女性對於身材的要求都比較高，即便是在孕期，也希望自己能夠保持纖細的身形。這樣的話，等到寶寶出生後，就能快速瘦下來……
可以理解女性愛美的心愿，但是孕期畢竟特殊，就算不為了自己的健康著想，也要為了肚子裡的胎寶寶考慮。
作為準媽媽，胎兒的健康，才是最重要的。若是真的想要好身材，那就在孕期合理搭配飲食。
想告訴所有準媽媽的是：
孕早期，各位準媽媽的身材和體重，可能不會有太多明顯的變化。但是隨著孕期的推進，身材會明顯變胖，體重也會猛漲。
體重進入猛漲期，意味著胎兒也進入了猛漲期。這個時候，若是不注重營養平衡和搭配的話，對胎兒的發育，會有很大影響。
孕媽體重增長，是胎兒發育的保障。胎兒沒有出生之前，他所獲取的營養，都需要從母體攝取。若是孕媽媽的體重增長不足，或者營養跟不上，就會導致太熱發育遲緩、營養不良等情況。
孕媽體重增長，與胎兒體重密切相關。大家會發現，每個寶寶出生後，他們的體重差距很大。有些寶寶只有5斤左右，而有些寶寶卻是「巨大兒」，體重接近10斤。寶寶的體重差距，其實跟母體的體重增長，有很大關係。
所以說，為了寶寶的健康考慮，孕期在體重方面，還是不要以「瘦」為美。不管怎樣，只要胎兒身心健康、正常發育，才是最重要的。
孕媽媽，什麼時候會進入猛漲期？
相信所有的准媽媽，都一定好奇這個問題：其實，從進入孕中期之後，准媽媽的體重就會有明顯變化，這是因為胎兒開始慢慢發育的緣故。到了孕晚期之後，准媽媽會進入猛漲期，尤其是30周之後，體重猛增。
當然，准媽媽的體重增長速度，和很多因素都有關係。若是家族存在遺傳性肥胖，那孕媽媽體重增長的速度，要比其他孕媽媽更快一些。
另外，飲食習慣、運動量和生活習慣，都會影響孕期的體重。若是孕期有意控制身材，很多食物都不吃，那怎麼可能會長胖呢？
但不管怎樣，到了孕晚期的時候，哪怕是刻意保持身材的孕媽媽，她們的體重都會較之前有明顯增長，這是不爭的事實。
孕媽進入猛漲期，要確保營養攝入
1、重中之重：均衡飲食
越是到了猛漲期，孕媽越是要遵循均衡飲食的原則。
很多照顧孕婦的家人，總是覺得大魚大肉，或者滋補品更有營養。從而，忽略了其他食材的攝入，其實這是不對的。
不論是孕媽媽，還是胎寶寶，他們若是想要維持健康，就務必要攝入不同的營養和食材才可以。
均衡飲食的目的，就是為了讓孕媽媽攝入不同的食材，這樣才能攝入不同的營養物質。
2、增加蛋白質的攝入
胎寶寶在生長發育過程中，最需要的就是蛋白質成分，這是最重要的營養素。
因此，孕媽媽在食材的選擇上，應該注重蛋白質的攝入。像魚肉、瘦肉、蛋類和奶類等食材，都含有豐富的蛋白質，每天都應該適量攝入。
要注意的是：很多孕媽媽對蛋白質的認知有偏差，選擇的食材脂肪過高，或者熱量過高，都是很危險的。不健康的事物，會影響孕期的血糖，對健康造成影響。
3、多吃富含鐵的食物
對於孕媽媽而言，孕期貧血是很常見的問題，很多孕媽媽在孕檢中，都碰到這種現象。
這個時候，不用恐慌，通過食補完全可以緩解貧血問題。大多數孕媽媽，都是缺鐵性貧血，那就多吃含有鐵元素的事物。
像瘦肉、菠菜和動物肝臟等，含有的鐵元素都很豐富。需要注意的是：高纖維對鐵元素的吸收，有一定的影響，所以儘量少吃一些高纖維的食物。
4、增加鈣的攝入
孕媽媽後期不想出現腿疼的情況，可以在進入猛漲期之後，多攝入鈣元素。
其實，多吃補鈣的食物，對胎寶寶的發育也很好，尤其是對他的骨骼發育，有很好的幫助作用。
像牛奶、海產品和豆製品等食材，都含有豐富的鈣元素，很適合孕媽媽食用。需要注意的是：高鹽和高脂肪的食物，會影響鈣元素的吸收和利用，要慎重攝入。
寫在最後：和身材比起來，自身的健康，和胎寶寶的發育，才是最重要的。因此，孕期應該保持健康心態，坦然接受體重的增長。並且在猛漲期，注重營養的搭配和攝入。