隨著時代的不斷進步，很多人都不想踏入老年階段，可是都抵擋不住時間的快速前進，隨著大部分人在日常生活當中都養成了不良的飲食習慣和生活作息，因此讓很多踏入老年階段的人群身體都出現了一系列的慢性疾病。
腦梗是醫學臨床上最常見的一種疾病，也是我我很多人都不想面對的一種疾病，往往腦梗的來歷不僅會讓很多患者的身心受到非常嚴重的打擊，還會讓患者身臨其境的所受疾病的折磨。
根據很多人研究結果顯示在國內之所以發生腦梗的頻率越來越多，主要和西方人有關係，可以說中國人屬於患上腦出血的高危人群。
隨著家家戶戶生活水平的不斷提高，每個家庭基本都過上了小康生活，導致大家在日常生活當中都不注意自己的飲食習慣，從而讓自己踏入老年階段以後身體出現了一系列的慢性疾病，像高血脂、高血壓、高血糖等三高疾病。
往往這三種疾病來臨會給很多人增加一些不必要的傷害，最終影響到身體當中血液的正常循環，從而血管彈性就會逐漸下降，便會讓患者出現頭部血管，以及毛細血管逐漸破裂，最後誘發腦出血和腦梗發生。
根據很多數據顯示，在我國有35.5%的人群都存在失眠的困擾，失眠不僅會讓很多患者第2天降低自身的工作效率和學習效率，同樣也會增加患上心腦血管疾病的幾率。
北京大學公共衛生學院的研究人員，曾經對五十二中國人的來進行了10多年的隨訪調查，顯示到這發現失眠是主要誘發心腦血管疾病的原因之一。
而且這一臨床現象同樣會影響著很多年輕人和一些未患有高血壓的成年人，如果大家在日常生活當中出現這類現象，一定要及時制止和更改。
建議大家代辦手續交錢，一定要養成良好的習慣，禁止玩手機，不然會讓視力下降的同時還會影響到大腦的神經中樞系統，從而讓神經處於一種興奮的狀態，所以會讓人出現失眠。
1、異常的頭痛
每個人體在睡眠的過程當中，全身的血液循環就會逐漸下降，從而血液黏稠度就會逐漸增高，就會大大的增加患者出現血栓的現象。
大家如果在日常生活當中睡覺時出現異常頭痛的現象，甚至頭痛得睡不著覺，一定要引起注意提高自身的警惕，去醫院進行檢查和治療，很有可能是腦梗的來臨。
2、手腳冰涼
每個人的手腳屬於肢體的末端部位，一旦大腦當中的腦血管出現堵塞手腳，供血就會不及時導致全身的血液循環不通暢，便會讓患者出現手腳冰涼的現象。
往往出現這種現象說明大腦的中樞神經系統已經嚴重的受到了疾病的威脅，所以大家在平時當中多注意自己的保暖，千萬不要只要風度不要溫度。
3、四肢麻木
相信每個人的身邊都有患上腦血栓的患者，往往患上腦血栓之前的前期症狀，就會讓患者出現手腳麻木的感覺。
隨著時間的不斷加劇，手腳麻木，越來越嚴重時就會導致腦血管以及毛細血管出現堵塞，全身的血液循環不通暢，從而大腦出現缺血缺氧，四肢也沒有得到足夠的血液維持運轉和動力，便會讓患者的手腳出現特別麻木的感覺。
4、單側流口水
大腦當中的毛細血管一定的血管出現堵塞以後，腦部的缺氧就會加劇部分大腦神經中樞受到影響，導致患者的舌下功能出現紊亂，從而引起臉部的肌肉出現麻痹，導致患者出現一側流口水的現象，往往這種現象會在夜間特別嚴重。
1、戒煙戒酒
有很多人都養成了吸煙喝酒的壞習慣，眾所周知，長期吸煙酗酒都會對身體等等各個器官產生不利的影響，長期喝酒會促進血管當中的血液黏稠度出現增加。
從而增加腦梗死的風險也會大大上升，所以在日常生活當中戒掉香煙和酒精對身體才會有更大的益處，也能預防心腦血管疾病的發生。
2、合理膳食
來自美國心臟協會的一項研究指出，在日常生活當中多吃一些新鮮的水果和蔬菜，能夠給身體補充維生素的同時。
也可以降低血液當中的半糖氨酸的水平值，有效的維持健康的飲食狀態，養成良好的膳食習慣，降低患上腦梗死的幾率。
3、減輕體重
相信每個人都特別注重自己的身材，特別是一些女性，往往每個人都知道肥胖是誘發腦梗死的危險因素，也是誘發身體出現一系列慢性疾病的主要原因之一。
所以平時一定要嚴格控制自己的身材控制膽固醇的攝入和防止吃一些甜食，能夠在維護身體健康的同時，還可以讓你的身材變得凹凸有致。
4、堅持健身鍛鍊
生命對於運動，對於一些到了中年階段的人群來說，每天堅持30分鐘以上以及40分鐘以上的有氧運動，不僅可以提高身體當中的代謝能力，也有助於激素的分泌水平，能夠降低膽固醇濃度，調控自己的血壓值一雙腦梗死和心腦血管疾病的發生。
5、控制血糖值
正所謂糖尿並不可怕，最怕的是糖尿病帶來的一系列併發症，根據多項研究指出，患有糖尿病的患者患上腦梗塞和心腦血管疾病的風險會更高。
所以為了降低糖尿病所帶來的一系列併發症，平時當中一定要控制好自己的血糖水平，管住嘴少吃大量糖分過高的食物，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
6、控制高血壓
血壓只在平時當中長期偏高，或者是一直處於升高的狀態，一定要降低血管的彈性，血壓波動過大會對身體當中的內臟產生嚴重的傷害，所以在平時當中高血壓患者一定要遵醫囑來服用藥物，定期去醫院及時檢查，能夠避免誘發腦梗死的幾率。
7、降低壞膽固醇
膽固醇和甘油三酯逐漸在體內升高都會誘發腦梗死，所以在日常生活當中降低壞膽固醇濃度的，增強養生，多運動多喝水的好習慣，儘量少吃一些脂肪過高的食物，以免身體當中血脂水平造成嚴重的影響。
大家在日常生活當中都是怎樣保健養生的呢？不妨把你們的好方法分享出來。我們一起交流討論。
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-sg/27ccd6781e65c4c0dcb30b3d6ec7a36c.html