基本的身體調理：

1、孕檢

正常的孕前檢查必不可少，不要因為自己工作忙、沒時間等為藉口，世間事都怕一個「萬一」和「悔不當初」，明明是舉手之勞的事情，非要無限的拖延，若是碰到「萬一」，真的就無力回天了。

所以，夫妻雙方孕檢合格，開始備孕，才是最為便捷、安全的備孕之路。若是不合格，就謹遵醫囑，讓怎麼調理就怎麼調理，快速把身體狀態調整到最好，就是對寶寶最為負責的一種態度和歡迎方式。

2、運動

很多人想當然地認為，大腹便便的孕婦，是要多靜少動，儘可能減少運動才能確保寶寶的安全。事實上，這是孕期，主要是孕後期的注意事項，而在孕早期和孕中期，正確的運動必不可少。

隨著現代科技和醫學的進步，也有越來越多的證據表明，夫妻雙方在備孕期，一定要有適宜而有規律的體育鍛鍊與運動。

這樣不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡和精子的順利著床，還能夠有效降低孕早期的流產比率，促進孕媽媽體內胎兒的發育和日後寶寶的身體靈活程度，更能夠減輕孕媽媽分娩時的難度和痛苦。

同時，備孕期准爸爸也要有計劃地進行體育鍛鍊，提高身體素質，確保精子質量。

適合的運動如慢跑、體操、游泳、太極拳、瑜伽等。

至於要不要做「劉畊宏女孩、男孩」的問題，我個人建議是：如果平日裡運動量沒有那麼大，也不為了增肌或減重，那麼在備孕期間，到沒有必要這麼大的運動量，適可而止，因人而異吧！

3、減肥

這項任務主要是針對體重超出正常標準的女性，以體重和體脂為標準，而不是個人的印象。簡單說，不是你認為自己胖就算胖，有太多的女孩子，過於追求骨感，已經瘦得刮陣風都要栓條線了，依舊天天嚷嚷著自己胖，要減肥，這不算標準。

但是真的肥胖的女性，在備孕時還是要有計劃地進行減肥的。因為過胖的准媽媽會帶給自己孕期以及胎寶寶太多不穩定的因素和不健康的隱患。比如孕期糖尿病，近年來發病率逐漸增加，成為很多孕媽媽在孕中期之後的噩夢。

因此，體重嚴重超標的女性，在備孕期要注意減少脂肪、澱粉、糖類的攝入，合理飲食，並加強運動量，爭取把體重控制在標準範圍內。

生活細節的調理：

1、剛裝修好的婚房

若是婚後就直接住在剛裝修好的婚房裡，最好還是稍微等上一段時間再備孕。

因為新裝修的房子裡，一些裝飾材料、家具用品等，或多或少的會存在一些對人體有害的物質，即便是做了相關的檢驗併合格，但是也僅僅是對成人影響不大，可是對孕中的胎寶寶就不那麼肯定了，畢竟他們的身體各器官系統剛剛開始發育，太過於嬌嫩。

2、備孕期准媽媽的化妝品

現代女性，要上得廳堂下得廚房，拿得起百般武器，還要經得住無數挑戰。那麼，化妝品就一定是上班女性必不可少的裝備之一。

所以，在備孕期里，准媽媽一定要清楚自己的化妝品質量如何，含鉛含汞若是多，就舍了吧。因為女性體內含鉛過多，會對胎寶寶造成各種不利的影響，如多動、智力低下、貧血等等。

通常基本的皮膚護理就好，或者一些保濕、純天然、大牌、有質量保證的化妝品為首選。

3、飲食上適當注意

想要不挑食的寶寶，就要有不挑食的媽媽，從備孕期開始，營養均衡對於准媽媽和胎寶寶都很重要。

另外，備孕期的女性還要適當的忌口。不貪生冷、少吃燒烤，火鍋的食材多燙一會兒，從冰箱裡拿出來的食物適當放一會兒……這些被女性很喜歡的飲食都要從細微處注意。

葉酸要及時補充起來，除了醫生開出的藥物外，還要從食物里補充葉酸，比如綠葉蔬菜等就是很好的葉酸提供者。

而一些藥物能不能吃、怎麼吃，最好在吃之前多問問專業人士。

還有，女性懷孕還容易缺碘，我們平日裡的碘多從食鹽中來，事實上菜炒熟了再放碘鹽，碘才不會揮發；還要適當地補充含碘豐富的海產品。

4、穿了防輻射服就百無禁忌

現在市場上的防輻射服本就良莠不齊，所以還是不要把寶押到這個上面。

防輻射服是不是智商稅，一直是各有道理，對於個人來講，可以買來穿，但穿了也不能百無禁忌，無限制的使用電腦、微波爐、電磁爐等設施，儘可能少用吧。

另外，把電腦放在孕中的肚子上的舉動，著實欠佳。

總之，讓我們用謹小慎微的心態、積極樂觀的表現、科學嚴謹的準備，迎接人生的另一段全新旅程吧！