我家孩子一回來就關上門，我們也想跟他們交流溝通，他們就不開門，我們能怎麼辦？」
「孩子不聽話就打，我小時候我爸就是一路打上來的，現在還不是好好的！」
「讓他往東，他偏要往西，沒辦法，我也管不了！」
......
作為兒童青少年家長的您——是否關心過近年來兒童青少年心理健康現狀呢？
《健康中國行動(2019—2030 年)》將兒童青少年心理健康促進作為重點納入其中。我國2020年心理健康藍皮書《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》其中的兒童青少年心理健康狀況的調查結果讓家長們的心又懸在半空中。
報告結果顯示，2020年兒童青少年的抑鬱檢出率為24.6%。其中，輕度抑鬱的檢出率為17.2%，重度抑鬱為7.4%，且女生抑鬱高於男生，非獨生子女抑鬱高於獨生子女。
隨著年級的增長，抑鬱的檢出率呈現上升趨勢。小學階段的抑鬱檢出率為1成左右，其中重度抑鬱的檢出率約為1.9-3.3%；初中階段的抑鬱檢出率約為3成，重度抑鬱的檢出率為7.6%-8.6%；高中階段的抑鬱檢出率接近4成，其中重度抑鬱的檢出率為10.9%-12.5%。
看到這樣的數據，心理工作者都會覺得膽戰心驚，重視兒童青少年心理健康問題已經到了刻不容緩的地步。
如何覺察青少年抑鬱症狀？
經常難過、哭泣；
缺乏熱情、精力或動力，易疲倦；
猶豫不決，注意力不集中或健忘，成績下降；
自卑或內疚；
飲食、睡眠很少或過多；
不明原因的身體不適（患有抑鬱症的青少年經常抱怨頭痛和胃痛，如果體格檢查沒有顯示出現這些症狀的特殊原因，那麼抑鬱症很可能是根本原因）；
煩躁易怒，對批評反應過度（青少年不像大多數抑鬱症患者那樣傷心，反而常表現為易怒，脾氣暴躁，敵對和沮喪）；
與朋友不再聯繫，與家人關係變得疏遠；
悲傷絕望甚至有自殺自傷的想法或行動。
當然，家長們也不要驚慌，下面，心理專家給您6點建議意見：
第一，學會傾聽。
這在任何關係中都是應該首先被強調的。孩子究竟想要什麼？他最近在想些什麼？你是否能清晰的知道。停掉所有孩子不願意去的補習班、興趣班，讓他可以去了解感知自己感興趣的事物。記住，永遠要保護孩子珍貴的好奇心而不是去毀滅它。
第二，己所不欲勿施於人。
在脫口而出一些給孩子說的話之前，先在心裡跟自己說一遍，如果自己聽著舒服，沒問題再跟孩子說。
第三，放鬆自己。
就算你焦慮孩子的學習問題，首先也需要先放鬆下來。不要對學習那麼緊張，你表現得輕鬆一點，孩子自然也會慢慢放鬆下來，再慢慢愛上學習。
第四，重視體育鍛鍊。
家長可以利用周末、晚上的時間鼓勵孩子參加體育鍛鍊，最好也可以和孩子一起進行慢跑、球類等項目。體育運動不僅可以起到解壓的作用，一起鍛鍊也會增進親子感情。
第五，重視睡眠。
報告指出，2020年兒童青少年的平均睡眠時長為7.8個小時，而《健康中國行動（2019-2030）》中倡導小學生、初中生和高中生每天睡眠時間不少於10、9和8個小時。睡眠是保證兒童青少年每天精神狀態、學習狀態的最重要保證。因此，作為家長，要輔助孩子每天能夠睡好覺，保證睡眠時間和睡眠質量。
第六，合理膳食。
日常進食應有規律，不要漏餐，不暴飲暴食，七八分飽即可；保持心情平和，食不過量，少吃肥肉、煙燻和腌制肉製品，少吃高鹽和油炸食品，少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖飲料，控制添加糖的攝入量，足量飲水（提倡飲用白開水），不飲酒。
目前，很多家長仍然會忽略與孩子的溝通，往往等孩子出現了心理問題，才意識到心理健康的重要性。作為父母，應多多關注他們的身心健康——只有心理和身體同樣都健康，才能更好地學習和生活。
當青少年具有以上特徵時，家長需要多加關注，最好能夠早一點讓孩子接受專業的心理評估。
內容轉載自文匯報
近期課程 （點擊可查看詳情）
九州心理地面課程總表（2021年8月更新）
【常年招生】心理諮詢師基礎培訓項目招生簡章
【2021社會工作師】人社部、民政部雙認證
【中國心理學會認證】少兒心理發展諮詢指導師培訓
【中國心理學會認證】家庭教育指導師認證培訓
【中國心理學會認證】婚姻家庭諮詢指導師培訓
僅999，大伽彙集，震撼開啟！春蕾計劃【家庭教育指導師·智慧父母培養計劃】
蔡仲淮國際催眠治療師認證（成都10月，長沙11月）
麗江站玉龍雪山腳下|郭海峰五日止語靜修營第3期
大理蒼山腳下|郭海峰五日正念止語靜修營
金天博士人本表達性藝術治療團體工作坊(10.29-31)
徐鈞自體心理學長程系統連續培訓（廣州深圳長沙）
羅家永心理拓展實操技術中高級班(11、12月)
薛偉專業雙享班 3+3天（11.12-14）
李晉偉性諮詢實務與技能班 （11.26-28）
魏廣東沙盤遊戲治療中級班（12月10-12日）
郭海峰正念工作坊|華人資深正念導師（12.10-12）
嚴成剛中華系統排列工作坊（12月14-15日）
張維揚博士覺夢工作坊廈門站（12.17-19）
張沛超+Zvika +張維揚大理開講（12.21-25）
李明聚焦取向心理療法國際項目連續培訓（2022.1）
Zvika派索戲劇舞動治療工作坊第7期（2022.2）
邱麗娃·薩提亞家庭治療連續培訓項目（2022.3）