前不久，很多人都被「全網最高情商」凱凱奶奶魔性洗腦，紛紛模仿她說話。
「我的個逗來，你怪厲害嘞」；
「你真是城牆上的守衛，高手」；
「這菜切得不長不短，真好」……
凱凱奶奶的說話方式，就是連綿不斷地誇讚。
在一聲聲讚賞當中，老伴心甘情願地就把活都乾了。
有人誇她情商高；有人說她嘴巧，馭夫有術。
當然也有不同的聲音，說她命好，動動嘴就什麼都不用干，只因為正好遇到一個勤快人罷了。
但仔細了解後，我們有不一樣的發現：
凱凱奶奶常坐在一輛小車上幹活，走路時還要扶著小車，明顯她腿腳是有毛病的；另外，她並不只是動動嘴而已，老伴在做家務的時候，她一直在旁邊輔助和陪伴。
很多細活也是她做，比如夏天她會主動燒火，就怕熱到老伴。
這些無聲的付出和鼓勵的話語，對爺爺很受用，他的臉上總是洋溢著幸福的笑容。
也讓他覺得，好像沒有什麼事能難倒他。
攜手走過幾十年，他們的關係仍舊融洽而親密。
凱凱奶奶的「彩虹夸」作為一種積極有效的夫妻相處之道，被廣大網友效仿，大家都覺得這種方式十分奏效：
「以前我總嫌棄、打擊我老公，現在每天鼓勵他幾句，他幹活都積極多了。」
「一句簡單的誇獎，就能讓彼此的關係緩和，好神奇！」
「希望凱凱奶奶能開個培訓班，這樣就會有更多幸福的夫妻了。」
如果說爺爺是勤勞的「執行型」伴侶，那奶奶就是一位睿智的「鼓勵型」伴侶。
馬克吐溫說過：「一句稱讚美的話語，可以讓我充實地活兩個月。」
鼓勵對一個人來說，真有這麼神奇嗎？
今天，想和你聊聊：「鼓勵型」伴侶。
我們可以從主觀和外力兩個方面分析：
1、主觀層面
心理學家班杜拉提出過「自我效能」理論。
自我效能感是指人們對自身能否利用所擁有的技能，去完成某項工作行為的自信程度。
自我效能感是主觀的，會受家庭、性格、外力等影響，會出現判斷偏差。
比如，小A平時能言善道，反應迅速。
可學校舉辦辯論賽，他卻不敢報名。
因為小A父母總是教育他要低調，所以他性格「沉穩」，不輕易表達，比較膽怯。
他不參加是源於自我效能感的判斷，認為自己不具備上台辯論的能力。
但實際上，他是具備這個能力的，只是家庭和性格導致了他判斷失誤。
其實每一個人身上，都有許多被「雪藏」的能力。
如果有人肯定地告訴我們實際情況，甚至願意陪伴實踐。
這些被壓抑的能力，一定可以釋放出來。
2、外力層面
心理學家威廉·詹姆斯說：
「人類本質中最殷切的需求，就是渴望被別人肯定。」
這句話也印證了「羅森塔爾效應」：
每個人都渴望別人的讚美和肯定，更會把他人（尤其親近和權威的人）的期待和讚許內化，影響自己的認知和情感，進而改變行為。
所以說，人們對自己的伴侶有天然信任感，因此來自伴侶的鼓勵更有說服力。
此外，伴侶也是最了解我們的人，更容易從我們身上發現一些未經開發的潛能，這就是「旁觀者最客觀原則」。
通常只要TA們能夠肯定一句「你能行」，我們會更願意追求更好的自己。
朋友小c從小跟隨爺爺奶奶長大，膽小敏感又自卑，但她男友很善於讚美和鼓勵她。
所以自從和男友一起，她整個人仿佛在發光。她說：
「他用鼓勵和行動，讓我感覺被重新養育了一遍，我發現了自己有無限潛力。
他的肯定總能讓我充滿勇氣和力量，遇到困難也不再像蝸牛一樣縮入殼中。」
可見，不論從哪個層面來看，有一個鼓勵型伴侶，的確是人生一大幸事。
我們會在各種激勵和感染中，感受到前所未有的美好。
「鼓勵型」伴侶，需要擁有一套強大的「自驅系統」，自己強勁才有能量推動伴侶進步。
TA們通常具有這3個心理特質：
1、堅定的自我價值感
自我價值感高的人，不但可以認清自己的優勢，無條件接納自己的情緒和不足，還擁有極大的心理容量，去容納自己的伴侶。
TA們容錯力強，允許自己犯錯，也允許伴侶犯錯，會給對方試錯空間。
不會因一點小事就責備、埋怨伴侶，能給予伴侶足夠的安全感。
心理學中有一個概念叫做「alpha male阿爾法男」（當然alpha規則同樣適應於女性，即「alpha female」）。
一般指人群中強勢、起主導作用的男性和女性。
alpha有等級分層，高級alpha的標籤是：堅定、自信、領袖、控制力、容納等。
《妻子的浪漫旅行6》中的鮑蕾，就是一個典型例子。
節目中，她和陸毅一起製作套娃，把彼此畫在套娃上。
陸毅畫工一言難盡，連旁邊的鄭愷都在笑他。
鮑蕾卻鼓勵丈夫說：
「我覺得你畫得挺好的。這個項鍊墜子畫得特別像，而且是有光感的、是立體的。」
聽到妻子這麼說，陸毅開心地繼續畫完。
很顯然，鮑蕾是一位質素很高的「阿爾法女」，外表柔和，內心堅定且自信。
她對伴侶的包容力和兼容力，來源其內心全方位的安全感。
2、深遠的洞察力
洞察力常用在心理諮詢中，指人們對個人認知、情感、行為動機與相互關係的透徹分析。簡單說，就是透過現象看本質。
親密關係中，擁有洞察力的人會用發展的眼光看待伴侶，發現ta的優勢；
且能對伴侶的決定和評估，做出客觀的回應和判斷，也能給伴侶很多建設性的意見。
曾看過一個國外暢銷書女作家的訪談節目，她的原專業是金融，因酷愛寫作，又修讀了新聞學。
最開始，她投稿給多家雜誌被拒，沮喪下她想放棄寫作。
這時丈夫認真地研讀了她所有的手稿，並真誠地告訴她：
「你是一位優秀的作家，你的作品應該刊登出來。這篇文章邏輯清晰，很有畫面感，我仿佛身臨其境。」
後來，這位女作家果真成功出版了書籍。
她的成功，除了自身的努力，也得益於丈夫的鼓勵。
而丈夫預見性的鼓勵，源於他敏銳而深遠的洞察力。
3、持續的自我成長
持續的自我成長，能夠提高自我認知能力和執行力。
持續自我成長的人，也有源源不斷的動力來支持伴侶。
持續的成長能讓一個人處理矛盾和突髮狀況的水平不斷提升。
美國心理學家馬斯洛認為，需要層次的最高層是「自我實現的需要」，這屬於成長性需求。
自我實現需求，是指個體向上發展和充分運用自身才能、品質、能力傾向的需要。
比如剛提到的鮑蕾，婚後息影成了全職太太，但是優渥的生活沒有消減她的心氣，相反她一直利用當下資源不斷增值自己，持續成長。
她在家務、車技、理財方面都有很強的能力，還能給老公孩子提供足夠的情緒價值，這些與她持續的自我增值是分不開的。
當然鼓勵型伴侶也不都是完美無缺的，但TA們一定會利用自身優勢去助力對方，給這段關係騰出更多自由的空間，給予對方更多支撐。
沒有鼓勵型伴侶，就無法擁有幸福了？
當然不是。
畢竟，世界上最可靠的人，就是我們自己。
沒人鼓勵，我們就學習自我鼓勵，自我養成。
自我鼓勵，可以通過正向的自我心理暗示來實現：
香港精神科院士林震指出，在催眠治療中，「心理暗示」是極為重要的技巧。
它能夠潛移默化地改變人的潛意識。
自我暗示是一種啟示、提醒和指令，能夠引導人的認知和行動。
即，我們越關注什麼，就會得到什麼。
認知行為治療中也強調，人的想法會影響情緒，支配行為。
持續反覆地訓練這種自我暗示，可以藉由潛意識的力量，讓人獲得成功。
巴菲特就是「正向自我暗示」的踐行者。
他說：「我始終相信我會富有，對此沒有一絲一毫的懷疑。」
於是他11歲開始嘗試賺錢，到了大學畢業，他資產累計達2萬美元。
自我鼓勵不但可以讓我們覺察潛能，還能通過自我暗示來釋放發揮；
一個善於自我鼓勵的人，自我驅動力日趨強大，會更加自信，久之養成堅韌的內核。
心理諮詢中有一種方式，做自己的「good enough mother」：
做自己的好媽媽，照顧好自己。
自我鼓勵，也是在履行good enough mother的職責，鼓勵自己去行動，去直面問題，找出解決方法，培養更好的自己。
同時，自我鼓勵也會讓我們有勇氣面對過往的傷害，自我療愈和安撫。
具體怎樣自我鼓勵呢？不妨試試以下3種方法。
1、積極的自我暗示：
自我暗示是用一種委婉的方式，正視自己內心的恐懼和不滿。
你可以事先擬好積極的自我暗示語言，例如：
「我相信我可以的」 「我很棒」 「我值得被愛」 「我值得被尊重」……
之後找一個舒適安靜的環境，放鬆身心，再導入自我暗示的語言。
反覆練習後，你會獲得一種前所未有的力量。
2、自我接納：
要意識到，無論是優點、還是缺點，無論是成功、還是失敗，都是自己的一部分。
理性地認識和接納真實的自己，才能減少自我鬥爭和內耗。
3、增加行動力：
自我鼓勵是為了轉化成行動力。你可以將一個大事件分成多個小目標去實現，或者將一個大工程分階段完成。
做好每個步驟，就等於成功。
總之，即使沒有一個「鼓勵型伴侶」，能把自己養成「鼓勵型人格」，也是一種能力。
我們想告訴大家，鼓勵型伴侶並非像soulmate一樣可遇不可求，並不是非要離開現有的親密關係，才能找到鼓勵型伴侶。
沒有伴侶天生是完美的。
就像開頭提到的凱凱奶奶和她的老伴，都是日積月累，一點點地培養默契、增進感情的。
對的人，是在相互影響、共同成長的過程中塑造出來的。
雙方一同向這3個方向努力，也可以收穫美好關係：
1、共情彼此
人本心理學家羅傑斯提出的「共情」，指個體在觀察他人行為和情緒反應時，自動化感染對方的情緒，並且引起自身類似的情緒反應。
關係中的共情原則，能增加彼此的涵容和接納能力，讓對方感受到你的善意和愛意。
共情對方只需一點，即用伴侶的視角去看世界，站在對方的立場思考問題。
如此才能理解對方的困難和需求，體會其當下的情緒和感受。
當你共情對方的情緒後，提出的建議更能引起共鳴。
2、積極溝通和回應
積極的溝通，是親密關係的潤滑劑和粘合劑，不但可以增進感情，也能消除誤會，讓關係一直保持在正軌上。
實操步驟如下：
發現問題-真誠溝通-提出需求-積極反饋。
提出問題、描述需求，會讓伴侶感覺被尊重、被需要；
積極的反饋和回應，也能讓伴侶感覺被關注、被愛。
這樣的溝通不但能更有效地解決問題，還能使雙方感情更加穩固升華，而穩定的感情又會促進溝通更為暢通。
3、設立界限
過度依賴伴侶的人，會漸漸失去方向，給對方造成壓迫感，相處越來越累，這樣的關係如同沙堡般脆弱。
要知道，即便再親密的關係，也要有一定的界限感，允許彼此有各自的獨立空間。
兩個人在一起時，全情投入，提供高質量的陪伴。
分開時，又能各自在獨立的空間裡補充能量，自由做自己。
好的關係是相互成就，相輔相成的。
有獨立空間、有界限、和而不同的伴侶，才能一同營造良性健康的親密關係。
當然，不是所有會說鼓勵話語的伴侶，都是鼓勵型伴侶。
真正的鼓勵型伴侶會共情你，鼓勵你的正面愛好，而不是逼迫你做違背初心和原則的事情；
真正的鼓勵型伴侶會尊重你，有分寸感，而不會用鼓勵的幌子去控制你，滿足私慾。
鼓勵型伴侶固然可貴，但是用時間和真心磨合的愛情更彌足珍貴。
無論如何，兩人設立共同的目標，努力建立拉鏈式的親密關係，分亦相連，合則緊密契合。
人生艱難，請彼此珍惜，攜手一步步穩穩前行。
如胡適說的，「進一寸，有一寸的歡喜」。
作者 | 一琳，來源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
主播 | 楚翹，治癒系主播。喜馬FM：楚翹_詩歌之王。
圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯繫刪除）
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