明日霜降,再忙也要多吃3菜3果,順應時節營養足,為入冬做準備

2023-10-23   味谷的廚房

原標題:明日霜降,再忙也要多吃3菜3果,順應時節營養足,為入冬做準備

霜降是秋季向冬季過渡的時節。空氣開始變得冷颼颼的,秋燥也變得有些難熬,所以我們一定要做好生活各個方面的養生調理,每個節氣都有專門對應的食物,霜降時節,我推薦大家常吃3菜3果,添衣保暖,為入冬打好基礎。下面就一起來看看吧。

「霜降吃3菜」

白蘿蔔 —— 家常蘿蔔燉牛肉

1、切好的牛肉泡出血水,撈出控干水分。熱鍋熱油,倒入牛肉開小火慢慢煸炒,炒至八面微黃。

2、接著放入姜蒜、八角、桂皮,一勺黃豆醬,幾顆冰糖調味,放鹽、蚝油和生抽提鮮,老抽上色,再加入開水,鎖住牛肉的營養。

3、蓋上蓋子,小火慢燉一個小時,接著加入蘿蔔塊,再燉20分鐘,最後開大火收汁,把湯汁收至濃稠,這道蘿蔔燉牛肉就做好了。

南瓜 —— 南瓜蒸糕

1、南瓜去皮去瓤切小塊上鍋蒸熟壓成泥,然後打入兩個雞蛋,120克牛奶,攪打均勻,過濾一遍更細膩。

2、南瓜糊加入40克麵粉,攪拌均勻,模具刷油,鋪上油紙,將南瓜糊倒入模具中,蓋上保鮮膜,扎幾個小洞洞。

3、水開上鍋蒸20分鐘,蒸好後脫模切塊即可。鬆軟香甜的南瓜蒸糕趕緊安排起來吧。

紅薯 —— 蜂蜜烤紅薯片

1、先把紅薯去皮,然後切成薄厚均勻的厚片,兩個雞蛋黃中加入10克澱粉,把它攪拌均勻。

2、烤盤鋪上油紙,把紅薯片裹滿蛋黃液放在烤盤上,烤箱185度烤20分鐘,取出來再刷一層蜂蜜水,再放回烤箱繼續烤15分鐘,香甜好吃的蜜烤紅薯片就做好了。

「霜降吃3果」

柿子 —— 黃金柿子餅

1、成熟的柿子把皮去掉,把它搗碎,挑出籽。喜歡吃甜的,可以再加入一小勺白糖。

2、往柿子裡面加入糯米粉,少量多次的加入,直到和成團為止。

3、不需要醒面,麵糰分成均等的面劑子。搓圓再按扁(可以包入餡料),上面再刷一點水,撒上些芝麻,用手按緊實。

4、平底鍋刷油,下柿子餅中小火慢煎,兩邊都煎成金黃色就可以了。

蘋果 —— 餛飩皮版蘋果派

1、蘋果去皮切成小丁。準備好雞蛋液,一個小碗準備水澱粉備用。

2、鍋內放入一小塊黃油,用中小火把黃油化開後放入蘋果丁,炒幾下後放入少許糖,再炒兩分鐘左右後加上水澱粉,炒至濃稠時盛出。

3、餛飩皮攤開,放上炒好了的蘋果丁。這個餛飩皮比較干,在邊上沾上點水,然後把三邊壓緊。

4、表面刷上雞蛋液,把它們放入空氣炸鍋的烤盆內,噴上一點點油,開始烤制,用160度烤八分鐘時間到,拿出蘋果牌就做好了。

梨子 —— 紅酒燉梨

1、雪梨去皮去核,切片或者小塊,處理好的梨泡在清水中,防止氧化發黑。

2、雪梨放入小鍋里,倒入紅酒淹沒梨子,紅酒買便宜的就行(不喜歡紅酒味濃的可以兌點水),然後倒入大勺的冰糖,開鍋上氣轉小火燉30分鐘。

3、關火,咱們就給它浸泡兩個小時以上入味,喜歡吃冷的可以放冰箱裡冰鎮一下,口感更佳。