成都氣溫持續在零度線徘徊，許多小夥伴已經拿出自己壓箱底兒的厚羽絨服出來禦寒了。
而對於伽人們來說，冬天最麻煩的事情莫過於裹著里三層外三層的來練瑜伽。
外套、毛衣、打底衫、內衣、襪子……脫掉一堆衣服，換上輕薄的瑜伽服，然後哆嗦著坐到墊子上，兩三個體式之後，身體才終於暖和。練習完畢，又將疊成「小山」的衣服一件件穿回去。
實在是太折騰！
有沒有適合冬日瑜伽練習的專用穿衣法呢？
當然有!!!
那就是我們今天要介紹給大家的：
洋蔥穿衣，顧名思義，就是「悄咪咪」的在裡面藏很多層，但每一層都是很有章法的。不僅能實現保暖，還能讓你在寒冬中依然美的不要不要的~~~
話不多說，馬上來看看怎麼穿吧~~~
課前等待及熱身：穿五層
瑜伽練習需在開窗通風的環境下進行，所以即使在開空調的房間，可能依然會感到涼意。因此，瑜伽課開始前，千萬不要脫得只剩單薄的瑜伽服，然後在教室里瑟瑟發抖，讓寒氣有機會進入身體。
你可以選擇這樣的疊穿方式哦：
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上裝（由外及里總共5件）：羽絨背心、修身針織毛衣、純棉長袖瑜伽T恤、純棉短袖瑜伽T恤、瑜伽內衣
下裝：瑜伽褲、長筒瑜伽襪
這樣既能讓課前以及做前幾個靜態站立體式時的身體保持溫暖，且不會影響肢體的正常活動。
練習開始：穿四層
開始練習或者完成前兩個熱身體式後，血液會加速流動，身體也逐漸溫暖起來。此時，你就可以脫掉你的羽絨背心外套了。
比如下圖這樣。
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上裝（由外及里總共4件）：修身針織毛衣、純棉長袖瑜伽T恤、純棉短袖瑜伽T恤、瑜伽內衣
下裝：瑜伽褲、長筒瑜伽襪（此時也可脫掉）
脫掉羽絨背心後，身體更加輕盈，可以開始進入稍有難度的體式。
練習深入：穿三層
隨著練習的深入，身體已經開始發熱，毛衣、瑜伽襪都會變成練習阻礙，你必須果斷脫掉它們。
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上裝（由外及里總共3件）：純棉長袖瑜伽T恤、純棉短袖瑜伽T恤、瑜伽內衣
下裝：瑜伽褲
在練習三角伸展式、加強側伸展式、戰士一式等強烈站立體式時，洋蔥第三層穿法，可以在保暖的同時，不讓衣服成為負擔。舒適的純棉、輕薄的質地，都將讓身體與體式之間的連接更容易。
倒立、扭轉、後彎體式練習：穿兩層/一層（內衣）
練習進入後半程，身體也達到了最靈敏和最具活力的狀態，是進入扭轉、後彎、倒立等高難度體式的最佳時機。脫掉長袖，讓身體的每個毛孔都自由呼吸吧！
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上裝（由外及里總共2件）：純棉短袖瑜伽T恤、瑜伽內衣
下裝：瑜伽褲
注意注意
進入休息術之前，記得把「洋蔥衣服」層層穿回來，時刻記得保暖哦！
其實，洋蔥穿衣法不僅僅適用於瑜伽練習。用彈力貼身的瑜伽服替代針織T恤，不僅保暖且能達到塑形效果。而長筒瑜伽襪，將五個腳趾頭都緊緊包裹，並保護好了腳踝和小腿，避免關節受寒。可以說「洋蔥」穿衣法，是同時適用於日常穿搭和瑜伽練習的超實用妙招啦。
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看完這些
是不是迫不及待想要搭配嘗試一下洋蔥穿衣大法呢~
快按照我教你的方法試試看吧，
從明天開始，
又暖又美的練瑜伽吧~~~
如果你喜歡我們今天搭配中的單品，想要把它帶回家，