最近的氣溫「跳崖式」下降
方方脫下夏裝
做好準備迎接秋冬季的到來
說到秋冬季
對於老年人來說
腦血管疾病也會找上門來
如何警惕腦血管疾病發病？
方方這就告訴您！
腦血管疾病危害
據了解，秋冬季心腦血管的發病率大約是平時的2倍。腦血管健康可以說是關乎每個人生命安全的大事。腦血管疾病已經成為我國致死、致殘率很高的疾病。據統計，我國每21秒就有1人死於腦血管疾病！
這麼嚴重的疾病
每年秋冬季都是高發期
仿佛一個潛伏在老年人身邊的殺手
但其實
腦血管病在發病前會有很多徵兆
以下這10個信號
請一定要記牢哦！
腦血管意外前的10個信號
1、劇烈頭痛
這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續續頭痛，但後來轉化為持續性頭痛。根據每個人的病情不同，症狀持續的時間可能不一。
2、眩暈難受
專家介紹，很多人在發生腦溢血前都會出現不同程度的暈眩，突然感到天旋地轉，站立不穩，抬腳費力，甚至摔倒在地上。
3、一側麻木
很多腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！如果常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。如果麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。
4、眼前蒙黑
突然眼前蒙黑，或者一隻眼睛出現識物不清，看東西模糊，甚至出現重影。這些都可能是腦溢血的前兆，千萬不能大意。
5、舌根發硬
突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話不清楚，甚至舌頭痛、吞咽困難。
6、經常嗆咳
在喝水或者進食的過程中莫名出現嗆咳，這也是很多人腦溢血的先兆。
7、哈欠連天
一些病人還介紹，他們會不分時間、地點而情不自禁地打哈欠。其實，這正是大腦缺氧的徵兆。
8、握力下降
手臂突然失去握力，比如拿一個東西明顯感覺拿住了，卻掉在地上。有時還伴有講話說不清楚。
9、常流鼻血
如果正常流鼻血並不可怕，但是如果伴有高血壓，還經常會出現流鼻血的症狀就要小心了。專家介紹，高血壓患者經常鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血。
10、白天嗜睡
一些人在腦溢血發病前都會出現嗜睡的症狀，即便是在精神很好的白天也睡意明顯，有非常疲憊、睡不夠的感覺。
方方向專家請教了一下
如果出現3個以上症狀
並伴有高血壓等疾病就要小心了
如果症狀較輕
最好及時到醫院進行系統檢查
千萬大意不得
一旦錯過治療就可能落下終身殘疾！
那麼怎樣預防腦出血呢？
方方也為您準備好啦！
認真學習起來吧！
預防腦出血，記住這4點
控制好高血壓
高血壓是導致腦溢血的主要誘因，因此，預防腦溢血主要是要控制好血壓。控制血壓主要是要平穩，使24小時內血壓的「波峰」和「波谷」接近，這樣即可避免血壓波動對血管壁的損害。
保持情緒穩定
高血壓的發生與精神狀態有明顯的關係，情緒突變、精神衝突等都會引起交感神經興奮，導致血管收縮及其他自主神經反應。
防止身體勞累
體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可能誘發腦出血。
注意季節保護
季節的交替以及秋冬季正是腦中風多發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛鍊。
專家提醒在秋冬季節
尤其是老年人一定要及時補充水分
不渴也要多飲水並且適當補充鹽分
（每天每人攝鹽量不超過5克）
半夜醒來時適量喝點水
以降低血液黏稠度
對預防血栓大有好處
其次秋冬季要監測血壓、血脂
血糖水平，維持在正常範圍內
方方小貼士：
走路防中風，要注意「三五七」原則：
「三」是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
「五」是指一星期要運動五次以上。
「七」是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）
如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。
除了以上兩點
方方還為老年人準備了
一種自評方法
它可以很好地識別
自己或家人是否患有卒中
一起來學習一下吧！
FAST 卒中自評
FAST評估方法，對於急性腦梗患者，能夠儘早識別自己或家人是否患有卒中，及時治療可拯救卒中患者生命。在這裡向大家科普一下：
如果突然出現上述症狀
請及時聯繫120或
直接由家屬送至醫院
以免錯過最寶貴的黃金治療時間
說到換季
方方不由得想到一件事
一年一度的流感疫苗接種期也來到啦！
本次接種分為免費和自費兩種
方方現在就將咱們房山區的接種點
公布給大家！
免費接種
免費接種工作將於11月30日結束，有接種需求的學生和老人應儘早接種。
哪些人可以免費接種？
一小：中小學校和中等專業學校學生免費集體接種
一老：出生日期在1959年12月31日之前的北京戶籍老年人
免費接種程序：
一小：徵得學生家長同意後，學生在校接種
一老：憑本人有效身份證或社保卡去流感疫苗接種門診接受免費接種。
附加福利：年滿65周歲的本市戶籍老人還可同時免費接種23價肺炎球菌疫苗，既預防流感又預防肺炎球菌性疾病。
房山區2019年季節性流感疫苗
免費接種單位一覽表
（點擊查看大圖）
自費接種
房山區2019年季節性流感疫苗
自費接種單位一覽表
（點擊查看大圖）
冬季流感季來臨
方方在這裡提醒大家
按時接種流感疫苗
同時注意心腦血管疾病
一起安全過冬哦！
本期編輯：杜菲菲 趙萍 杜宇桐
信息來源：南京衛生12320
信息來源：健康房山 北京本地寶
審審核核：武宏 巴金鵬 劉衛峰