趁著這個機會，多吃一些對眼睛好的食物。

新鮮的水果蔬菜不能少，例如比如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等，都含有對眼睛有益的胡蘿蔔素。

海魚和淡水魚，以及蛋黃中的維生素A，也可以起到保護孩子視力的作用。

除此之外，豬肉和牛肉的瘦肉部位，含有優質蛋白質，對孩子眼睛細胞的合成和發育，有一定的促進作用。

在暑期守護孩子的視力，別輕信謠言

糖媽見過很多家長認為，6歲前的孩子不會近視，因為他們有遠視儲備，這樣說不完全正確。

3歲的寶寶，遠視儲備量大概在+3.00D，相當於300度左右。隨著長大眼部不斷發育，遠視儲備漸漸降低， 到了15歲左右幾乎為0。

但家長們要清楚，孩子有遠視儲備，不代表他絕對不會近視，只是近視的速度更慢一些，若過度用眼嚴重，孩子還是會近視的。

小糖果的同學，有很多從小學開始就戴上了眼鏡，足以證明「遠視儲備」是不禁消耗的。

糖果媽媽心裡話：

好的視力讓孩子一生受用，家長一定要讓孩子養成保護眼睛的好習慣，並在日常做好監督。

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