當代年輕人，哪有不失眠的？

當今，受睡眠問題困擾的人群絕不在少數。演員李冰冰就長期受失眠問題困擾，她為了讓自己更順利地進入睡眠，即使是在外錄製節目期間，也要攜帶自己的枕頭床單全套裝備才行。演員楊紫也曾在清早發文哭求入睡良方，她說自己每天晚上都睡不著，躺了一整晚一秒都沒睡著過。有過同樣經歷的打工人可以說是狠狠共鳴了。

怎樣才能擺脫這樣日復一日走向負面的循環消耗呢？我們迫切地需要一同尋找「好眠」之道。

失眠，都市人的新困境

失眠這個詞在現代社會是高頻出現的，基本上每個人都有切身的經歷與體會。

醫學專家就失眠原因的分析也非常多，其中最貼合都市人群的原因就是過多的焦慮情緒與神經衰弱。人們持續緊張、焦慮的情緒可能引起睡眠障礙，而長期處於超負荷的壓力下，就容易出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，如果一直保持這種強烈緊張的神經活動，一旦超越耐受極限，就可能導致神經衰弱，從而引起睡眠障礙，出現失眠。

演員何潤東就因為過度工作而失眠，在拍攝期間，他坦言：「因為要當製片人，壓力比較大，每天都有解決不完的問題。腦子裡面一直轉，所以睡不好。」不拍戲時的何潤東，最懇切的心愿就是睡夠八個小時。

著名女星舒淇這些年也經常受失眠困擾，她多次發動態表示自己失眠了，且在參加綜藝的時候情緒低迷地說自己患上了情緒病。那些經常需要連軸轉的工作積壓到一起，難免令她情緒出現崩潰和焦慮。在她發布的自拍照中，就配文寫道：這兩個月，失眠率超高。

「失眠」這兩個字眼，帶給大家的都是煩惱與苦澀。除了會引起睡眠不足、精力不濟之外，長期的失眠還可能造成人類機體記憶力減退、早衰、免疫力下降等不良後果，嚴重的甚至可能引發精神障礙、高血壓等疾病。

明星們的失眠狀況比比皆是，又因為是公眾人物，常常能得到大家的關注與問候。對於朝九晚五的我們來說，陷入失眠困境的也不在少數，面對這項難題，我們在心態上要明白：積極尋找方法克服睡眠障礙，關愛自己才是重中之重的第一要務。

好眠，都市人的新追求

從目前都市人群的睡眠問題出發，想要緩解入睡難、睡不好的狀況，最基本的方法就是讓自己形成良好的睡眠習慣，帶著放鬆、舒緩的情緒入睡。

就像演員林心如在失眠難以入睡後，找到了一個獨特的入睡秘方：在睡前大哭一場。她表示，白天的壓力太多，一整天下來堆積了太多的思維與情緒，入睡前大哭一場不僅可以宣洩負面情緒、釋放壓力，還可以令自己的身體哭得疲憊實現快速入睡。而且，這樣解壓過後的睡眠質量更好了，身體也可以得到充分的休息。

「大哭」可能是只適合林心如的失眠藥方，但其本質是在舒緩壓力、緩解自身的焦慮情緒後，更能讓人輕鬆入睡，獲得更舒適的睡眠體驗。

在緩解壓力及焦慮情緒上，還有很多行之有效的辦法。

女星鍾欣潼提到在她感覺壓力大的時候，就會去看熊貓界「女明星」花花的視頻，她還對花花的抱枕愛不釋手，坦言說：每當自己看到熊貓花花就會覺得很解壓。無獨有偶，歌手汪蘇瀧也曾在節目中一本正經地介紹自己最愛的解壓方式是看「修驢蹄」，面對他人的不解，他解釋道：有一些驢，他的蹄子有一些病灶，然後通過一種修繕的方式讓它得到健康跟整潔，我看著心裡就會很舒服。

其實不論是看熊貓或是看驢蹄，都將我們從繁重的日常中解放出來，獲得了思緒上的寧靜與舒緩，讓神經不再持續緊繃。這种放松的形式是因人而異的，可以是看一些喜愛的視頻，可以是聽一段鍾情的音樂，也可以是參與自己感興趣的活動與社交等，一切令自己身心沉浸與放鬆的行為都值得我們每天爭取去實踐。

除了解壓的視頻與活動，另一種方式也值得嘗試。

氣質女星陳數曾因拍戲過於勞累而不得不暫停休整，那段時間的她心情低落，每天失眠，身體與情緒的狀態都出現了問題。但之後復出的她卻驚艷了所有人，逆齡的面容搭配優雅的氣質，滿屏的熱搜都寫著「43歲陳數凍齡出圈」，問其原因，陳數曾在採訪中透露：保持冥想，我已經堅持了18年了。

嘗試過冥想的人群可能了解，冥想可以有效地幫助減輕壓力、焦慮、抑鬱等負面情緒，促進身體和心靈的健康。睡前進行正念冥想或呼吸冥想，配合舒緩放鬆的音樂，再點上氣味怡人的香薰，這些睡前的小舉動瞬間將儀式感拉滿，完全是符合都市白領人設的精緻入睡法則。

睡眠是人類不可或缺的生命需求，也是我們每天都要經歷的生活日常。都市年輕人在繁忙的工作之餘，時刻記得關注自己的身心健康，每天將「睡眠」這件大事辦妥了，無論在工作還是在學習上，都將收穫更好的效率與成果。

金庸先生曾說過：睡眠，是最好的養心術。讓我們用心去睡眠，再回饋於自心。

撰文：Victoria

圖片來源：微博、視頻截圖