對於一個身高體重171的女生而言，整個身體狀態可想而知。

要知道，按照史上最嚴苛的標準身高體重表，171CM的身高怎麼也得有116斤...

那麼，什麼是精神性厭食症呢？

精神性厭食症（Psychogenic Anorexia Nervosa）是一種飲食障礙，其特徵為患者出於心理因素而故意限制飲食，導致體重嚴重減輕和營養不良的病症。與其他形式的厭食症不同，精神性厭食症的主要原因是心理因素，而非生理因素。

患者可能出現對自身體重和形象的過度關注，以及對食物攝入的嚴格限制。這種限制可能是出於對體型的扭曲認知，對自己身體的不滿和不安全感，或是為了追求瘦弱的外貌。

此外還可能表現出對食物的恐懼和排斥感，會限制自己的飲食種類和攝入量，可能會過度注重卡路里計算、極度限制食物的攝入或完全拒食，甚至可能使用催吐、濫用瀉藥或過度運動以控制體重。

精神性厭食症不僅影響患者的身體健康，還會對其心理和社交功能產生嚴重影響。長期的飲食限制和營養不良可能導致多種身體併發症，如心臟問題、骨質疏鬆、不孕等。同時，患者常常經歷抑鬱、焦慮、自卑和社交退縮等心理問題。

幾道簡單的測試題，測測自己是否存在 精神性厭食症風險：

你是否經常因為擔心體重或外貌而限制自己的飲食？

a) 從不或很少限制 - 0分

b) 偶爾限制 - 1分

c) 經常限制 - 2分

d) 總是限制 - 3分

你是否在過度關注食物的攝入量、熱量或營養價值？

a) 從不或很少關注 - 0分

b) 偶爾關注 - 1分

c) 經常關注 - 2分

d) 總是關注 - 3分

當感到壓力或情緒低落時， 你是否通過限制飲食來控制情緒？

a) 從不或很少採用 - 0分

b) 偶爾採用 - 1分

c) 經常採用 - 2分

d) 總是採用 - 3分

你是否經常對自己的身體形象感到不滿意或自卑？

a) 從不或很少感到不滿意 - 0分

b) 偶爾感到不滿意 - 1分

c) 經常感到不滿意 - 2分

d) 總是感到不滿意 - 3分

你是否常常感到對食物的控制力失去控制，難以停止吃？

a) 從不或很少有這種感覺 - 0分

b) 偶爾有這種感覺 - 1分

c) 經常有這種感覺 - 2分

d) 總是有這種感覺 - 3分

根據 你的選擇，請計算所有問題的得分並參考以下評分標準：

0-4分：無明顯跡象，可能不存在精神性厭食症的風險。

5-9分：輕度跡象，可能存在一些與精神性厭食症相關的思維和行為模式。

10-14分：中度跡象，可能存在中度的精神性厭食症風險，建議尋求專業幫助。

15-20分：重度跡象，可能存在嚴重的精神性厭食症風險，強烈建議尋求專業幫助。

get這7個小習慣，讓我們遠離精神性厭食症！

每天給自己一個自信的肯定

早上醒來，站在鏡子前，對著自己微笑並說出肯定的話語，比如：「我是美麗的，我值得被愛。」這樣的自我暗示能夠提升你的自尊和自信。

建立均衡的飲食計劃

制定一個科學的飲食計劃，確保每天攝入足夠的營養。合理搭配蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維，多吃新鮮蔬果和全穀類食品，遠離垃圾食品。

學會分辨飢餓和情緒的區別

當你感到飢餓時，問問自己是真的餓了還是情緒上需要安慰。如果是情緒問題，尋找其他途徑來緩解，比如與朋友聊天、做運動或者聽音樂。

保持適度的運動

每周進行適度的運動，如有氧運動、瑜伽或散步。運動不僅有助於塑造健康的身材，還能釋放壓力、提升心情，增加身體的活力和代謝。

培養健康的睡眠習慣

每晚保證7-8小時的高質量睡眠，建立規律的作息時間。良好的睡眠有助於調節身心狀態，緩解壓力，提升免疫力，為身體提供充沛的能量。

學會積極應對壓力

面對生活中的壓力和挑戰時，學會積極應對。尋找適合自己的應對方式，如深呼吸、冥想、寫日記或尋求專業心理諮詢。不要讓壓力影響你的飲食和心態。

與親朋好友保持良好的溝通

與親朋好友保持密切的溝通和交流，分享自己的喜悅和煩惱。他們的支持和理解能夠幫助你保持積極的心態，減輕精神壓力。

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