近日，哈爾濱旅遊火爆出圈，吸引了一大批南方「小土豆」前往。小小年紀的廣西「小砂糖橘」、雲南「小野生菌」也組團勇闖哈爾濱。但由於兒童還在生長發育階段，身體各系統機能還不完善，密集的人流和較低的氣溫容易誘發呼吸道感染等疾病，開心之餘家長們別忽視了防護措施。
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1. 穿衣選擇：保暖透氣好活動
2. 冬令進食：均衡膳食要跟上
3. 日常住家：開窗通風排濁氣
4. 勤於出行：戶外活動促成長
衣
誤區：衣服穿的越多越厚越好
冬天裡，有些家長喜歡給孩子裡三層外三層裹得嚴嚴實實，生怕他們受涼。其實，穿太多衣物會影響兒童活動靈活度，而且兒童新陳代謝快，活動後容易出汗，穿得太厚難以散熱，吹風后更容易感冒。
寒潮之下如何正確穿衣？
關注天氣添衣物：根據氣溫變化，給孩子循序添衣。
洋蔥穿衣效果好：像洋蔥一樣一層層的增減衣物，建議外層衣物防風防水、中層衣物保暖效果好、內層衣物柔軟透氣易排汗。
穿衣增減摸頸後：由於小兒末梢循環較差，手部稍涼並不一定代表他們穿得不夠，建議家長們通過孩子頸後背溫度來判斷，如果頸後背溫暖說明穿的合適，太涼或出汗則需適當增減衣物。
舒適安全為第一：孩子的衣物應挑選舒適性強、無配飾拉繩、穿脫簡單的。
食
誤區：過量補充高脂高蛋白的食物
孩子皮下脂肪少，皮膚毛細血管豐富，相對體表面積較大，身體的熱能更容易散失，因此的確需要補充更多的熱量。但家長們可能會給孩子過量增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節都應維持均衡飲食。按照中國學齡前兒童平衡膳食寶塔建議，兒童每日宜攝入雞蛋50克，肉禽魚50-75克。
寒潮之下如何正常飲食？
日常飲食多樣化：每日膳食中水、礦物質、脂肪、蛋白質、維生素和碳水化合物六種營養素應均衡搭配，養成不挑食、不偏食的習慣。
額外點心補能量：冬季長期戶外工作/生活熱量消耗會增加，兩餐之間容易餓，可以適當加餐補充能量，加餐以不影響正餐為宜。
生冷食物不可取：寒涼生冷的食物不易消化，容易造成腸胃應激引發腹痛腹瀉。
細嚼慢咽促吸收：充分咀嚼可以減輕胃腸道的負擔，有利於消化吸收。
住
誤區：緊閉門窗以保持室內溫暖
為了禦寒而長時間將門窗緊閉，不僅會因室內二氧化碳濃度升高而導致空氣渾濁，還容易造成病菌滋生，引發呼吸道疾病。
寒潮之下如何保證良好的居家環境？
2次開窗換新風：可以選擇上午9點-11點、下午1點-3點兩個時間段，各開窗通風1次，每次30分鐘以上，保持室內空氣新鮮。
霧霾天氣看情況：霧霾天氣時，應減少開窗，可以藉助空氣凈化器來改善室內空氣品質。
室內乾燥可加濕：當室溫25℃時，濕度應為50%。使用加濕器保持室內濕度時，要注意清潔和維護，堅持每天換水，定期清洗內壁。
講究衛生助健康：保持良好的衛生習慣，勤洗手。冬季氣候乾燥，為保持皮膚濕潤，建議適當塗抹潤膚露。
行
誤區：刻意減少戶外活動時間以防受寒感冒
戶外運動有益身體健康，在冬季選擇適宜的時間開展戶外鍛鍊活動，可以增強孩子的身體免疫力，幫助養成良好的運動習慣。
寒潮之下如何正確開展戶外活動？
著裝舒適易穿脫：運動時，穿著寬鬆舒適、厚薄適宜、便於穿脫的衣物。雪天戶外活動時，還需給孩子穿著適腳防滑的鞋子。
何時出門有講究：冬季室外上午10時到下午3時相對較舒適，可在此時段帶孩子外出。在霧霾或極度寒冷的天氣，應避免或減少戶外活動。
熱身活動要充分：運動前需做好熱身活動，比如轉轉手腕和腳腕、扭扭四肢和腰部，讓身體肌肉和關節充分活動開，避免運動扭傷及拉傷。
及時補水別忘記：在運動過程中要記得補充水分，以少量多次飲用溫開水為宜。
參考文獻：
[1] DB 31/T 8-2020 《托幼機構消毒衛生規範》